這篇文章寫給內(nèi)向者，或者是社交圈極小而穩(wěn)定的人
對于我們這樣的人猾普，該怎么邁出第一步袜炕？
1.打破對關(guān)系的固定認知
首先，我們的社交模式，常常被人們以老實垂寥、靦腆耐齐、內(nèi)向之類的詞語一概而過
這種標簽相伴我們已經(jīng)數(shù)年，甚至數(shù)十年
要知道评架，標簽的作用
長久的標簽，會加深自己的認同炕泳，就如同洗腦一般纵诞，讓我們的大腦認定了：我們只能表現(xiàn)出不擅交際的樣子
一遇到交際，大腦自然聯(lián)想到這些負面的想法培遵，緊接著浙芙，身體也會提前地進入防御狀態(tài)
但是，撕掉標簽籽腕，重塑大腦模型嗡呼，讓行為慣性慢慢停下來，加強正向的行為引導(dǎo)皇耗，對社交的認知層次更上一層樓南窗，既需要勇氣，還需要方法
2.和其他行為問題一樣郎楼，也可以用行為改變原理
不同以往万伤，做一些小的不傷大雅的行動改變，探究出對社交的不同理解呜袁，深究其中暗藏的情感原因敌买，抓住在大腦里徘徊不斷的固執(zhí)想法，在下一次社交場景中阶界，嘗試不同的情感動機虹钮，預(yù)設(shè)出積極的社交場景，牽動身體膘融，進入認知與行為的雙循環(huán)芜抒，依靠正反饋，進入另一條大腦預(yù)設(shè)軌道
暗藏的情感原因一般有兩點：
一是缺愛型托启，總是認為愛就那么回事宅倒，世界是冷酷的
其實這只是世界的一面，長期呆在被潑冷水、忽視情感拐迁、吃苦教育的環(huán)境下蹭劈，人也就只能認為世界就只能是這個樣子。
培育愛线召，改變世界觀铺韧，和自己和解，和世界和解才是正途
行動：從身邊的人找到“愛”的尾巴缓淹，再不懂得愛的人哈打，也能通過自己釋放的一點善意，捕捉到愛的影子讯壶，當收獲這種愛的證據(jù)足夠撼動你時料仗，便是打開了一扇通往愛的門，世界觀也會隨之變得融化
當可以感受到一點愛后伏蚊，多去參加社交活動立轧，要么參加公益活動，要么參加結(jié)構(gòu)化的活動
公益里包含的愛可以不言而喻躏吊，什么是結(jié)構(gòu)化活動呢氛改？
結(jié)構(gòu)化活動，指的是有明確的規(guī)則
如桌游比伏，讀書會等胜卤，有這些規(guī)則傍身，你可以不用把注意力全部放在怎么社交上
然后再有意識的從規(guī)則中移向如何社交上赁项，慢慢主動地把握進度
最后葛躏，就是嘗試信任他人，把自己的痛苦肤舞，弱點紫新，脆弱均蜜，挫折可以慢慢的進行輸出
當然李剖，要循序漸進
要知道，好的關(guān)系囤耳，便是不害怕對方利用你的弱處進行攻擊篙顺，由此獲得安全感與鏈接感
好的關(guān)系并不是什么兩肋插刀，肝腦涂地充择，一榮俱榮德玫，一損俱損，這也是我們的誤區(qū)椎麦，也是一些主流的觀點宰僧，覺得朋友可以共生死，其實观挎，做到不利用你的弱點攻擊你的人琴儿，已經(jīng)是鳳毛麟角了
共生死段化，也只是各種作品所給人安利的妄念罷了
雪中送炭少有，錦上添花多如牛毛
二是壓力型造成，得到的愛總是有條件的
可是能不能完成這個條件显熏，不是努力就行了的，有時我們能做到晒屎，有時我們沒做到喘蟆，那么，獲得愛就是不穩(wěn)定的鼓鲁，這種不確定性深深刺痛每一個奮進的心
意識到這種有條件的愛蕴轨，理解到什么才是真正的愛，不必苛求給你有條件的愛的人坐桩，ta也許不懂怎么愛尺棋，最關(guān)鍵的是，不要對關(guān)系患得患失绵跷，陷入糾結(jié)之中
首先要做的是膘螟，對于別人的評判，你會下意識歸結(jié)到自己身上碾局，手上總是緊緊捧著關(guān)系荆残，既怕消失，又怕太緊
這類的社交問題净当，只能從心里拔毒内斯，因為實際上，你是能感受到愛的像啼，但是俘闯，被愛的方式出現(xiàn)了問題，感受愛的方式也會出現(xiàn)問題
怎么拔毒呢忽冻？通過正念冥想真朗，覺察到內(nèi)心的焦慮、不安僧诚、糾結(jié)遮婶，嘗試著接納這些感受，實際上湖笨，這些負面情緒來源于不被愛的恐懼旗扑，正視恐懼，其實它只不過是紙上老虎慈省，覺察不到時臀防，才會發(fā)出威力，一旦覺察到，甚至自己都覺得可笑
終極大招：和那些會給出無條件的愛袱衷、有安全感琼锋、善意、情緒穩(wěn)定祟昭、家庭幸福的人交往
當然缕坎，一只寵物，你也能提體會到無條件的愛
它永遠不會因為你的長相與貧富篡悟，而另眼相待谜叹、評判你、離開你
寵物畢竟不能做到深層次的理解人搬葬，于是不能作為與人交往的替代品荷腊，但是作為出發(fā)點是絕對夠格的
這篇文章希望可以幫助你我成長
