你好宠叼，歡迎每天聽本書。今天為你解讀的書是《有序》，它的主題是冒冬，在信息爆炸的時代伸蚯，應(yīng)該怎么有效管理注意力，提高思考效率简烤？

乍一看剂邮，你可能以為這又是一本反思互聯(lián)網(wǎng)技術(shù)的書。只要提到信息過載横侦，注意力渙散挥萌，很多人的第一反應(yīng)就是，這是互聯(lián)網(wǎng)造成的枉侧。曾經(jīng)有這么一個數(shù)據(jù)引瀑，說互聯(lián)網(wǎng)時代，我們每個人平均每天接收到的信息量榨馁，相當(dāng)于175份報紙的總和憨栽。這么大的信息量，我們根本處理不過來辆影。當(dāng)然徒像，針對這個問題，人們也提出過不少方法蛙讥，相關(guān)的圖書我們也為你解讀過不少锯蛀，你只要在首頁搜索關(guān)鍵詞“信息過載”就能找到。這些書的具體內(nèi)容在這就不多說了次慢，它們大體上有個共同點(diǎn)旁涤，就是告訴你，要重建思考方法迫像，磨煉強(qiáng)大的意志力劈愚，開發(fā)注意力潛能。

但是闻妓，關(guān)于上面這套觀點(diǎn)菌羽，這本《有序》卻提出了截然不同的看法。這本書的作者由缆，是加拿大蒙麥吉爾大學(xué)的神經(jīng)科學(xué)家丹尼爾·列維汀注祖，在過去十幾年，他一直在研究人類的思考模式均唉。在他看來是晨，信息過載從來都不是互聯(lián)網(wǎng)造成的新問題。你想想看舔箭，人類社會每一次重大傳播技術(shù)的變革罩缴，都伴隨著信息呈幾何級數(shù)的增長。比如15世紀(jì)古騰堡發(fā)明印刷機(jī)的時候，就有人擔(dān)心箫章，以后這么多書烙荷，誰能看得過來？所以檬寂，信息過載可能不是問題的關(guān)鍵奢讨。信息過載問題從人類進(jìn)入農(nóng)耕時代的那一天起，就已經(jīng)出現(xiàn)了焰薄，人類大腦進(jìn)化的速度拿诸，遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上信息爆炸的速度。進(jìn)化決定了我們的注意力資源只有這么多塞茅，不管你通過什么方法亩码，它也不可能變得更多。換句話說野瘦，注意力資源描沟，不可增加，只能管理鞭光。要把自己從信息焦慮中解放出來吏廉，不是回避海量的信息，而是通過科學(xué)的方法惰许，重新組織我們的大腦席覆。

怎樣才算是科學(xué)的方法呢？這就是本書的價值所在了汹买。要想更好地使用注意力資源佩伤，我們得先深入了解注意力系統(tǒng)的特點(diǎn)，知道它是怎么工作的晦毙，遵循哪些原則生巡，然后借力打力，找到順應(yīng)它的管理工具见妒。這本書就從神經(jīng)科學(xué)的角度孤荣，嚴(yán)謹(jǐn)?shù)胤治隽俗⒁饬ο到y(tǒng)的工作原則，并且針對這些特點(diǎn)须揣，給出了有效管理注意力的方法盐股。

接下來，我就分成兩部分為你解讀這本書：

第一部分返敬，注意力系統(tǒng)的構(gòu)造是什么樣的遂庄？它的運(yùn)轉(zhuǎn)遵循哪些原則寥院？只有深入了解它的先天設(shè)計劲赠，我們才能更好地使用它。

