會議流程與內(nèi)容
主持人開場（運動組：陳寶婉）
三個標(biāo)簽：時間管理踐行者、淮樹專業(yè)美容醫(yī)生、黃金單身女
介紹承辦班會人員角色:
時間大臣（能量組：吳來鴻）：平安公司的家庭理財規(guī)劃師举庶；時間管理踐行者；喜歡跑步肆糕。
記錄大臣（能量組：姚蘭芳）：時間管理踐行者吊档、終生學(xué)習(xí)者篙议；戶外徒步愛好者；一個高一男生的母親怠硼。
策劃大臣（運動組：陳名濤）：一個學(xué)生鬼贱、愛運動和時間管理踐行者。
一香璃、主題分享1：金鳳教練/我的情緒誰做主
三個標(biāo)簽：心理咨詢師培訓(xùn)師这难、考評員；應(yīng)急救護導(dǎo)師增显；易效能時間管理踐行者雁佳。
（一）探討以及了解“我的情緒誰作主”
1、互動
如果你覺得你的情緒是由你自己說了算的同云，請打1；如果你覺得我的情緒完全不是我自己說了算的堵腹，請打2炸站。
打1的比較多。怎樣理解能夠掌控自己的情緒呢疚顷？也就是說旱易，我自己是否發(fā)脾氣，或者我現(xiàn)在的這種狀況是怎樣腿堤，我自己是非常清楚的阀坏。了解自己情緒，已經(jīng)是能夠掌控好自己的情緒的笆檀。
2忌堂、測試與分析
如果有一天你的心情本來很好的，穿著美美的酗洒，然后到小區(qū)逛逛士修，剛好碰到一位鄰居，你心情很好樱衷，見他跟他打招呼棋嘲，”hi，早上好矩桂！“沸移，結(jié)果鄰居沒有反應(yīng)。那如果是你，你當(dāng)時的心情和反應(yīng)會怎樣呢雹锣？互動回應(yīng)有：不爽流妻、感覺不高興......分析：發(fā)生這事情，如果那一刻你覺得不開心的笆制，那么就要去覺察绅这。在那一刻你或許會覺得不開心，或者會被這事情受影響到一天的心情在辆。那你應(yīng)該去問一下自己证薇，這個時候的情緒是不是自己說了算。
周末匆篓，在家里打掃衛(wèi)生浑度，忙了一天，內(nèi)心感受辛苦了鸦概，也對自己做的事情很滿意箩张。接著另外一半回來了，你跟他打招呼窗市，他不理你沒有一點反應(yīng)還黑著臉先慷；然后在吃飯的時候還評價你做得菜不好吃，太咸了咨察。如果這個是你论熙，你當(dāng)時的心情和感受會怎樣呢？互動回應(yīng)有：心情不好摄狱、委屈脓诡、生氣......我們會發(fā)現(xiàn)，剛才那個案例媒役，可能領(lǐng)居對自己影響沒有那么大祝谚，如果對象換成另外一半的時候，我們就會發(fā)現(xiàn)越親近的人可能我們情緒控制不了了酣衷。我們會想到很多是與對方的一個關(guān)系交惯，以及有很多的觀念就跑出來。
所以鸥诽，情緒不是時時刻刻都可以自己做主的商玫，能夠自己做主是我們最理想最想要的狀態(tài)。這個狀態(tài)并不是我們想要就能擁有的牡借。那么拳昌，要怎么才能擁用呢?首先最重要的一點：我們是要覺察情緒。你只有知道了它的存在钠龙，你才有可能去很好地去掌控它炬藤。那怎么才算是知道情緒的存在和了解它呢御铃？這個是需要我們平時多練習(xí)、要多做這個練習(xí)沈矿。
3上真、方法
