5溢十，進食前先等一等 抗拒食物至少10分鐘损敷，辦得到的話就15分鐘酵紫，看看饑餓會不會消退沟沙。假如你一定要吃點心嗡呼，就挑選不會提高胰島素濃度的食物施戴，比如吃胡...

1反浓，在開始前測量體重，計算BMI 之前提過赞哗，最佳的準備工作之一是計算BMI（身體質(zhì)量指數(shù)）=體重（公斤）除以身高（米）的平方雷则。 務(wù)必注意，BMI...

輕斷食的第一個效果肪笋，當(dāng)然是減肥月劈。平均上來看度迂，每個斷食日可以減少約半公斤。當(dāng)然猜揪，這些不完全是脂肪惭墓，有的是水分，有的是在你體內(nèi)已消化的食物而姐。即使如此...

輕斷食最令人感到安慰的是腊凶，不必為了減肥不反彈而斷食個沒完沒了。它的關(guān)鍵是雖然斷食日攝取的熱量是平時的四分之一拴念，但明天就可以大快朵頤钧萍。每次禁食都只...

何時開始輕斷食 如果你沒有生病，如果你不是不適合斷食的人政鼠，比如孕婦风瘦，兒童，以及某些疾病公般，現(xiàn)在就可以開始輕斷食了万搔。當(dāng)然最佳的狀態(tài)是，感覺身體強健俐载，...

輕斷食本是調(diào)節(jié)過的斷食法，在斷食日允許女性攝取500大卡遏佣，男性600大卡挖炬，不僅讓斷食者舒服一點，最重要的是容易長期執(zhí)行状婶。其中選擇的食物很重要意敛。 ...

之前的文章中我們了解了輕斷食的種種益處膛虫，總結(jié)來說有兩種益處：減輕體重草姻，同時提升健康水平，兩者互為表里稍刀。然后我們會分享更多的細節(jié)撩独，說明如何著手，會...

輕斷食账月，就是短暫的嚴格限制你攝取的熱量综膀。輕斷食的理由是希望借此“騙倒”身體，讓身體以為你可能遇到了饑荒局齿，必須從活躍剧劝、高速運轉(zhuǎn)的狀態(tài)切換到保養(yǎng)維修...

本篇介紹《輕斷食》作者麥克爾開始斷食的一次個人經(jīng)歷。前文中介紹了三種斷食方法抓歼，四日斷食讥此，隔日斷食和兩日斷食拢锹。由于四日斷食和隔日斷食都很困難去達成...