食物排毒法很多人都大概知道毒素積聚會(huì)引起疾病蜀漆、應(yīng)該排毒，卻不知道那“毒”到底是什么老虫；很多人都選擇洗腸叶骨、吃藥來(lái)排毒，卻不知道那實(shí)在是一個(gè)嚴(yán)重的錯(cuò)誤祈匙。其實(shí)忽刽，“毒素”包括各種對(duì)健康不利的物質(zhì)，既有外部環(huán)境帶來(lái)的夺欲，也有身體產(chǎn)生的跪帝。中醫(yī)認(rèn)為體內(nèi)濕、熱洁闰、痰歉甚、火、食扑眉，積聚成“毒”纸泄，其中宿便的毒素是萬(wàn)病之源；西醫(yī)則認(rèn)為人體內(nèi)脂肪腰素、糖聘裁、蛋白質(zhì)等物質(zhì)新陳代謝產(chǎn)生的廢物和腸道內(nèi)食物殘?jiān)瘮『蟮漠a(chǎn)物是體內(nèi)毒素的主要來(lái)源。在改善環(huán)境的同時(shí)弓千，有意識(shí)地選擇一些排毒食物衡便，并且堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才是清除毒素的正確方法。

具體方法如下：

1洋访、助肝排毒

肝臟是重要的解毒器官镣陕，各種毒素經(jīng)過(guò)肝臟的一系列化學(xué)反應(yīng)后，變成無(wú)毒或低毒物質(zhì)姻政。我們?cè)谌粘ｏ嬍持锌梢远嗍秤煤}卜呆抑、大蒜、葡萄汁展、無(wú)花果等來(lái)幫助肝臟排毒鹊碍。

· 胡蘿卜：是有效的排汞食物厌殉。含有的大量果膠可以與汞結(jié)合，有效一降低血液中汞離子的濃度侈咕，加速其排出公罕。每天進(jìn)食一些胡蘿卜，還可以刺激胃腸的血液循環(huán)耀销，改善消化系統(tǒng)楼眷，抵抗導(dǎo)致疾病、老化的自由基树姨。

· 大蒜：大蒜中的特殊成分可以降低體內(nèi)鉛的濃度摩桶。

· 葡萄：可以幫助肝、腸帽揪、胃清除體內(nèi)垃圾硝清，還能增加造血機(jī)能。

· 無(wú)花果：含有機(jī)酸和多種酶转晰，可保肝解毒芦拿，清熱潤(rùn)腸、助消化查邢，特別是對(duì)SO2蔗崎、SO3等有毒物質(zhì)有一定抵御作用。

2扰藕、助腎排毒

腎臟是排毒的重要器官缓苛，它過(guò)濾血液中的毒素和蛋白質(zhì)分解后產(chǎn)生的廢料，并通過(guò)尿液排出體外邓深。黃瓜未桥、櫻桃等蔬果有助于腎臟排毒。

· 黃瓜：黃瓜的利尿作用能清潔尿道芥备，有助于腎臟排出泌尿系統(tǒng)的毒素冬耿。含有的葫蘆素、黃瓜酸等還能幫助肺萌壳、胃亦镶、肝排毒。

· 櫻桃：櫻桃是很有價(jià)值的天然藥食袱瓮，有助于腎臟排毒缤骨。同時(shí)，它還有溫和通便的作用尺借。

3绊起、潤(rùn)腸排毒

腸道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良褐望，就會(huì)造成毒素停留在腸道勒庄，被重新吸收，給健康造成巨大危害瘫里。魔芋实蔽、黑木耳、海帶谨读、豬血局装、蘋果、草莓劳殖、蜂蜜铐尚、糙米等眾多食物都能幫助消化系統(tǒng)排毒。魔芋：又名“鬼芋”哆姻，在中醫(yī)上稱為“蛇六谷”宣增，是有名的“胃腸清道夫”、“血液凈化劑”矛缨，能清除腸壁上的廢物爹脾。

· 黑木耳：黑木耳含有的植物膠質(zhì)有較強(qiáng)的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統(tǒng)內(nèi)的雜質(zhì)箕昭，清潔血液灵妨，經(jīng)常食用還可以有效清除體內(nèi)污染物質(zhì)。

· 海帶：海帶中的褐藻酸能減慢腸道吸收放射性元素鍶的速度落竹，使鍶排出體外泌霍，因而具有預(yù)防白血病的作用。此外述召，海帶對(duì)進(jìn)入體內(nèi)的鎘也有促排作用朱转。