首先，了解自己的情緒羹膳。你會清楚什么事情對自己來說是好的睡互。第二，了解他人的情緒陵像。我們需要了解到我們所說的話就珠。我們的語言表達會讓別人的影響是怎么樣，可以隨時發(fā)現(xiàn)他人的情緒醒颖，知道自己是否處于安全妻怎。
（二）講解情緒的四個基本表現(xiàn)
我們的情緒有很多種，基本的情緒表現(xiàn)有四種：”喜泞歉、怒逼侦、哀、懼“腰耙。
互動：四種情緒哪一種最好榛丢？哪一種不好肪康？
四種情緒所表現(xiàn)的意義：喜的意義是創(chuàng)造力（創(chuàng)造的能量）剪芍；怒的意義是保護自己的能量；哀的意義是一種能量轉(zhuǎn)到另一種能量有轉(zhuǎn)折的意義疗垛；懼有保命的能量挠阁。每一種能量都有它存在的意義及價值，只不過在這個人生當(dāng)中溯饵，我們希望更多的停留在哪個狀態(tài)侵俗。4種情緒都重要，其實我們更重要的是處于喜的狀態(tài)丰刊。
（三）總結(jié)
情緒沒有不好隘谣，它們都是好的。為什么我們有時候會覺得那么容易生氣啄巧，或者說想掌控它的時候沒有那么容易呢寻歧，其實這是跟我們的觀念有很大的關(guān)系的。比如：心理學(xué)有一個很出名的美國艾利斯的一個理論叫ABC理論秩仆，通常我們?nèi)ケ磉_出來的一些情緒或者表現(xiàn)码泛，往往不是因為這些事情，而是因為我對這件事情的看法澄耍，我對自己的看法噪珊，讓我對他有另外的一種解釋晌缘，所以我們會很容易產(chǎn)生情緒。那當(dāng)我們有情緒的時候痢站，大家就會發(fā)現(xiàn)磷箕，原來一個人生氣的時候就說他講的話不可信，對吧阵难？所以岳枷，情緒在的時候，我們的理智的區(qū)域是比較少的呜叫。我們怎樣才能更好地去掌控自己的情緒呢空繁？首先是覺察自己的情緒；第二是盡可能去了解自己存在腦袋當(dāng)中的一些理念以及觀念怀偷，你是怎么去想的家厌？你的價值觀是怎樣的？出現(xiàn)為什么一些事情這么容易會給自己帶來困擾椎工，或者激動等等饭于。建議大家可以學(xué)習(xí)“冰山理論”，這是薩提亞家庭教育里面的一個理論之一维蒙，這個理論可以更好地去闡述為什么你的觀點會那么的容易引起你的情緒反應(yīng)掰吕！
二、主題分享2：張蓉蓉/接通“能量之心”
三個標(biāo)簽：信奉簡單教養(yǎng)理念的女孩媽媽颅痊；10年金融工作者殖熟；與光同行的行者。
（一）分享內(nèi)容：對情緒的學(xué)習(xí)與心得
首先斑响，我們對心臟的了解菱属。在生理學(xué)上，我們在胚胎時舰罚，心臟的發(fā)育比我們的大腦發(fā)育還要早纽门，胎心監(jiān)測就是這么來的。美國加州心臟數(shù)據(jù)學(xué)院的科學(xué)依據(jù)表明：人心也是有磁場的营罢，這個磁場波比腦波還強5000倍赏陵，所以人與人之間可以用心傳遞、相互影響饲漾，比用腦邏輯來傳遞會更強烈蝙搔。最新的研究還發(fā)現(xiàn)，人的大腦有2000億個神經(jīng)元考传，心臟有4000億個神經(jīng)源吃型。心律主導(dǎo)型是，如果心律不齊的話伙菊，那么會散發(fā)現(xiàn)負(fù)能量的東西败玉，如果心律規(guī)律也就是情緒很平和的時候敌土，它就會散發(fā)出促進一個抗衰老激素，叫DHEA這個東西的生成运翼，它能夠提高性激素的產(chǎn)生返干，幫助我們延緩衰老，保持青春活力血淌，幫助我們增強體能的兩個方面：情緒和睡眠矩欠。所以說，好心態(tài)是對我們的身體健康至關(guān)重要悠夯。
