班會時間：20171008（周日）早6:00~7:00
主題:情緒管理? ? ?
? ? ? 生活工作中總是有些讓人苦惱业扒，煩心的事情象缀，有時會瞬間引爆我們的情緒導火索摩疑，情緒一定會有粤铭，但我們可以選擇讓其發(fā)生還是轉(zhuǎn)化消耗，下面是各位小伙伴的分享：
李君芳分享：
? ? ? 生活和工作中會遇到各種各樣的事屋休，它們或多或少會影響到我們的情緒坞古，有些不良情緒過度了，就會影響我們的生活質(zhì)量和工作效率劫樟，甚至我們的身心健康都會受損痪枫。
? ? ? 怎么讓我們主動控制情緒织堂，不被情緒帶著走呢？方法應(yīng)該有很多奶陈，我的生活經(jīng)歷告訴我易阳，樂觀的心態(tài)和變化的眼光可以幫我調(diào)節(jié)情緒，可以讓我活得較為快樂幸福吃粒。
? ? ? 我的座右銘是“快樂變變變潦俺！”，快樂是要告訴自己声搁，讓自己活得快樂，遇到任何事捕发，我會首先問自己疏旨，怎么做可以讓我快樂，當然是道德允許的范圍內(nèi)扎酷，我發(fā)現(xiàn)檐涝，人對一件事賦予正面樂觀的意義，情緒就會輕松愉悅起來法挨，如果再附加些放松谁榜，運動，吃東西等行為凡纳，不良情緒一般都能很大程度的改善窃植。另外，有些事情荐糜，比如失戀巷怜，喪親，離別暴氏，戰(zhàn)爭或天災(zāi)人禍等事情對人的情緒打擊比較大時延塑，除了有必要宣泄一定的不良情緒外，還要告訴自己答渔，萬事萬物都不是一成不變的关带，它們都將隨著時間變化，我們一定有能力讓自己好起來沼撕，然后就不至于使自己一蹶不振宋雏，精力和效率也將步入正軌。
? ? ? 而且很多事實告訴我們务豺，越是巨大的災(zāi)難和挫折好芭，越能磨練一個人，使他更成長更成熟冲呢。所以一定要相信不幸和煩惱都會過去舍败，也要相信再不好的事情都有積極的一面，用變化的眼光給予事情積極的意義，不良的情緒會離我們越來越遠邻薯，情緒好了裙戏，生活和工作也將順風順水，越來越好厕诡！
吳坤英分享：
我的三個標簽：教育工作者累榜，終身學習者，時間管理學習者灵嫌，和踐行者壹罚！
情緒產(chǎn)生原因： 10%是事情本身，90%是對事情的看法寿羞！
ABC法則猖凛，A事件本身，B對事件的看法绪穆，C產(chǎn)生的結(jié)果辨泳！
為了過程，為了證明我是對的玖院，你是錯的菠红，往往忽略了結(jié)果，改變認知难菌，關(guān)注結(jié)果试溯，這樣減少我們的情緒負面，例如父母的關(guān)系郊酒，孩子的關(guān)系耍共！
我是一切的根源，用手指指著對方的時候猎塞，另外四個手指是對著自己的试读！
溫楓楓分享：
1、冥想荠耽，讓自己可以察覺自己當下的狀態(tài)钩骇，尤其是情緒變化的時候，讓自己處于一個旁觀者狀態(tài)铝量，來去看自己的行為倘屹。
2、當下有情緒就表示我們還有需要改進的地方慢叨，也就是自己需要修煉提升的一個地方纽匙。
3、事情無對錯與好壞之分拍谐，加上了我們個人的情緒反應(yīng)烛缔，才有了對與錯好與壞的分別馏段！
4、當你有更遠大的目標的時候践瓷，自然就可以放下與別人爭吵的想法院喜，因為你明白自己的時間去完成目標都已經(jīng)不夠了，哪還有時間去跟別人爭吵呢晕翠？即使爭贏了喷舀，那又能怎么樣？對自己的目標完成沒有半點好處淋肾。這個就是以終為始的做法硫麻。
刑衍青分享：
情緒的管理是精力管理的一部分，它對于我們的生活樊卓、身體有很大的影響拿愧，所以情緒管理非常重要的。
葉老師告訴過我們简识，生活中有10%的事情發(fā)生我們不能左右赶掖，但是90%是我們對事情發(fā)生之后的反應(yīng)感猛。我們通常會自動化的反應(yīng)七扰， 這個自動的反應(yīng)是我們的信念和認知。所以去看一下自己的信念和認知是什么陪白，是什么讓我們難受颈走。