第二部分，針對注意力系統(tǒng)的特點(diǎn)凛澎，我們應(yīng)該借助哪些工具霹肝，來提升注意力的使用效率？

第一部分

首先是第一部分塑煎，我們來回答第一個問題沫换，注意力系統(tǒng)到底是怎么工作的？要想弄明白這個問題最铁，我們得先知道注意力到底是什么讯赏。

很多人都容易把注意力和記憶力混為一談，覺得面對過量的信息冷尉，感到手忙腳亂漱挎，是因?yàn)橛洸蛔。浶圆粔蛴萌干凇Ｆ鋵?shí)磕谅，假如深入想想就會發(fā)現(xiàn)，并不是這樣雾棺，真正稀缺的并不是記憶力膊夹，而是注意力。假如把大腦看成計算機(jī)捌浩，記憶力就相當(dāng)于硬盤放刨，是存儲信息的地方，空間很大尸饺；而注意力就像內(nèi)存宏榕，是運(yùn)行程序，也就是思考的地方侵佃，空間很有限麻昼。信息過載的本質(zhì)，不是記憶力不足馋辈，而是注意力稀缺抚芦。就像我們可以記住很多數(shù)學(xué)公式，卻沒法同時做很多道數(shù)學(xué)題迈螟。

了解了注意力到底是什么之后叉抡，我們就可以說說它是怎么運(yùn)行的了。大腦里有一套專門負(fù)責(zé)管理注意力的機(jī)制答毫，叫作注意力系統(tǒng)褥民。這是一套非常復(fù)雜的機(jī)制，為了方便理解洗搂，我從書里總結(jié)出了一套公式消返，叫做“1+4”载弄，也就是一個核心模型，加上四個運(yùn)行原則撵颊。

先說核心模型宇攻。在我們的直覺里，注意力系統(tǒng)應(yīng)該像一個空瓶子倡勇，我們可以往這個瓶子里裝東西逞刷，只是容量很有限。但是妻熊，空瓶子模型顯然沒法解釋一件事夸浅，就是我們?yōu)槭裁磿呱瘢考偃缱⒁饬ο到y(tǒng)是一個瓶子扔役，那么已經(jīng)裝在這個瓶子里的東西题篷，不應(yīng)該動不動就漏出來，所以瓶子這個模型顯然不恰當(dāng)厅目。根據(jù)作者觀察番枚，注意力的結(jié)構(gòu)更像一個蹺蹺板，這個蹺蹺板的兩端损敷，是兩種狀態(tài)葫笼。一種叫專注狀態(tài)，也就是我們的注意力高度集中拗馒，全神貫注只做一件事的狀態(tài)路星。比如寫作、畫畫诱桂、唱歌洋丐、打球的時候，大腦都處在專注狀態(tài)里挥等。蹺蹺板的另一端友绝，叫神游狀態(tài)，也叫白日夢狀態(tài)肝劲，也就是我們放空自己迁客，對外界的信息視而不見聽而不聞。比如你坐火車的時候辞槐，盯著窗外看上半個小時掷漱，明明有很多風(fēng)景掠過眼前，你卻一個都沒記组省卜范；或者看著夕陽落日，陷入無限的遐想鹿榜，至于到底在想什么海雪，你自己也說不清锦爵。

專注狀態(tài)和神游狀態(tài)的關(guān)系就像蹺蹺板，此消彼長喳魏。控制這個蹺蹺板的怀薛，叫作注意力過濾器刺彩，它會從我們接收到的信息里篩選兩大類。一是變量枝恋，比如你在開車時创倔，突然經(jīng)過一個色彩鮮艷的廣告牌，這個變量就會激起你的注意力焚碌。另一類是重要的東西畦攘，這里的重要，并不是說它有多大的經(jīng)濟(jì)或者社會價值十电，而是對你來說很重要知押，比如你的大學(xué)畢業(yè)照，或者心動的異性鹃骂，當(dāng)他們出現(xiàn)台盯，你都會不自覺地調(diào)動注意力撩独。

這就是注意力系統(tǒng)的基本模型舔痪，一個由神游狀態(tài)和專注狀態(tài)占據(jù)兩端的蹺蹺板。搞清楚這個基本模型予跌，我們還需要知道注意力系統(tǒng)工作的四大原則寝殴，通過這四個原則蒿叠，你可以進(jìn)一步弄明白，注意力系統(tǒng)的局限性究竟是什么蚣常。

