一大早坐在床邊碼字。
兒子喂飽了在他的小床上自己玩，他很少哭鬧洲脂。我一直覺得跟孕期瑜伽靜坐有關(guān)系，他在媽媽肚子里感受到更多安靜溫柔的能量剧包，生出來以后就沒有太多煩躁恐锦。
今天是月子第20天了，還有十天就要結(jié)束在家窩著的生活玄捕，能出門了。其實(shí)這個周末就想趁太陽好出去轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)棚放，甚至想著帶兒子一起枚粘。
記著我生產(chǎn)完第二天早上在醫(yī)院病房去衛(wèi)生間洗漱，隔壁床的爸爸看我拿了牙刷牙膏飘蚯，很驚詫的表情看著我問：你坐月子能刷牙馍迄？我笑著說當(dāng)然~然后他沒再說話，等出來時看到他拿著熱毛巾給床上的老婆擦臉局骤。頓時頭上三條黑線劃過攀圈，這是幸福的媽媽還是痛苦的媽媽呢？老公雖然照顧的無微不至峦甩，但是都不讓下床洗臉?biāo)⒀雷咐矗趺词艿昧恕．吘刮抑浪彩琼槷a(chǎn)凯傲。
我的月子沒有按照老理兒各種禁忌來坐犬辰，而是在了解自己身體狀態(tài)的前提下，科學(xué)的有分寸的調(diào)理身體冰单。
首先幌缝，吃了水果，第一周是微加熱了的蘋果香蕉诫欠，第二周開始就常溫吃了涵卵，當(dāng)然沒有吃很多，每天兩種荒叼，通常是半個蘋果一根香蕉或者幾塊木瓜一個小的獼猴桃轿偎，有人擔(dān)心說媽媽吃了涼的寶寶也會跟著拉肚子，但是我觀察了小魚兒并沒有被廓，還是金黃色帶一點(diǎn)點(diǎn)奶瓣的便便贴硫，說到奶瓣也是全母乳喂養(yǎng)下正常反應(yīng)，并不代表寶寶就是消化不良。如果你是奶粉喂養(yǎng)或者混合喂養(yǎng)英遭，出現(xiàn)大量奶瓣才要懷孕是不是這種奶粉不適合寶寶间护。
總之，全母乳喂養(yǎng)雖然媽媽辛苦一點(diǎn)挖诸，但是對寶寶是很好的汁尺，他的生長發(fā)育、免疫力都比奶粉喂養(yǎng)的寶寶強(qiáng)一些多律，而且純母乳喂養(yǎng)也有助于媽媽子宮收縮更好的回到原來身材痴突。母乳喂養(yǎng)一次（20-30分鐘）消耗的熱量有大約400-500卡，所以想減肥狼荞，也請母乳吧辽装。
其次，我洗頭洗澡了相味。去年有新聞?wù)f過上海還有淄博的產(chǎn)婦大夏天在房間不開窗不開空調(diào)拾积，全身上下穿的嚴(yán)實(shí)還裹著被，最后被活活熱死丰涉。真是天大的悲劇了拓巧。
魚兒媽媽生產(chǎn)完第三天洗頭，一周后淋浴一死，現(xiàn)在青島的天氣還不太熱肛度，在房間需要長衣長褲的穿著，所以我沒有很著急洗澡投慈，但如果你是夏天坐月子的媽媽承耿，順產(chǎn)的話第二天就可以正常洗澡了，如果是剖腹產(chǎn)的媽媽在刀口長好之前可以先用熱毛巾擦身體伪煤，等傷口沒問題了再選擇淋浴瘩绒。
有人又搬來老理兒：坐月子一個月是不能洗澡洗頭的，會受風(fēng)带族，等以后身體這疼那疼遭罪的可是自己锁荔。
是啊老理兒就是很早以前流傳下來的道理，很早以前的物質(zhì)條件哪有現(xiàn)在好蝙砌，哪有什么純凈水哪有干凈新鮮的蔬菜瓜果阳堕，大冬天沒空調(diào)沒暖氣捂著被在床上都說不定還覺得冷呢，在那樣條件下很多道理是對的择克，但是發(fā)展眼光看問題恬总，同樣的標(biāo)準(zhǔn)就不能拿到現(xiàn)在再用了。
一個月不洗澡不洗頭肚邢，自己都臭了壹堰，天天聞著自己身上的酸臭味拭卿、不住的撓頭皮，老公都不愿離近點(diǎn)贱纠，說不定各種細(xì)菌病毒還會傳染給寶寶峻厚。這樣的月子非常影響產(chǎn)婦的心情，而保持心情愉快舒暢是健康科學(xué)坐月子中最重要的一個前提條件谆焊。