對于所有的事情首先是接納，無論是壞的還是好的事情咱士，它既然發(fā)生了就有其根源立由。
君芳說，要以變化的眼光看問題序厉。是的锐膜，因為一切都不會永恒，包括我們的生命弛房，所以一切都會變化道盏，不會永遠存在，我們以此推論文捶，就會看開荷逞。
第二，我是一切的根源粹排≈衷叮孔子也說，“行有不得顽耳，反求諸己”坠敷。自己變妙同，周圍的一切也會變，所以自己去改變 常拓，才會解決問題渐溶。
我們對于一切，首先是接納弄抬，然后去反觀自己茎辐，自己是一切的根源，去行動掂恕。
黃愛瓊分享：
情緒的控制我理解為就是情商處理拖陆！大家都知道情商實際比智商還重要！從聽講的小故事我深刻理解的來自美國社會心理學家費斯汀格的法則懊亡，他是這么說的：生活當中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的依啰，而另外的90%，則是由你對所發(fā)生的事情如何反應(yīng)所決定的店枣。換而言之速警，生活中有10%的事情是我們無法掌控的，另外的90%卻是我們能夠控制的鸯两。
我以前的情緒也控制不好闷旧，總是很容易生氣動怒，直到某一天钧唐，我聽一個朋友分享的一個故事忙灼。故事是這樣的，在一個房間里钝侠，房間中間有一張桌子该园，桌子上放了一支筆和紙，這時候有一個人進去了拿了這支筆在桌子上寫了幾個字帅韧，然后把筆放下里初，然后這個人走出去把門關(guān)上，再過了一會兒忽舟，有一只小狗双妨，跑到房間去，它爬上桌子萧诫，看一下筆斥难，然后用它的爪子玩了玩，用嘴啃了啃帘饶，覺得沒意思出去了哑诊。這時房間里人也buze，狗也不在了及刻，這支筆仍然在桌子上镀裤。所以事情是空性的竞阐，看你怎么賦予它！
情商是需要不斷的學習和修煉的暑劝，所以希望自己不斷學習骆莹，做最好的自己。
張曉濤分享：
今天的分享話題是關(guān)于情緒担猛，而我個人處理情緒不是很好幕垦，不過我有三個小的技巧或者三個黃金原則跟大家分享一下。情緒的產(chǎn)生一種是由別人引起傅联，比如說別人的抱怨情緒先改，或者是別人不開心的引發(fā)自己不開心，另一種是自身可能意識到一些問題蒸走，覺得不快樂仇奶，那么如何去走出這份不快樂？
首先是他人引發(fā)的壞情緒比驻，“不要用別人的錯誤來懲罰自己”该溯，我覺得如果別人情緒不好，引起你情緒不好别惦，這是一件最最吃虧的事情狈茉！現(xiàn)在我可以有50%冷靜面對，我會想隨他去吧步咪，也不是我的問題论皆；但是剩下50%還是會受到影響益楼，這個還要去磨練著猾漫。第二點，我相信很多人都聽過感凤，“快樂是一天悯周，不快樂也是一天，那為什么要不快樂地度過呢”陪竿，前面大家分享得很好禽翼，積極快樂的心態(tài)會帶來一系列的好處呢，每個人都希望快樂地過完這一天族跛。最后一點闰挡，也是我自己感觸最深刻的，“先接受現(xiàn)在的自己礁哄，再去改變”长酗，不管現(xiàn)在我們有多么的不完美，先要接受自己桐绒，然后再嘗試去做更多的努力夺脾，去朝著更好的方向去改變之拨，我覺得這一點跟易效能的宗旨很像，即使現(xiàn)在處于線下的人生咧叭，也不要太著急蚀乔，不必感嘆與別人的差距，我們只要開始行動菲茬，慢慢改變/前進吉挣。我的分享到這里，希望對大家有啟發(fā)婉弹，謝謝听想！
張莉分享：
生活當中的10%，我們是無法掌控的马胧，而其余的90%汉买，則是來源于我們對所發(fā)生事件的反應(yīng)，這部分我們是可以掌控的佩脊，但這90%無法用大腦控制蛙粘，是大腦的自動反應(yīng)，是對你認知和信念的自動反應(yīng)威彰。