第一個市咽，叫稀缺原則，這也是注意力系統(tǒng)最重要的一個原則抵蚊，它說的是魂务，注意力是稀缺資源。大腦在高度專注的時候泌射，就像一臺高速運(yùn)轉(zhuǎn)的發(fā)動機(jī)粘姜，它會消耗一種重要的養(yǎng)分，叫做氧化葡萄糖熔酷，但在神游模式里孤紧，大腦基本不會消耗太多能量，這就是為什么我們很難長時間保持高度專注拒秘，而發(fā)呆卻可以發(fā)上很久号显。這是神經(jīng)科學(xué)的解釋臭猜，但是這個解釋好像還不夠充分，因?yàn)檫€有一個疑點(diǎn)押蚤，那就是這種稀缺到底是怎么造成的蔑歌？人類既然能進(jìn)化出龐大的記憶力資源，為什么沒有進(jìn)化出同樣發(fā)達(dá)的注意力資源呢揽碘？就像組裝一臺電腦次屠，已經(jīng)配備了10個 T 的硬盤，但內(nèi)存卻只有1個 G雳刺，顯然不合理劫灶。這就需要回到漫長的進(jìn)化歷程里尋找答案了。

根據(jù)作者的觀察掖桦，注意力稀缺本昏，是生存環(huán)境塑造的結(jié)果。人類在1萬年前進(jìn)入農(nóng)耕時代枪汪，在此之前的200萬年涌穆，都處在狩獵時代。在那個時期雀久，我們基本只需要做好一件事蒲犬，狩獵。要知道岸啡，進(jìn)化不是一張事先設(shè)計好的藍(lán)圖原叮，而是要根據(jù)環(huán)境的變化隨時縫縫補(bǔ)補(bǔ)，我們并不知道未來的生存處境巡蘸，決定我們進(jìn)化成什么樣的是當(dāng)下的環(huán)境奋隶。在狩獵時代，人類的生存狀態(tài)決定了悦荒，我們只需要進(jìn)化出足以應(yīng)付狩獵的注意力就足夠了唯欣，只要確保狩獵中能高度警覺，既能打到獵物搬味，又不被豺狼虎豹吃掉境氢。這個階段一直持續(xù)了200萬年，直到1萬年前碰纬，人類才進(jìn)入農(nóng)耕社會萍聊。

這個突如其來的轉(zhuǎn)變讓人很不適應(yīng)，從獵人變成農(nóng)民悦析，要處理更多的信息寿桨。比如，人口密度比以前更大强戴，意味著要處理更多的人際信息亭螟；要耕作土地挡鞍，意味著要探索新的農(nóng)業(yè)手段。這些多出來的信息预烙，都多少讓人類的大腦有些不適應(yīng)墨微。這就是最初的信息過載，只不過當(dāng)時人們還沒有發(fā)明出信息過載這個詞扁掸，但這件事已經(jīng)發(fā)生了翘县。所以，當(dāng)我們提到信息過載時也糊，得知道這其實(shí)并不是一個新問題炼蹦，自從進(jìn)入農(nóng)耕時代起羡宙，它就已經(jīng)出現(xiàn)了狸剃，而且隨著人類生產(chǎn)的信息越來越多，這個問題只會越來越突出狗热。

注意力系統(tǒng)的第二個原則钞馁，叫協(xié)作原則。你有沒有經(jīng)歷過這種情況匿刮，明明兜里揣著手機(jī)僧凰，還在四處找手機(jī)，明明手里拿著鑰匙熟丸，還在到處找鑰匙训措？造成這種情況的，就是注意力系統(tǒng)的協(xié)作原則光羞。它說的是绩鸣，注意力系統(tǒng)并非由大腦的某一個特定區(qū)域負(fù)責(zé)，而是要由大腦的多個不同部位協(xié)作運(yùn)行纱兑。當(dāng)我們高度專注于一件事的時候呀闻，會覺得全身的潛能都被調(diào)動起來了，精力充沛潜慎，原本沉淀在記憶深處的知識也變得異常清晰捡多，身體會變得更加靈活，能夠精確完成每一個大腦指令铐炫。這都是注意力系統(tǒng)調(diào)動大腦協(xié)作的結(jié)果垒手。但是這場協(xié)作有可能出錯，最常見的錯誤就是前面說的那種騎驢找驢的情況倒信，它的本質(zhì)就是注意力系統(tǒng)和記憶力系統(tǒng)之間脫節(jié)了淫奔。

