引導(dǎo)語:"排毒養(yǎng)顏"是年輕女性時髦的保養(yǎng)方法,但你知道,為什么人體內(nèi)會產(chǎn)生"毒素"嗎?哪一種排毒方法最好呢?告訴你,生活方式不當,飲食過于油膩,睡眠不足等均可讓心肝脾肺腎積蓄毒素,因而最好的排毒辦法就是養(yǎng)成良好的生活方式.下面7個天然排毒法,既排毒養(yǎng)顏又健康養(yǎng)生鹰贵。

　　心肝脾肺腎,五臟藏毒皮膚差

　　【案例】正當風華正茂的陳小姐,這段時間因為工作繁忙,晚上常常都是要加班到很晚,有時甚至還要熬個通宵,一段時間下來,陳小姐臉上出現(xiàn)了好多色斑和青春痘,身邊的朋友說,陳小姐這是毒素積聚太多了,得去排排毒才行。

　　從中醫(yī)上來看,我們體內(nèi)有很多不同類型的毒素,比如淤血蚊荣、痰濕赤拒、寒氣秫筏、食積、氣郁挎挖、濕熱等,這些毒素堆積到我們的五臟內(nèi),就會加快我們五臟的衰老速度,進而使得受五臟供養(yǎng)的皮膚这敬、筋骨、肌肉蕉朵、神經(jīng)等也一起變得衰老了

　　五臟積毒的表現(xiàn)

　　你的身體五臟也積毒了嗎?下面這些五臟積毒在身體表面留下的蛛絲馬跡,你有沒有崔涂？

　　(1)當毒素藏于心時,會出現(xiàn)舌頭潰瘍、額頭長痘始衅、甚至失眠心悸堪伍、胸悶或刺痛等

　　(2)毒素藏于肝時,指甲表面會出現(xiàn)凸起的棱線或向下凹陷,乳腺脹痛、情緒抑郁觅闽、臉部兩側(cè)長痘、偏頭痛,女性或可出現(xiàn)痛經(jīng)等

　　毒素藏于脾時,面部長色斑涮俄、口氣加重蛉拙、唇周長痘或潰瘍、脂肪堆積彻亲、白帶增多等

　　(4)毒素藏于肺時,皮膚晦暗孕锄、便秘吮廉、容易悲傷、多愁善感等

　　(5)毒素藏于腎時,可見水腫畸肆、下頜長痘宦芦、容易疲倦,女性還可出現(xiàn)月經(jīng)量少,或經(jīng)期短、顏色暗等

　　找到了毒素在人體內(nèi)的藏身之處后,我們就可以盡快把它揪出來,將它們清除出我們的身體轴脐。排毒原來如此簡單调卑。

　　人的身體內(nèi)每天都有毒素產(chǎn)生,健康生活方式可以有效清除這些毒素,而飲食不正常,缺乏睡眠,又不愛運動的人常常在體內(nèi)就會殘留毒素.專家提醒,其實排毒很簡單,飲食、運動大咱、睡眠均可排毒,生活中做好細節(jié),就能五臟大清掃,讓毒素一掃而光

　　洗臉排毒法

　　早晨起來,先用溫水洗臉,再用冷水沖30秒,再用溫水洗,再用冷水沖,如此冷熱交替,可以促進血液循環(huán).這樣做能促進面部血管和皮膚收縮,是排除面部肌膚毒素的一個小竅門

　　飲食排毒法

　　有些人覺得,節(jié)食就是排毒,不吃就不會產(chǎn)生毒素,其實這種節(jié)食的做法是錯誤的,節(jié)食不但不利于毒素的排出,而且還會損傷我們的五臟,特別是脾胃,會引起其他的疾病.排毒需要的不是節(jié)食,而是學會科學地調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),安排好一日三餐

　　(1)早上7-9點是胃排毒的時間

　　因此早餐一定要吃得豐富些,最好能夠吃一些養(yǎng)胃的食物,如花生恬涧、核桃、蘋果碴巾、胡蘿卜等

　　(2)中午11點到下午1點是心臟排毒的時間

　　因此午餐可以吃一些補心的食物,如桂圓等.另外,菌類植物特別是黑木耳,有清潔血液和解毒的功能,可適量多吃

　　(3)在晚上可以吃一些豆類湯(紅豆溯捆、綠豆、黑豆厦瓢、黃豆均可)或豆制品

　　這些食物能幫助體內(nèi)多種毒素的排泄,促進體內(nèi)的新陳代謝,還能分解脂肪以及抑制脂肪積聚,可以多吃;粗糧像燕麥提揍、糙米、紅薯煮仇、玉米等,以及新鮮的蔬菜和水果等,都富含維生素和纖維素,是非常有益的排毒食物,可以多吃