（二）情緒對我們智力的影響
情緒是智力的燃料和催化劑癌淮，好的情緒能促進個人大腦智力的發(fā)揮，壞的情緒會抑制到自身的發(fā)揮沦补，所以我們一定要做情緒的主人乳蓄。
（三）介紹幾個方法
上班族可以把握三個關(guān)鍵的五分鐘：上班前、下班前夕膀、睡覺前虚倒。
調(diào)整情緒的方法：通過觀正念的方法調(diào)整心率，首先找一個安靜的時刻产舞，感受自己心率的跳動魂奥，做出瑜伽的那種智慧手印的方式，你的食指和拇指相連易猫，其他三個手指是自然的放松耻煤。這個手勢意味著，愛瑜伽的一個終極目標(biāo)小宇宙能量和大宇宙能量的合一准颓，也是人和自然的合一哈蝇，能讓自己很快地進入一個平靜的狀態(tài)。其次攘已，開始用心呼吸买鸽，用腹式呼吸法，呼5-6秒贯被，吸5-6秒，一呼一吸為一次妆艘，從一數(shù)到十彤灶。反復(fù)的做幾次，你會感覺到自己的心非常的平靜批旺，也能感覺到此刻自己的溫度幌陕、身邊的聲音，甚至是空氣的濕度汽煮，你會對自己當(dāng)時的狀態(tài)做一個很好的直覺搏熄。當(dāng)你這個直覺變得敏銳的時候棚唆，你跟自己溝通、與別人溝通心例，都會是一個非常愉悅的過程宵凌。這樣你會感受到此刻自己是情緒的主人。能量組的許律師有早起練功的習(xí)慣止后、效能組的紅姐有群體修行能量的經(jīng)驗瞎惫，等等，除了自己獨自修行译株，還有一種辦法是群體修行瓜喇，也就是接觸正能量的人，接觸他們發(fā)出正能量的磁場歉糜，說白了就是泡在正能量的圈子里面乘寒，其實我們易效能就是這樣一個圈子，每周的檢視會就是通過弱鏈接匪补，相互推動影響伞辛。
（四）總結(jié)
我們的心臟有很強的磁場波對外釋放能量，和諧的心率叉袍，平穩(wěn)的心率能夠促進一個正能量激素的生成始锚，我們可以通過每天三至五分鐘來調(diào)節(jié)自己的心率，做情緒的主人喳逛；通過與正能量的人建立連接瞧捌，自己也做一個正能量的人。
三润文、樂捐情況公布（財務(wù)大臣：熊文雯）
1姐呐、匯報兩周的樂捐情況：樂捐共16人次，其中運動組8人次典蝌，效能組4人次曙砂，親子組3人次和能量組1人次。
2骏掀、個人押金余額有8位同學(xué)為零鸠澈，押金為50元的同學(xué)有10位。
四截驮、行者分享（謝俊笑陈、李婉婷、陳寶婉葵袭、麥苗）
（一）謝亢住（能量組）
三個標(biāo)簽：是一個愛上跑步的時間踐行者，從事旅游行業(yè)的工作者坡锡、一位5歲男孩的媽媽蓬网。
心得：參加G175期線下課后窒所，第一個目標(biāo)：下決心早睡早起。現(xiàn)在除非熬夜加班帆锋，會6:30左右起來吵取，其他時間都堅持凌晨4點半左右起床，現(xiàn)在體會到早起安靜的時光屬于我自己窟坐，也可惟在這個時間更好地增值自己海渊。2.0，晨跑哲鸳，聽書臣疑，跟組員們讀道德經(jīng)。雖然現(xiàn)在踐行易效能還不能完全得到家人的支持徙菠，但是我相信以身作則讯沈，像葉老師說的那樣”以生命影響生命“是最好的影響方式。