注意力不光會出錯，還很會隱藏自己堤结，這就是接下來要說的第三個原則唆迁，叫隱身下線原則鸭丛。也就是，在注意力系統(tǒng)關(guān)閉唐责、注意力下線的時候鳞溉，我們是察覺不到的。這個過程就有點(diǎn)像睡覺鼠哥，睡著的時候熟菲，我們是不知道自己正在睡覺的，只有醒過來之后才意識到朴恳。同樣抄罕，當(dāng)我們的注意力關(guān)閉，也就是走神的時候于颖，我們是不知道自己正在走神的呆贿，只有注意力再次啟動，回過神的時候森渐，才能意識到做入。這也是注意力不可控的根源之一，它來得轟轟烈烈同衣，卻走得悄無聲息竟块。

注意力系統(tǒng)的第四個原則，叫切換困難原則耐齐。我們的大腦在高度專注的時候浪秘，需要消耗大量的氧化葡萄糖，同樣埠况，當(dāng)我們的注意力切換耸携，從一個任務(wù)切換到另一個任務(wù)時，也要消耗氧化葡萄糖询枚，切換所消耗的精力一點(diǎn)都不比執(zhí)行任務(wù)少违帆。不過，這并不是說我們從一件事切換到另一件事金蜀，就一定會消耗額外的能量刷后，而是我們把注意力從一件事轉(zhuǎn)移到另一件事，需要消耗額外的能量渊抄，區(qū)別在于尝胆，你在做的事情到底需不需要走心。比如從喝水切換到吃飯护桦，不需要消耗額外的注意力含衔，但是從寫作切換到演講，你就需要消耗很多注意力。這就是注意力系統(tǒng)的第四個原則贪染，切換困難原則缓呛。

以上就是第一部分內(nèi)容，我們解釋了大腦的注意力系統(tǒng)是怎么運(yùn)轉(zhuǎn)的杭隙。它就像一個蹺蹺板哟绊，兩端分別是專注模式和神游模式。它的運(yùn)轉(zhuǎn)遵循四大原則痰憎，每種原則都對應(yīng)著某一種局限票髓。首先注意力是一種稀缺資源，它只有這么多铣耘，運(yùn)行它需要消耗能量洽沟，切換它也需要消耗能量，而且它下線的時候從來不會跟你打招呼蜗细。這些都決定了我們既沒法無限期地專注于一件事裆操，也沒法同時專注很多事。

第二部分

進(jìn)化賦予人類的生理局限鳄乏，已經(jīng)決定了注意力是有限的稀缺資源跷车，你沒法通過任何方法來增加它棘利，而且即便你有再強(qiáng)大的意志力橱野，也不能隨心所欲地控制它。這條路走不通善玫，應(yīng)該怎么辦呢水援？作者認(rèn)為，我們可以借力打力茅郎，針對注意力系統(tǒng)的特點(diǎn)蜗元，建立一些思考和行動工具。接下來的第二部分系冗，我就從書里給你總結(jié)出了三種工具奕扣，來幫我們提升注意力的使用效率。這三個方法分別是掌敬，注意力外包惯豆、策略性走神和訓(xùn)練知識素養(yǎng)。

咱們先說第一個方法奔害，注意力外包楷兽。說白了，就是給大腦減負(fù)华临，通過外部工具芯杀，把一部分注意力轉(zhuǎn)移到大腦之外。這個方法聽起來有點(diǎn)陌生，但實(shí)際上我們早就在使用了揭厚。比如你把生日當(dāng)作密碼却特，老板雇用秘書來規(guī)劃時間，明星讓經(jīng)紀(jì)人來制定行程筛圆，本質(zhì)上都是利用外部資源來分擔(dān)注意力核偿。在這些方法里，最有效的工具是列清單顽染，有一本著名的書叫《清單革命》漾岳，專門介紹了這種方法。