我曾經(jīng)也情緒失控過出牧。被情緒左右的那段時間，我認為我對家庭的好歇盼，對的老公的好舔痕，對孩子的付出，他都看不到不在乎豹缀，試著交談也沒起多大作用伯复，難受就慢慢忍受著，也假裝不在乎邢笙，終于有一天受不了了啸如，全身顫抖，碗都拿不住氮惯，拿起碗啪啪啪摔了一地叮雳，背上行囊，乘上南下的列車妇汗，到東莞找曉雨老師去了帘不，曉雨老師和我講了好多，我也學到了很多杨箭，讓我向內(nèi)看寞焙，看到不曾看到的自己，一切的根源是自己告唆，我現(xiàn)在能平靜的處理一些事情都令我自己驚訝棺弊，我就把那次摔碗當成里程碑晶密，一切是最好的安排，都是來成就你的模她，發(fā)生這次我開始做自己稻艰，做個學習型的自己，感恩這一切的發(fā)生侈净！
劉曉雁分享：
在對待自己孩子的問題尊勿，我自己就控制不住自己的情緒。有時的我畜侦，一半是天使元扔，一半是魔鬼。在處理某些問題時旋膳，一家三口也是吵的雞飛狗跳澎语。通過學習情緒管理，我認識到事件的發(fā)生占10%验懊，而90%的事情擅羞，是由自己掌控的。也認識到自己是一切的根源义图，老是認為自己是對的减俏，正確的、而過度的關(guān)心碱工、愛護以及擔心和已經(jīng)有完整的思維娃承、自己的人生觀，自己的處事方式的孩子發(fā)生著沖突怕篷。通過情緒管理的學習历筝，認為只有改變自己，轉(zhuǎn)換角度匙头，把心放平和漫谷，好好說話仔雷，引領(lǐng)自己身邊的人向正向方向發(fā)展蹂析。
刑衍貞分享：
葉老師把情緒分為情緒的線下、壓線和線上碟婆。線下更多是負向的情緒电抚，比如說批判、擔心竖共、指責蝙叛、恐懼、抱怨公给、比較等等借帘。線上則是愛蜘渣、和平、喜悅肺然。也有的是在線上和線下之間蔫缸，也叫壓線，比如說寬恕际起。經(jīng)歷了時間與事件的洗禮拾碌，自己現(xiàn)在的情緒狀態(tài)，更多是壓線的狀態(tài)街望。葉老師說每個人都有自己的世界校翔，我從不強求別人去同意我的觀點，我力爭做最好的自己灾前，用自己的行動去影響他人防症。我要努力朝情緒的線上之路走，這就要求我必須根除單贏的思維——我是對的哎甲，你是錯的告希， 非黑即白， 時刻謹記雙贏的思維烧给。要立足自己是一切問題的根源這一點燕偶，基于一切的發(fā)生都是來成就自己的思維，要接納础嫡、感恩發(fā)生在當下的每件事情指么，讓自己維持在高能量、正向情緒的狀態(tài)榴鼎，做最好的自己伯诬，去影響身邊的人。
徐景分享：
情緒管理在時間管理葉老師講的97講里說巫财。要相信一切的發(fā)生盗似，要去接受我們一切所發(fā)生的事情，我知道在時間管理踐行的時候平项，我們也會遇到赫舒，突然很多的事情，一起涌上來闽瓢，發(fā)生一些讓自己接癌，壓力倍增，情緒化生活與工作事件扣讼，甚至會有一些比較壞的消息缺猛，就像葉老師說的，你要相信一切的發(fā)生，都是好的荔燎，一切的安排都是最好的安排耻姥，我們不要去抱怨太多，這個事情為什么會這樣發(fā)生有咨？因為有時候情緒發(fā)生的時候咏闪，他會去傳遞，它甚至會影響摔吏，由一個小小的范圍鸽嫂，逐漸擴展到另外一個更大的范圍，我們很多情況征讲，情緒的爆發(fā)据某，每一件事情的誘導我們的情緒激化，并不是因為诗箍，事情的本身讓我門情緒化癣籽，其實關(guān)鍵的是看我們自己對待事情的一個態(tài)度。今天在這里也給大家分享一本書滤祖，叫做正能量筷狼，這本書呢，它里面有一些很好的方法匠童，管好自己的一些負面的情緒埂材，把情緒如何，用一些簡單的辦法去做一個遷善汤求。其實大家不要小看俏险，很多人之前說的對著鏡子笑，對著鏡子說扬绪，我相信我可以的竖独！這一些似乎在別人看來是一個，感覺跟一個傻傻愚蠢的動作挤牛，其實當你使用的時間完之后莹痢，你會發(fā)現(xiàn)，其實它真的有效果墓赴，這個我有試過竞膳，我也建議大家去試一下，總的來說竣蹦，情緒管理是一件顶猜，自己與自己內(nèi)心的對話抗爭的一個過程，需要一定的時間去慢慢的去練習痘括，去征服辛臊。我們始終要相信一切的安排都是最好的，對一切發(fā)生的所有事情碳默，有的時候我們嘗試從另外一個角度宝磨，從另外一個看法，去對待它翰舌，有時候會有意想不到的收獲嚣潜，情緒也不會像以前那么激進，好椅贱，這就是我今天的分享懂算，謝謝！