　　清理腸胃排毒法

　　人體中的毒素,大部分都是存在于腸道中,隨糞便排出體外,如果長時間不排便,毒素就有可能被身體重新吸收.如果能保持排便通暢,就能保證大部分的毒素被及時排泄掉

　　很多人為了清理宿便,常常自行嘗試一些排毒通便的產(chǎn)品,由于現(xiàn)在市面上常見的一些排毒產(chǎn)品含有通便瀉下的成分,雖然起效較快,但如果長期過度使用,反而容易造成便秘加重,最后還有可能引發(fā)頑固性便秘,對胃腸的刺激較大

　　因此,最安全可靠的還是靠人體自身的平衡機能,靠日常良好的生活習慣和飲食習慣,大小便通暢了,體內(nèi)的毒素也就自然排出來了

　　飲水排毒法

　　充分飲水可以通過稀釋毒素的濃度,并通過尿液將體內(nèi)的毒素排出

　　因此,專家建議清晨起床后空腹喝一杯溫白開水,每天要保證喝1500毫升水左右,并且不要去憋尿,因為尿液中的毒素很多,若不及時排出,會被重新吸收,危害身體健康

　　通過適量的運動,能夠促進胃腸蠕動,使血液循環(huán)增快,讓毒素順利排出體外

　　深呼吸排毒法

　　日常生活中每個人都在呼吸,然而人們很多時候的呼吸都是無意識下的反射動作,每次進入肺部的氣體容量是非常有限的,事實上,呼吸頻率越快,表示呼吸量越小,吸進的氧氣還來不及發(fā)揮作用,就又被送出去了,加上短促的呼吸,使得廢棄的二氧化碳殘留在肺里

　　因此,與其做一百次短促的呼吸,不如經(jīng)常提醒自己做深呼吸或腹式呼吸,幫助加速體內(nèi)廢棄物的代謝,凈化血液

　　運動排毒法

　　現(xiàn)代都市人,特別是一些常常坐在辦公室里的白領(lǐng),通常從上班坐到下班,幾乎沒有從自己的辦公桌挪動過,上下班也是以車代步,久而久之,由于體內(nèi)的經(jīng)氣運行不暢而導(dǎo)致毒素積聚,因此建議大家每周堅持一些適當?shù)倪\動,如散步劳跃、慢跑、瑜伽欺抗、游泳等

　　充足睡眠排毒法

　　有很多人喜歡熬夜,這是很不健康的生活作息習慣.因為晚上11點到次日早晨5點,是膽肝肺排毒的時間,而這些排毒的器官是需要在安靜睡眠狀態(tài)下才工作的,長期做"夜貓子",不僅會影響第二天的精神狀況,而且還會引起分泌系統(tǒng)功能紊亂,各種毒素無法排出,從而出現(xiàn)面色暗淡售碳、口臭、便秘等

　　因此,睡眠質(zhì)量很重要,保證充足的睡眠,讓肝膽肺得到充分休息,從而排出毒素

【推薦】十大排毒養(yǎng)顏食物

　　黃瓜

　　黃瓜富含蛋白質(zhì)绞呈、糖類贸人、維生素B2、維生素C佃声、維生素E艺智、胡蘿卜素、尼克酸圾亏、鈣十拣、磷、鐵等營養(yǎng)成分,同時還含有丙醇二酸志鹃、葫蘆素夭问、柔軟的細纖維等成分,是難得的排毒養(yǎng)顏食品

　　黃瓜所含的黃瓜酸,能促進人體的新陳代謝,排出毒素.維生素C的含量比西瓜高5倍,能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成.黃瓜還能抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪,對肺、胃曹铃、心缰趋、肝及排泄系統(tǒng)都非常有益

　　木耳

　　木耳富含碳水化合物、膠質(zhì)、腦磷脂秘血、纖維素味抖、葡萄糖、木糖灰粮、卵磷脂仔涩、胡蘿卜素、維生素B1粘舟、維生素B2熔脂、維生素C、蛋白質(zhì)蓖乘、鐵锤悄、鈣、磷等多種營養(yǎng)成分,被譽為"素中之葷".木耳中所含的一種植物膠質(zhì),有較強的吸附力,可將殘留在人體消化系統(tǒng)的灰塵雜質(zhì)集中吸附,再排出體外,從而起到排毒清胃的作用