網(wǎng)上也有賣各種沐浴泡腳洗頭的藥包惠桃，我沒用過，但是有時間的準(zhǔn)媽媽可以搜搜看辖试，聽別人說效果也還不錯辜王。
再有，我出門了罐孝。是在兒子出生后的十四天呐馆，滿兩周了，身體狀態(tài)自覺不錯莲兢，那天天氣也很好汹来，是為了我的戶口遷入還有魚兒落戶一起。在車上車窗玻璃只開了一條縫透氣怒见，但是看著外面熱烈的陽光來來往往的人俗慈，還是覺得心情豁然開朗姑宽，終于不用再房間憋著當(dāng)奶牛了遣耍。
業(yè)務(wù)辦的很快，提前做了工作炮车，照片各種需要的材料都備齊舵变，40多分鐘就結(jié)束了。小魚兒有了自己的家庭住址和身份證號碼瘦穆。
順產(chǎn)完三周以后是可以適當(dāng)外出的纪隙，尤其是春夏季節(jié)，外面空氣其實(shí)比房間里更好一些扛或，選擇合適的天氣绵咱，有家人陪伴，慢悠悠的去公園走走是很不錯的選擇熙兔，做好保暖別在風(fēng)口停留悲伶，不去人多嘈雜空氣流通差的地方比如商場超市。
月子三周開始住涉，惡露已經(jīng)完全變白色麸锉，我試著回到瑜伽墊上。一開始很多原來輕松的體式覺得有些困難舆声，欣然接受花沉，這是一個新的開始柳爽，用更多覺知給身體新的能量。
順產(chǎn)媽媽在產(chǎn)后24小時就可以開始在床上的練習(xí)了碱屁，可以先行調(diào)整呼吸開始磷脯，用腹式呼吸啟動盆底肌練習(xí)，也可以雙腿向前伸出練習(xí)簡單的勾腳繃腳忽媒。
關(guān)于月子餐和請月嫂或者去月子中心争拐，我的建議新手媽媽什么都不懂的話最好還是請個專職專業(yè)的月嫂，如果條件再好一點(diǎn)就去月子中心晦雨。媽媽婆婆都能輕松一些架曹，而且很多道理可能月嫂跟她們講更容易接受。比如我說吃水果一開始孫老師嚴(yán)重不同意闹瞧，后來月嫂大姐跟她說了說绑雄，她好像就默許了，后來還主動去給我買了水果奥邮。另外万牺，專業(yè)月嫂和月子中心能科學(xué)合理的搭配產(chǎn)婦飲食，比如現(xiàn)在我們都知道產(chǎn)后第一周要清淡促排洽腺，第二周要消腫利尿脚粟，第三周開始修復(fù)調(diào)理促進(jìn)乳汁分泌，但是也不能太油膩容易堵奶等等蘸朋。
說到堵奶核无，我孕前素食四年多，包括懷孕期間吃肉的次數(shù)也是能數(shù)的過來的幾次藕坯，生完小魚兒以后只喝了兩次排骨湯三五次魚湯团南，還有一次是豬蹄湯只喝了幾口實(shí)在受不了那個味道。每天多喝水炼彪，大約1.5升以上吐根，還有小米粥雜糧粥，絲瓜雞蛋湯西紅柿雞蛋湯海帶湯多喝辐马，雞蛋每天只吃一到兩個拷橘，多了真的浪費(fèi)身體并不能很好吸收利用。但是喜爷，本人的奶很好冗疮，魚兒有時候都會吃奶到嗆到，還有贞奋，防溢乳墊真的用到了赌厅。
當(dāng)然，不是讓你也跟我學(xué)著不吃肉不喝湯轿塔，只是個人經(jīng)驗(yàn)來說特愿，這兩者之間應(yīng)該不是完全因果的關(guān)系仲墨。瑜伽練習(xí)讓胸腔更好的打開，乳腺比較通也有很大關(guān)系吧揍障。而且奶真的是越吸越有目养，一定要在產(chǎn)后兩小時內(nèi)給寶寶吸奶，即使這時候還沒有初乳呢毒嫡，但是培養(yǎng)習(xí)慣很重要癌蚁，過了產(chǎn)后最初的兩個小時，再讓他吸就困難一些了兜畸。
今天先寫這么多努释，坐月子的奶牛要適時保護(hù)眼睛。盯著屏幕半個多小時了咬摇，要去放松一下伐蒂。
魚兒還在睡，真謝謝他給奶牛老母親留了這么多自由時間可以安靜做自己的事情肛鹏。
以上都是自己親身體驗(yàn)逸邦，有需要的媽媽們歡迎一起交流探討。
沒生寶寶之前在扰，一個人滿滿雄心壯志缕减，覺得一個人可以搞定很多事。生完寶寶以后芒珠，發(fā)現(xiàn)他先把我搞定了桥狡。
沒理由的愛他，親他妓局，想他总放。
媽媽謝謝你來到我身邊呈宇。