周志英分享：
? ? ? 當看到這次班會主題時庇麦，既高興又羞愧计技，高興的是可以聽到小伙伴們分享是如何管理自己的情緒，羞愧的是自己在這一板塊上還有很大提升空間山橄，有時候情緒波動比較大垮媒，尤其是在家里表現(xiàn)最為明顯，有時為了一件小事總要和老公爭個高低航棱，直到老公認輸為止睡雇，總將自己的想法強加給老公；有時候也和13歲的兒子在學習問題和減肥事件上爭吵不休饮醇，害得孩子不愿意跟我說話它抱，弄得整個家里的氛圍很緊張。
? ? ? 一切問題的發(fā)生與別人無關(guān)朴艰，我們要從自身找問題抗愁，我才是一切問題的根源，外面沒有別人呵晚，只有我自己蜘腌。情商是需要不斷的學習和修煉的，希望通過自己不斷的學習與修煉饵隙，讓自己維持在高能量撮珠、正向情緒的狀態(tài)，做最好的自己金矛，去影響身邊的人芯急。
李菊云分享：
我是一個情緒管理很不到位的人，平時就比較隨性驶俊，其實就是所謂的低情商娶耍，在情緒管理上其實吃過很多苦頭。我總是讓自己生活在低情緒低精力中饼酿，在工作上有些不愿意做的事情榕酒，就帶著抗拒的情緒胚膊，不去想怎么去解決，而是說我不愿意做想鹰，為什么讓我去做紊婉？我已經(jīng)忙的焦頭爛額，不愿意再去接受新的事物辑舷，不愿意去接受變化喻犁。在學習易效能以及情緒管理以后，認識到我是一切發(fā)生的根源何缓，一切的發(fā)生都是來成就我的肢础！我會嘗試以終為始，以目標為導向碌廓。既然一件事情出現(xiàn)了传轰，那我首先會想要不要去做，如果是需要去做氓皱，是不是一定由我來做路召，我想怎么去做？是不是可以大家一起完成波材，或者甚至委托給別人股淡，這樣的話大家都會認為我不是一個情緒化的人，而是一個看目標廷区，以結(jié)果為導向的人唯灵，就事論事。而不是以情緒論事隙轻，這樣大家的情緒都很好埠帕。同時也達到了最終的目的，把事情做好玖绿，大家也很開心敛瓷。我們?nèi)绻軓拿恳粋€發(fā)生中成長，就會有更大的進步斑匪！
白旭分享：
與人快樂自己快樂是我習慣為人的風格呐籽，情緒管理在我這分為兩級，線上蚀瘸，線下狡蝶。在工作上我的情緒是在線上的，也可能是我的職業(yè)成全了我贮勃，病人需要我贪惹，我自信，也處處注意自已的言行寂嘉，考慮自己的做法給身邊人留下的影響奏瞬，和人交往都一直很積極主動枫绅，可以講極少和人發(fā)生沖突，也是同事學習的典范丝格，時刻注意自己的情緒撑瞧。
第二棵譬，在平時生活中显蝌，我的情緒是在線下的，和老公不開心订咸，爭吵不休曼尊。和孩子沒有好好的溝通，經(jīng)常因為學習問題脏嚷，看孩子哪里都不好÷嫫玻現(xiàn)在我有福來到我們我們天使班，和一群正能量的人在一起父叙，我知道了一切的根源在我自己神郊，我變了時間都變了。我經(jīng)常用菩薩問因的方法問我自己趾唱，也能站在老公孩子立場考慮問題涌乳，換位思考使我不在抱怨為什么家里人都不理解我，我坦然了很多甜癞，也柔和了許多夕晓。
我還要加油，管理好自己的情緒悠咱，服務(wù)這個家蒸辆，我知道我要什么。
水九齊分享：