當(dāng)有很多任務(wù)時粉寞，你可以把任務(wù)按照優(yōu)先級一件件寫在清單上尼荆，然后按照順序逐個完成。比如你是一位大學(xué)教授唧垦，可以把準(zhǔn)備教案捅儒、批改論文、學(xué)術(shù)研究按照先后順序列個清單振亮，當(dāng)只有一個任務(wù)巧还、但是這個任務(wù)很復(fù)雜時，你可以把它的幾個執(zhí)行要點(diǎn)列在清單上坊秸。假設(shè)你是位外科醫(yī)生麸祷，要組織一臺大手術(shù)，就要按照手術(shù)的關(guān)鍵控制點(diǎn)列出一張清單褒搔，比如跟麻醉師溝通阶牍，要提前做好病人的術(shù)前教育，一旦發(fā)生意外應(yīng)該怎么處理星瘾。注意走孽，清單不等于執(zhí)行計劃，比如很多人都給自己制定過減肥食譜琳状，嚴(yán)格計算每一餐的卡路里磕瓷，也有人給自己制定過英語學(xué)習(xí)計劃，每天背30個單詞念逞，這些計劃都不能叫清單困食，只能叫執(zhí)行手冊。

一張好清單肮柜，必須要滿足兩個要點(diǎn)陷舅。一是簡潔，不用面面俱到审洞，只記下關(guān)鍵要點(diǎn)莱睁。比如建造大樓待讳，你是總工程師，建筑流程都嚴(yán)格寫在施工計劃里仰剿，你不需要再抄一遍创淡，只要把施工的幾個關(guān)鍵檢查點(diǎn)列出來。二是更新南吮，一張好清單往往不是一成不變的琳彩，在執(zhí)行中要根據(jù)環(huán)境變化隨時調(diào)整。比如你是一位徒步旅行愛好者部凑，你經(jīng)過的地方不同露乏，所要準(zhǔn)備的東西自然也不一樣。關(guān)于怎么列一張清單的學(xué)問還有很多涂邀，更具體的方法你可以去參考《清單革命》瘟仿。這本書我們也為你解讀過，你稍后可以在首頁搜索收聽比勉，有關(guān)清單的話題我們在這里就不多說了劳较。

注意力外包可以降低犯錯的幾率，而接下來的第二個方法浩聋，能夠幫我們激發(fā)創(chuàng)造力观蜗。這個方法叫策略性走神，也就是在專注思考一段時間之后衣洁，故意放空自己墓捻，留出一段專門的時間來走神。你看闸与，走神未必都是壞事毙替。人們往往認(rèn)為岸售，只有全神貫注時践樱，才能最大限度地激發(fā)創(chuàng)造力，但根據(jù)作者的觀察凸丸，有計劃的走神拷邢，有時候反而有助于激發(fā)創(chuàng)造力。據(jù)說屎慢，很多偉大的發(fā)現(xiàn)瞭稼，都來自洗澡時的靈光一現(xiàn)，比如阿基米德在洗澡的時候發(fā)現(xiàn)了浮力定律腻惠。先不深究傳聞的真假环肘，至少在這本書里，作者認(rèn)為集灌，這是有扎實(shí)的神經(jīng)科學(xué)依據(jù)的悔雹。