· 豬血：豬血中的血漿蛋白被消化液中的酶分解后，產(chǎn)生一種解毒和潤(rùn)腸的物質(zhì)桨武，能與侵入人體內(nèi)的粉塵和金屬微粒反應(yīng)肋拔，轉(zhuǎn)化為人體不易吸收的物質(zhì)，直接排出體外呀酸，有除塵凉蜂、清腸、通便的作用性誉。

· 蘋果：蘋果中的半乳糖荃酸有助于排毒窿吩，果膠則能避免食物在腸道內(nèi)腐化。

· 草莓：含有多種有機(jī)酸错览、果膠和礦物質(zhì)纫雁，能清潔腸胃，強(qiáng)固肝臟倾哺。

· 蜂蜜：自古就是排毒養(yǎng)顏的佳品轧邪，含有多種人體所需的氨基酸和維生素刽脖。常吃蜂蜜在排出毒素的同時(shí)，對(duì)防治心血管疾病和神經(jīng)衰弱等癥也有一定效果忌愚。

· 糙米：是清潔大腸的“管道工”曲管，當(dāng)其通過(guò)腸道時(shí)會(huì)吸掉許多淤積物，最后將其從體內(nèi)排除硕糊。

4院水、排毒食譜上的其他食物

· 芹菜：芹菜中含有的豐富纖維可以像提純裝置一樣，過(guò)濾體內(nèi)的廢物简十。經(jīng)常食用可以刺激身體排毒檬某，對(duì)付由于身體毒素累積所造成的疾病，如風(fēng)濕螟蝙、關(guān)節(jié)炎等恢恼。此外芹菜還可以調(diào)節(jié)體內(nèi)水分的平衡，改善睡眠胶逢。

· 苦瓜：苦味食品一般都具有解毒功能厅瞎。對(duì)苦瓜的研究發(fā)現(xiàn)，其中有一種蛋白質(zhì)能增加免疫細(xì)胞活性初坠，清除體內(nèi)有毒物質(zhì)和簸。尤其女性，多吃苦瓜還有利經(jīng)的作用碟刺。

· 綠豆：綠豆味甘性涼锁保，自古就是極 有效的解毒劑，對(duì)重金屬半沽、農(nóng)藥以及各種食物中毒均有一定防治作用爽柒。它主要是通過(guò)加速有毒物質(zhì)在體內(nèi)的代謝，促使其向體外排泄者填。

· 茶葉：茶葉中的茶多酚浩村、多糖和維生素C都具有加快體內(nèi)有毒物質(zhì)排泄的作用。特別是普洱茶占哟，研究發(fā)現(xiàn)普洱茶有助于殺死癌細(xì)胞心墅。常坐在電腦旁的人堅(jiān)持飲用還能防止電腦輻射對(duì)人體產(chǎn)生不良影響。

· 牛奶和豆制品：所含有的豐富鈣質(zhì)是有用的“毒素搬移工”榨乎。

5怎燥、多飲水，腸道蜜暑，尤其大腸是糞便堆積的地方铐姚。

多飲水可以促進(jìn)新陳代謝，縮短糞便在腸道停留的時(shí)間肛捍，減少毒素的吸收隐绵，溶解水溶性的毒素之众。最好在每天清晨空腹喝一杯溫開水。此外清晨飲水還能降低血液粘度依许，預(yù)防心腦血管疾病酝枢。

6、每周吃兩天素食悍手，給腸胃休息的機(jī)會(huì)。

因?yàn)檫^(guò)多的油膩或刺激性食物袍患，會(huì)在新陳代謝中產(chǎn)生大量毒素坦康，造成腸胃的巨大負(fù)擔(dān)。

7诡延、多吃新鮮和有機(jī)食品

多吃新鮮和有機(jī)食品滞欠，少吃加工食品、速食品和清涼飲料肆良，因?yàn)槠渲泻休^多防腐劑筛璧、色素。

8惹恃、在日常飲食中控制鹽分的攝入

過(guò)多的鹽會(huì)導(dǎo)致閉尿夭谤、閉汗，引起體內(nèi)水分堆積巫糙。如果你一向口味偏重朗儒，可以試試用芹菜等含有天然咸味的蔬菜替代食鹽。

9参淹、適當(dāng)補(bǔ)充抗氧化劑

適當(dāng)補(bǔ)充抗一些維生素C醉锄、E等抗氧化劑，以幫助消除體內(nèi)的自由基浙值。

10恳不、吃東西不要太快，多咀嚼

這樣能分泌較多唾液开呐，中和各種毒性物質(zhì)烟勋，引起良性連鎖反應(yīng)，排出更多毒素