今天是什么日子
起床：4點45分
昨晚睡覺時已經23點多了，兩個小家伙一直等我們才睡撩轰，妻子把全屋的衛(wèi)生都打掃一遍，我也在完成自己的日計劃，閱讀和讀書筆記一直拖到22點還沒有完成行冰，還有周總結周計劃，昨天一天的時間基本都獻給孩子了伶丐，一點自己的時間都沒有悼做，因此晚上得加班補齊作業(yè)，真是一個艱難的狀況哗魂。兩個人還是得相互體諒肛走，相互幫助才行，全靠一個人帶兩個小家伙確實很難有自己的時間做自己的事录别，無論如何孩子是需要陪伴的朽色，是需要花費精力和時間的，不耗時費力的陪伴與培養(yǎng)组题，如何也不行的葫男。
就寢：23點16分
周末的晚上總是會晚睡，一是因為周末會多一件事:周總結和周計劃崔列。這是計劃內的事可以通過合理調整時間來保證提前完成梢褐，給與一定的時間安排;二是突發(fā)性事件，無法預估峻呕，就要制定例外規(guī)則或突發(fā)事件處理流程利职，對突發(fā)事件進行預判與規(guī)劃，讓突發(fā)事件也有章可循瘦癌。雖然睡覺比平時晚猪贪，又抱著小兒子讓他和我一起睡，但睡眠質量很好讯私，也逐漸適應了和孩子一起睡覺热押，夜里醒來時就看看孩子的被子是否蓋好西傀，然后接著睡，反正每個睡眠周期之間都會醒來一次桶癣，那時候就看看被子情況拥褂，然后接著睡一點也不影響睡眠。小家伙就喜歡有人在旁邊牙寞，還一直往墻邊靠饺鹃，這樣也好，也掉不下去间雀，就是靠墻比較涼一點悔详。
天氣：天氣晴，空氣良惹挟，大霧橙色預警茄螃，溫度5-13℃，日出時間:6點52分连锯。
心情：心情很好归苍。其實關于描述心情的詞匯太過貧乏，所以很多時候真能用模糊的好或者不好來形容运怖，到底什么樣的心情叫好拼弃？什么樣的心情叫不好？如何定義好與不好摇展？如何描述別樣的心情肴敛？還缺乏合理準確的詞匯。不過每天起床吗购，一天天戰(zhàn)勝自己真的很有成就感，自豪感砸狞，也很有動力;有時候起床也要糾結一下捻勉，也需要緩和一下與自己的關系，甚至需要小躺一會兒恢復狀態(tài)刀森，但最后還是保證5點前起床了踱启，這是值得記錄的情況。
紀念日：培養(yǎng)俯臥撐計劃的第3天研底。昨天差點忘了做俯臥撐了埠偿，雖然只是10個，但如果不太注意培養(yǎng)榜晦，也有忘記的可能冠蒋，都已經陪兒子躺在床上了，正在哄他睡覺乾胶，他將要睡著還沒有徹底沉睡之前突然想起今天的俯臥撐習慣培養(yǎng)還沒完成抖剿，今天才第二天就差點忘記了朽寞，要是我一個人睡覺，立馬就爬起來做了斩郎，但還得先把兒子哄睡著了脑融，已經花了一段時間哄他了缩宜，不能半途而廢;這個時候已經23點多了肘迎，自己也非常困，非常想睡覺锻煌，但有兩個事沒有完成妓布，助理來也上晚睡打卡和俯臥撐秋茫。好不容易將小家伙哄睡了肛著，趕緊爬起來在床邊的墊子上快速的做了10個不太標準的俯臥撐刀脏，算是完成了今天的習慣培養(yǎng)愈污，反抗期重要的是堅持去做杭跪，形成每天做的習慣涧尿，每天都想著去做即可瞬内，重數量不重質量虫蝶，一次只抓一個標準，行動規(guī)則越簡單越容易實現(xiàn);在每天都做俯臥撐形成習慣后疼约，在不穩(wěn)定期在提升質量程剥。真是個艱難的一天织鲸，戰(zhàn)斗的一天，也是很有成就感的一天橱夭，越來越覺得生活我們可以規(guī)劃得更好，每天的實踐不斷的給我自信肢娘。
叫我起床的不是鬧鐘是夢想
年度目標及關鍵點：
1.早起:每天5點前起床? 166/365