在大腦里，有兩個跟創(chuàng)造力有關(guān)的關(guān)鍵區(qū)域。一個叫左前額葉皮層腌零，它負(fù)責(zé)的是深度思考梯找，也就是針對特定的問題，調(diào)動專門的知識益涧。比如你要解一道物理題锈锤，調(diào)用了很多物理公式，這個過程主要就是由左前額葉皮層完成的闲询。另一個關(guān)鍵區(qū)域是我們的右腦久免，它負(fù)責(zé)的是聯(lián)想思考，也就是把一些原本不相干的想法連接在一起扭弧，碰撞出新的可能性妄壶。比如開發(fā)一款互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)品，不能光懂技術(shù)寄狼，還要有更廣闊的視野丁寄，了解市場行情，懂得用戶心理泊愧。但這個區(qū)域有一個局限伊磺，就是你越刻意聯(lián)想，努力把無關(guān)的東西聯(lián)系起來删咱，反而越是什么都想不起來屑埋，只有你放松甚至走神的時候，右腦反而會更活躍痰滋，這些聯(lián)想才會自動發(fā)生摘能。所以，你在思考問題的時候需要有計劃地專門留出一點(diǎn)時間來走神敲街，這就是作者所說的策略性走神团搞。

策略性走神，走得越徹底越好多艇，最好是讓大腦完全放空逻恐。比如你在辦公室里冥思苦想，當(dāng)你放松時峻黍，僅僅在椅子上伸個懶腰是不夠的复隆，要走出辦公室，到另一個環(huán)境姆涩，比如咖啡廳或者公園里挽拂，周圍最好一個同事都沒有，任何與辦公環(huán)境有關(guān)的東西都不在視線之內(nèi)骨饿，只有在這個環(huán)境里放空自己亏栈，才是一次合格的策略性走神洪鸭，這時你的創(chuàng)造力往往能得到更大限度的調(diào)動。

這是作者告訴我們的第二個管理注意力的工具仑扑，策略性走神览爵，也就是不要強(qiáng)迫自己長時間專注于一件事，有計劃地放松甚至走神镇饮，反而能激發(fā)創(chuàng)造力蜓竹。管理注意力的第三個工具，叫做訓(xùn)練知識素養(yǎng)储藐。

提高注意力使用效率俱济，最終目的還是要解決具體的問題。我們通常認(rèn)為钙勃，要想解決更多的問題蛛碌，就要具備更多的知識，知識越多辖源，本事越大蔚携。但是，知識哪有盡頭克饶，窮盡一生酝蜒，也只能用有限的精力去面對無窮的知識。尤其是今天矾湃，互聯(lián)網(wǎng)出現(xiàn)之后亡脑，這個困境變得越發(fā)突出。第一邀跃，知識的總量正在快速膨脹霉咨，它已經(jīng)大到任何一個人用任何一種方式都無法消化，正所謂學(xué)海無涯拍屑。第二途戒，知識的正確性正在變得存疑，今天的前沿成果丽涩，明天很可能就會被顛覆棺滞。像維生素 E 可以治療冠心病，吃大蒜可以降低膽固醇矢渊，這些一度炙手可熱的結(jié)論，后來都發(fā)現(xiàn)沒有確實(shí)的證據(jù)枉证，甚至壓根就是錯的矮男。

那么，應(yīng)該怎么辦呢室谚？我們應(yīng)該怎么用有限的精力毡鉴，去面對無窮的知識呢崔泵？根據(jù)作者的分析，這個問題一開始就打偏了猪瞬≡魅常互聯(lián)網(wǎng)時代，我們最應(yīng)該具備的不是知識本身陈瘦，而是知識素養(yǎng)幌甘。你要注意這兩個詞不同的含義，所謂知識素養(yǎng)痊项，不是一個確定性的信息锅风，而是尋找和判斷知識的能力。當(dāng)面對一個問題時鞍泉，你并不需要直接具備相關(guān)的知識皱埠，但是，你知道應(yīng)該從哪里獲取這些知識咖驮，并且知道怎么運(yùn)用边器，這就叫知識素養(yǎng)。

我給你舉個例子托修，谷歌在面試員工的時候饰抒，經(jīng)常問一些奇怪的問題，其中一個是诀黍，帝國大廈的重量是多少袋坑？乍一聽，這個題無解啊眯勾，你幾乎不可能給出一個準(zhǔn)確無誤的答案枣宫，這樣的題有什么意義呢？就算知道帝國大廈的重量吃环，也不一定能勝任谷歌的工作耙膊？其實(shí)郁轻，谷歌看重的并不是答案翅娶，而是面試者的解題思路。你首先得知道計算大廈的重量需要哪些信息好唯，比如建筑高度竭沫、面積、材料骑篙、里面有哪些結(jié)構(gòu)等等蜕提，然后你還得知道去哪里查這些信息，當(dāng)同一個信息查到幾個不同的結(jié)果時應(yīng)該怎么判斷取舍靶端。這就是我們所說的知識素養(yǎng)谎势。

