【書? ? ? 目】《改變提問 改變?nèi)松?br>
【課程領(lǐng)拆】丘恩華老師
【上課時間】2017年8月8日
【作? ? ? 業(yè)】
拆為己用作業(yè)： 一周內(nèi)，在自己情緒不穩(wěn)定或心情不佳的時候缠犀，覺察自己出現(xiàn)的評判者狀態(tài)文狱，然后回顧選擇地圖绎签，采用ABCC選擇法（A-察覺经伙，B-深呼吸拘荡，C-好奇，C-選擇）讓自己調(diào)整為學(xué)習(xí)者狀態(tài)接剩，記錄過程中評判者→學(xué)習(xí)者轉(zhuǎn)變的心態(tài)關(guān)鍵詞（如責(zé)怪→責(zé)任）切厘，并分享到朋友圈。
A:最近幾天懊缺，連續(xù)的出差疫稿，情緒不在最佳狀態(tài)，很多事情都在等待狀態(tài)鹃两，
B:深呼吸
C:什么原因呢遗座？
C:是繼續(xù)下去，還是改變俊扳？如何改變途蒋？
先從小事做起，早起先將房間打掃干凈馋记，改變一下心情