總結(jié)：昨天金鳳在組會問我們婿奔，踐行1.0和2.0的區(qū)別缺狠？我想了一下：1.0是養(yǎng)成好習(xí)慣，早睡早起萍摊，運動挤茄，減重17斤。但是發(fā)現(xiàn)平庸的努力不會超群冰木，極致的努力才能出類拔萃.所在2.0自己目標(biāo)繼續(xù)減重穷劈、讀經(jīng)，專業(yè)水平提高踊沸。2.0馬上結(jié)束歇终，發(fā)現(xiàn)自己目標(biāo)輕而易舉的實現(xiàn)了。在易效能能學(xué)到目標(biāo)聚焦逼龟，每天進步一點點评凝，生活帶來大改變。同時遇到正能量的大家腺律，能量組組員的大愛奕短。是我超榮幸的。感恩大家匀钧！
（二）李婉婷（親子組）
三個標(biāo)簽：親子組的一員篡诽，是一個企業(yè)的負(fù)責(zé)人，也是一個沒滿周歲的男寶的媽媽榴捡。
半年多以來踐行的點滴，通過分享讓我更進一步朱浴。在這半年多的時間里吊圾，我常常跟我身邊的人分享易效能达椰。當(dāng)然，也遇到被質(zhì)疑的時候项乒，有一位禮儀培訓(xùn)的老師問我：“人人都知道早睡早起啰劲、讀書、做運動等等都是好的檀何，為什么你還要花錢去聽課蝇裤？“我說：“是的，我們都知道早睡早起频鉴、讀書栓辜、做運動等很多習(xí)慣是好的，但是為什么都不去做垛孔？或者不堅持去做藕甩？做不好？易效能的魅力所在就是通過踐行周荐、通過互相監(jiān)督狭莱、通過分享、通過紀(jì)律和自律而讓我們勇敢地打破了我們的舒適區(qū)概作，行動起來了并堅持下來了腋妙。
通過幾件事來說說踐行心得
工作方面：自從我加入了第二階段親自組的踐行后，我們的組長金玉把我們的每周的組會制度編排了輪值讯榕，就是每個組員都有機會當(dāng)主持人骤素、記錄大臣、時間大臣的方式瘩扼。我發(fā)現(xiàn)通過這個方式谆甜，我們不僅僅只是聆聽，更多的是可以發(fā)揮集绰。于是规辱，我效仿了這個制度，把這個制度用在我們公司的周會上栽燕。我發(fā)現(xiàn)我的員工們比以前更加積極地去考慮公司業(yè)務(wù)的各個層面罕袋。
易效能的其中一個理念是：幫助別人就是幫助自己。這句話對我?guī)椭艽蟀恚胰ツ?1月跟我的助手說：”我希望我能幫助你把你的年薪突破到一個你意想不到的薪酬領(lǐng)域浴讯。于是，我們切土豆蔼啦，吃青蛙榆纽，從去年11月到這個月，她不斷地給我驚喜，業(yè)務(wù)量不斷上升奈籽。
以前我們整個團隊都只做計劃饥侵，但是從來沒有及時檢視、總結(jié)衣屏，所以很多時候執(zhí)行力不足躏升，現(xiàn)在，我們每天狼忱、每周做檢視膨疏、做總結(jié)，執(zhí)行效率非常高钻弄。
（三）陳寶婉（運動組）
來自福建泉州佃却，三個標(biāo)簽：時間管理踐行者、淮樹專業(yè)美容醫(yī)生斧蜕、黃金單身女
分享的主題是“儀式感”