打個比方凛膏，互聯(lián)網(wǎng)普及之前，我們所處的環(huán)境就像閉卷考試脏榆，知識的獲取很麻煩猖毫，要想隨時使用一門知識，最好的方法就是自己掌握它须喂；但現(xiàn)在吁断，我們所處的環(huán)境已經(jīng)變成了開卷考試，獲取知識的門檻低了很多镊折，你可以用手機(jī)搜索胯府、去網(wǎng)上提問或者借助學(xué)術(shù)搜索引擎。注意恨胚，這可不是說我們可以完全不學(xué)知識骂因，而是我們沒必要深入掌握每一門知識，但必須了解足夠多的知識線索赃泡。就像面對網(wǎng)絡(luò)搜索引擎寒波，要想查一個東西，你至少要知道輸入什么關(guān)鍵詞升熊。訓(xùn)練知識素養(yǎng)俄烁，不是一朝一夕的事，得建立豐富的知識體系级野。過去常說页屠，讀書貴專不貴博，但現(xiàn)在蓖柔，不僅要專精辰企，更要廣博。這是提高注意力使用效率的第三個方法况鸣，訓(xùn)練知識素養(yǎng)牢贸，這也是互聯(lián)網(wǎng)時代效率更高的學(xué)習(xí)策略。

以上就是第二部分內(nèi)容镐捧，怎么提升注意力的使用效率潜索。我們一共介紹了三種工具，分別是注意力外包懂酱、策略性走神和訓(xùn)練知識素養(yǎng)竹习。

總結(jié)

到這里，這本《有序》的精華內(nèi)容已經(jīng)為你解讀完畢玩焰，來回顧一下：

進(jìn)化已經(jīng)決定了注意力是一種稀缺資源由驹，它不能增加，只能管理昔园。要建立科學(xué)的管理方法蔓榄，我們首先得知道注意力系統(tǒng)是怎么運(yùn)轉(zhuǎn)的，它遵循四大原則默刚，分別是稀缺甥郑、協(xié)作、隱身下線和切換困難荤西。針對這些局限澜搅，我們介紹了三種工具，你可以通過清單來建立外腦邪锌，降低大腦負(fù)擔(dān)勉躺；也可以通過策略性走神，來激發(fā)創(chuàng)造力觅丰；或者通過訓(xùn)練知識素養(yǎng)饵溅，用有限的注意力資源，掌握更多的知識線索妇萄。

最后蜕企，我還有一點(diǎn)思考和你分享。我們不難發(fā)現(xiàn)冠句，最近幾年轻掩，出現(xiàn)了很多新的熱詞，比如信息過載懦底、機(jī)會成本唇牧、認(rèn)知效率等等，這些問題其實(shí)都離不開同一個原因聚唐，那就是我們和信息的關(guān)系正在發(fā)生根本性的轉(zhuǎn)變丐重。以往，是人在尋找信息拱层，不管想知道什么弥臼，都要主動獲取根灯；現(xiàn)在径缅，關(guān)系反轉(zhuǎn)，變成了信息主動包圍人烙肺，我們的難題不再是尋找信息纳猪，而是如何篩選和判斷信息。書中給出了很多原理和方法桃笙，但是要想徹底解決問題氏堤，不光需要方法，更需要我們重塑自己的心智模式。面對新信息時鼠锈，適當(dāng)克制一探究竟的好奇心闪檬，永遠(yuǎn)留出一份注意力，環(huán)顧四周购笆，尋找新機(jī)會粗悯，這不僅是一次學(xué)習(xí)，也是一場修行同欠。修行路上样傍，希望今天的內(nèi)容對你有所幫助。