　　胡蘿卜

　　胡蘿卜富含糖類嘉抒、脂肪零聚、揮發(fā)油、維生素A些侍、維生素B1隶症、維生素B2、花青素岗宣、胡蘿卜素蚂会、鈣、鐵等營養(yǎng)成分.現(xiàn)代醫(yī)學已經(jīng)證明,胡蘿卜是有效的解毒食物,它不僅含有豐富的胡蘿卜素,而且含有大量的維生素A和果膠,與體內(nèi)的汞離子結(jié)合之后,能有效降低血液中汞離子的濃度,加速體內(nèi)汞離子的排出

　　茶葉

　　茶葉富含鐵耗式、鈣胁住、磷、維生素A刊咳、維生素B1彪见、尼克酸、氨基酸以及多種酶,其醒腦提神娱挨、清利頭目余指、消暑解渴的功效尤為顯著.茶葉中富含一種活性物質(zhì)--茶多酚,具有解毒作用.茶多酚作為一種天然抗氧化劑,可清除活性氧自由基,可以保健強身和延緩衰老

　　綠豆

　　綠豆富含維生素B族、葡萄糖跷坝、蛋白質(zhì)酵镜、淀粉酶、氧化酶柴钻、鐵淮韭、鈣、磷等多種成分,常飲綠豆湯能幫助排泄體內(nèi)毒素,促進機體的正常代謝.綠豆具有強力解毒功效,可以解除多種毒素

　　蜂蜜

　　蜂蜜富含維生素B2贴届、C,以及果糖靠粪、葡萄糖足丢、麥芽糖、蔗糖庇配、優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鉀绍些、鈉捞慌、鐵、天然香料柬批、乳酸啸澡、蘋果酸、淀粉酶氮帐、氧化酶等多種成分,對潤肺止咳嗅虏、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏有顯著功效.近代醫(yī)學研究證明,蜂蜜中的主要成分葡萄糖和果糖,很容易被人體吸收利用.常吃蜂蜜能達到排出毒素上沐、美容養(yǎng)顏的效果

　　苦瓜

　　苦瓜富含蛋白質(zhì)皮服、糖類、粗纖維参咙、維生素C龄广、維生素B1、維生素B2蕴侧、尼克酸择同、胡蘿卜素、鈣净宵、鐵等成分.苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質(zhì),這種蛋白質(zhì)能夠激發(fā)體內(nèi)免疫系統(tǒng)的防御功能,增加免疫細胞的活性,清除體內(nèi)的有害物質(zhì)

　　海帶

　　海帶富含藻膠酸敲才、甘露醇、蛋白質(zhì)择葡、脂肪紧武、糖類、粗纖維刁岸、胡蘿卜素脏里、維生素B1、維生素B2虹曙、維生素C迫横、尼克酸、碘酝碳、鈣矾踱、磷、鐵等多種成分.尤其是含豐富的碘,對人體十分有益,可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病癥

　　它所含的蛋白質(zhì)中,包括8種氨基酸.海帶的碘化物被人體吸收后,能加速病變和炎癥滲出物的排除,有降血壓疏哗、防止動脈硬化呛讲、促進有害物質(zhì)排泄的作用

　　冬菇

　　冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸,在人體必需的8種氨基酸中,冬菇就含有7種,同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1贝搁、維生素B2吗氏、尼克酸、鐵雷逆、磷弦讽、鈣等成分.冬菇含有多糖類物質(zhì),可以提高人體的免疫力和排毒能力,抑制癌細胞生長,增強機體的抗癌能力

　　荔枝

　　荔枝含維生素A、B1膀哲、C,還含有果膠往产、游離氨基酸、蛋白質(zhì)以及鐵某宪、磷仿村、鈣等多種元素.現(xiàn)代醫(yī)學研究證明,荔枝有補腎、改善肝功能兴喂、加速毒素排除蔼囊、促進細胞生成、使皮膚細嫩等作用,是排毒養(yǎng)顏的理想水果瞻想。

　　編后語：皮膚粗糙压真、容易長痘、色斑多...這些皮膚問題,也許都是體內(nèi)毒素惹的禍!想要養(yǎng)顏,就要先排清體內(nèi)毒素,而排毒則只有從體內(nèi)開始,才能治本.上面分享的7個排毒方,讓你趕光體內(nèi)毒素蘑险。