生活一定要有儀式感讓每一個普通的日子都變的更有意義双霍，這一點我們大家恐怕在忙亂中給忘了。1批销、早上起來照照鏡子告訴全世界你很棒是一種儀洒闸；2、早上到辦公室清理桌面開啟井然有序一天是一種儀式均芽。
生活中平淡是常態(tài)丘逸，我們?nèi)绾卧谶@平淡的日子里過出自己想要的生活那么儀式感是一種選擇，那么我們要怎樣在平凡的日子里創(chuàng)造儀式感呢掀宋？第一要為自己每一個重視的瞬間選擇一個獨特的儀式深纲，生命何其盛大熱烈有很多瞬間是可以紀(jì)念的。比如：第一次學(xué)會做飯劲妙，第一次答應(yīng)他的約會湃鹊，第一次上臺演講，第一次離開父母去遠方镣奋，這些瞬代表我們一步步成長一步步成熟币呵，那么請記得選擇一個儀式。
我的儀式感從3月中旬正式開啟早起：每天早上醒來第一件事情早起打卡侨颈，2余赢、聽時間管理100講，3哈垢、冥想妻柒，4、晨間日記耘分，5举塔、閱讀熊貓書院绑警，6、支付寶摘能量啤贩，7待秃、每周3次晨跑等等。
以前不重視儀式感的我早上起不來痹屹，想著早上起來沒有重心好像可起可不起，所以早起因此踐行的不太好枉氮。儀式感讓我每天都很開心也很充實志衍，我越來越喜歡早上來的固定儀式感，早起的冥想可以提升我的觀察力聊替，專注力讓內(nèi)心更平和楼肪，身體需要運動大腦也需要。
總結(jié)：期待大家一起創(chuàng)造更多幸福感惹悄，讓生活中充滿了每天的儀式感春叫。先愛自己才有人愛自己，每一次轉(zhuǎn)變都需要儀式感泣港。脫離過去邁向未來暂殖。儀式感會讓平凡又瑣碎的日子里找到詩意的生活。找到繼續(xù)前進的微光当纱，找到不愿將就的勇氣呛每，不愿過將就的生活。
（四）麥苗（效能組）
三個標(biāo)簽：三個孩子媽媽坡氯；企業(yè)管理人晨横，企業(yè)涉足商貿(mào)、保險箫柳、電子商務(wù)手形、醫(yī)學(xué)教育、建筑設(shè)計悯恍、餐飲等多個領(lǐng)域库糠；熱愛運動、攝影坪稽、跳舞曼玩、擅長唱歌。
分享內(nèi)容《平衡》窒百，關(guān)于踐行的平衡達人黍判，分享幾方面的概嘆
認(rèn)為平衡才是最好的生命狀態(tài)，所以朝著這個方向努力篙梢。生了三娃身材還那么苗條顷帖，四十歲看起來還那么年輕，三個孩子都得到良好的教育，表現(xiàn)優(yōu)異還能兼顧企業(yè)管理還有這么多興趣愛好贬墩，super women我只是個很努力很認(rèn)真的完美主義者榴嗅。
分享我如何兼顧家庭和事業(yè)，讓自己更優(yōu)秀陶舞，分享自己在經(jīng)營家庭和事業(yè)上的一些心得體會
1嗽测、一個和諧的家庭是我們能放心的去全力拼搏的基石。和諧家庭家和萬事興肿孵，一個和諧有愛的家庭是每個家庭成員最堅實的后盾和最溫暖的港灣感恩有和善開明愛孩子的公公婆婆唠粥，在養(yǎng)育孩子方面，對我?guī)椭笸Ｗ觥８卸饔幸晃坏虏偶鎮(zhèn)湮罾ⅲh見卓識的愛人、靈魂伴侶和事業(yè)伙伴蛉腌，一直無條件的支持著我官份。