我們每時每刻都生活在情緒之中析既，做情緒的主人躬贡，不要做情緒的奴隸⊙刍担控制住自己情緒的人拂玻，就控制住自己的人生，我們改變不了天氣空骚，但可以改變自己的心情纺讲，我們也許改變不了世界，但我們可以控制自己的情緒囤屹。如何控制自己的情緒熬甚，我認為做到如下三點：第一，不要受別人影響肋坚，做最好的自己乡括。不要拿自己欠缺的和別人擁有的相比肃廓，當別人遭惹你時，更不要把別人放在心里诲泌。第二盲赊，金錢，名利敷扫。盡其力哀蘑，順其自然。第三葵第，過去绘迁。無論過去是失敗，還是悲傷卒密，那都已成為過去缀台，把眼光放在當下，放在未來哮奇，接受最好的自己膛腐，一切都是最好的安排！
王華分享：
情緒管理我印象最深的就是自己是一切的根源鼎俘，任何修行都是向內(nèi)看哲身，解決自己的問題，還是滿推薦葉老師說的那本書而芥，輕而易舉的富足律罢，有時候我們的心變了，看待事物角度變了棍丐，其實周圍的環(huán)境也就發(fā)生變化误辑。有時心想事成的秘密就在這里。一切都是最好的安排歌逢，所有的發(fā)生真的是來成長自己的巾钉，不要怕錯誤和失敗，哪都是成長的機會秘案。
說一點自己對于情緒管理的感覺砰苍，就是勿忘初心，以目標為導向阱高，永遠記得自己目的在哪里赚导，不讓自己情緒所左右。
戈珺分享：
【我是一切的根源】接觸易效能之前和上線下課之前赤惊，甚至于現(xiàn)在吼旧。我就是一個非常自以為是，死犟未舟，我是對的圈暗，我是為你好掂为。我明明是非常正確的，我哪里沒有做對员串？活在自己的世界里勇哗，很少和人主動溝通，雖然我是一個看起來很外向的人寸齐。付出很多可是回報很少欲诺。我的優(yōu)點是積極、陽光访忿、不抱怨瞧栗，比較認命斯稳。善于發(fā)現(xiàn)生活中的點滴美好海铆。我也不要求回報，很相信終有一天你會明白我是為你好挣惰，會明白我的苦衷卧斟。我不急我可以慢慢等。我來學習易效能的主要原因就是想自己有點事情忙憎茂，不要24小時盯著我兒子珍语。還被兒子說討厭。那時候我是相當焦慮竖幔，誰的話也聽不進去板乙，只能看到我兒子。我非常不能接受我不愿意接受的是我的兒子不學習拳氢。之前經(jīng)常說得一句話募逞，不談學習母慈子孝，一談學習雞飛狗跳馋评！
? ? ? 我兒子現(xiàn)在有了大的改變放接，自己能主動去學習。不用拖著拽著甚至推著留特。這一切也是源于我的改變纠脾。曉雨老師經(jīng)常分享：你想要孩子成為什么樣你首先成為那樣。尤其我們在3.0課程上曉雨老師蜕青、新紅教練經(jīng)常幫我們分析自己的本性苟蹈。我開始注重自己的成長，做了夢想版右核，甚至前段時間扔下開學的兒子參加了甘南川西南自駕游慧脱，而且一走十幾天。這在以前我兒子上學我是聚會也不參加的蒙兰，一切以兒子為主為重磷瘤，我自己不再研究兒子芒篷，說教他，想我自身采缚。我一個過著豬一般的生活针炉，每天玩手機，經(jīng)常大喊大叫兒子你該這樣扳抽，你該那樣篡帕。一直覺得自己是一個有涵養(yǎng)的人，在孩子面前經(jīng)常是先忍著贸呢，忍著镰烧，最終還是情緒失控。現(xiàn)在我就學著控制楞陷、管理情緒怔鳖。尊重孩子，真正站在他的角度思考問題固蛾。在不斷的踐行中结执，時刻保持自己的覺察力，注重自身學習艾凯。找到自己愛上自己献幔。會發(fā)現(xiàn)我變了對方也變了。發(fā)生了一件事情趾诗，立足自己是一切問題的根源這一點蜡感，基于一切的發(fā)生都是來成就我自己的思維。這樣慢慢地我和兒子的關(guān)系越來越好恃泪，他也主動和我說好多秘密郑兴。我還在不斷修煉中，覺察中……謝謝大家悟泵，祝福大家杈笔。
最后獻上我們天使班最有愛心的曉雨老師幸福三口之家的大片和勉勵之話“我們不用害怕自己不完美，因為完美的人不在這個世界上糕非，但我們的心可以永遠向往完美蒙具。”
我就是我朽肥，是顏色不一樣的煙火禁筏，即將迎來天使68班的畢業(yè)典禮，期待下一個100天與您同行衡招，感恩生命中有您們結(jié)伴同行篱昔，是您們的陪伴讓我走得更遠，走得更穩(wěn)健。