2.跑步700公里:794/700
3.閱讀紙書50本:46/50
4.每天閱讀紙書30頁:159/365
5.寫作? 晨間日記D148:148/365
6.投資資金已完成目標
7.每天寫讀書筆記25分鐘:27/365
本月重要成果：
從本月開始培養(yǎng)俯臥撐計劃，也是對《堅持蟋定，一種可以養(yǎng)成的習慣》的實踐粉臊，我最大的優(yōu)點就是學習了一個新的知識后立刻開始實踐，在實踐中加深知識的理解驶兜，讓知識更好的幫助自己培養(yǎng)更多的好習慣扼仲，讓更多的好習慣載著我前進，形成一個良性循環(huán)抄淑。
昨天差點忘了做俯臥撐了屠凶，我也在反思為什么會出現(xiàn)這樣的情況，一是沒有高度重視習慣的培養(yǎng);二是沒有想起來時即刻去完成肆资，造成遺忘;三是對俯臥撐沒有迫切的需要矗愧，造成內驅力不夠。這樣也更能體現(xiàn)培養(yǎng)俯臥撐習慣的重要性郑原，一個沒有迫切內驅力的習慣都可以培養(yǎng)起來唉韭，別的有迫切內驅力的習慣更不在話下了。
今日三只青蛙/番茄鐘
1.跑步5公里:1個番茄鐘
2.閱讀紙書60頁 :3個番茄中國
3.寫作 晨間日記D148:2個番茄鐘
成功日志-記錄三五件有收獲的事務
2018-12-02? 4點45分起床? 165/365寫作? 晨間日記D147? 3069字? 86分? 36字/分
跑步10公里? 63分? 6.3分/公里? 794/700
閱讀《當我談跑步時? 我談些什么》
53頁? 75分? 1.5分/頁
閱讀紙書53頁? 75分? 1.5分/頁? 159/365
寫讀書筆記25分鐘? 27/365
財務檢視
人際的投入
周末一整天都在陪孩子颤专，越來越知道妻子的辛苦了纽哥，主要是精神上的，體力倒是次要的栖秕，特別是在自己還有很多計劃沒有完成的情況下春塌，不能時刻都全身心的投入到和孩子們互動中，陪也沒陪好簇捍，學也沒學好只壳，有點矛盾。但大部分時間精力還在孩子的身上暑塑，特別是自己一個人照顧孩子的時候吼句。一個人照顧的時候確實沒有太多自己的時間，孩子醒著的時候要陪他們玩事格，孩子睡了的時候要抓緊時間做飯惕艳，洗碗，做家務驹愚，洗衣服等远搪，好容易弄完了，孩子又睡醒了逢捺。這時候我們得合理的規(guī)劃時間和情緒谁鳍，也不能將所有的時候都投入到孩子的身上，有時候需要讓孩子自己玩一會兒，哪怕開始的時候只是10分20分倘潜，也要自己獨處一會兒绷柒。
開卷有益-學習/讀書/聽書
踐行《堅持，一種可以養(yǎng)成的習慣》中關于習慣培養(yǎng)的方法涮因，從培養(yǎng)俯臥撐習慣開始废睦，因為我上肢力量薄弱，我又想改變自己的現(xiàn)狀蕊退，正好從自己的弱點開始郊楣。只是在上學的時候沒有認真的正視這個弱點，曾在初中時也努力過一段時間瓤荔，當時還能做30多個俯臥撐净蚤，成績提高也明顯，但沒有意識堅持下來输硝，也沒有遇到科學的方法進行刻意練習今瀑，就這樣半途而廢了，十分可惜点把。我不想在十年后再重復這樣的過程橘荠，在任何事情上我都不想重復這樣的過程"要是……，現(xiàn)在就……”的懊悔郎逃。從現(xiàn)在開始哥童，做一件事就堅持做好。
健康與飲食
今日步數：15000步（昨日20057步）
今日鍛煉：跑步5公里
今日飲食：好習慣打卡
早起
寫作
跑步
閱讀
時間統(tǒng)計法
晨間日記
成功日記
讀書筆記
做俯臥撐