2、懂得取舍：在人生不同的時期有不同的重心烙丛，家庭和事業(yè)不能兼顧時舅巷，必須學(xué)會取舍。第一娃：那個時候還不懂教育蜀变，懵懵懂懂的升級為母親悄谐，隨大流的繼續(xù)打工，請保姆帶孩子库北，第二娃：學(xué)習(xí)了《愛和自由》的教育理念爬舰，徹底顛覆了我的教育觀，毅然辭職寒瓦，在家?guī)耷橐伲匦耐耆貧w家庭，這時老公開始創(chuàng)業(yè)杂腰，只有在把孩子送上幼兒園后垃你，才安心協(xié)助老公創(chuàng)業(yè)第三娃：公公退休了，可以跟婆婆一起帶娃喂很，公司也開始壯大惜颇，上午在家?guī)蓿挛缁毓竟ぷ魃倮保瑑深^兼顧凌摄。直至第三娃上幼兒園，公公婆婆可以休息了漓帅，才安心的全力回歸公司管理锨亏。俗話說：一孕傻三年痴怨，記憶力下降，注意力難集中器予，開始對接踵而來的工作力不從心了浪藻。決定好好學(xué)習(xí)時間管理，學(xué)習(xí)思維乾翔，利用工具爱葵，建立好習(xí)慣，調(diào)整自己的狀態(tài)反浓。其實钧惧，時間管理就是一門取舍的藝術(shù)，在有限的時間里面做最重要的事情勾习。在不同的生命周期我們要有不一樣的側(cè)重點，女人首先要照顧好家庭和孩子懈玻，在老人和孩子都平安健康不需要過多照顧的穩(wěn)定期巧婶，要抓緊黃金時間發(fā)展自己的事業(yè)。女人也要學(xué)會愛自己涂乌，留點時間做自己喜歡做的事情艺栈。一個快樂而有能量的女人是孩子最好的榜樣。
3湾盒、學(xué)會放權(quán)湿右，教育孩子和企業(yè)管理同樣適用。對于孩子：給予愛罚勾、自由和建立責(zé)任感毅人。愛：不是我們認(rèn)為的愛。用孩子接受的方式讓孩子能感受到你的愛才是真愛尖殃。理解尊重孩子丈莺，了解她的需要，再給予送丰。自由：充分的給孩子自主決定權(quán)缔俄。孩子還小，給他幾個我能接受范圍內(nèi)的選擇器躏，但最終由他做最后決定俐载。孩子大了，讓他自己做決定登失，如果需要遏佣，會給出我的意見和建議，并提醒相應(yīng)后果壁畸。責(zé)任感：自由是建立在責(zé)任感上的贼急，孩子清楚自己的決定的后果由他來承擔(dān)茅茂。這個是蠻挑戰(zhàn)的，我們要忍得住孩子錯誤決定后帶來的不良后果的那份心疼太抓。比如說孩子選擇吃上火的零食而喉嚨痛空闲，雖然我們會心疼，但這個后果比我們說一筆遍不要吃都管用走敌。教育孩子的三大原則：1碴倾、只要不傷害自己、不傷害別人掉丽、不傷害環(huán)境的事情就放手做2跌榔、只要孩子能力范圍內(nèi)的事情都不主動去幫忙，除非孩子請求幫助3捶障、己所不欲勿施于人對于企業(yè)管理一個好的領(lǐng)導(dǎo)不是要比所有下屬能力都強僧须，比如銷售、采購项炼、人事担平、財務(wù)等專業(yè)的領(lǐng)域，我一定不會比他們更專業(yè)锭部。但一個好的領(lǐng)導(dǎo)暂论，一定要懂得激發(fā)團隊的潛能，幫助團隊成長拌禾，邁向成功取胎。只有放權(quán)，才能激發(fā)自主意識湃窍，培養(yǎng)責(zé)任感闻蛀。我告知what和why，要什么結(jié)果坝咐，為什么循榆，團隊告訴我how，怎么做墨坚。提問前先想三個答案在企業(yè)里不斷引進先進的思維和工具秧饮，帶動創(chuàng)新與變革。去年8月自己學(xué)泽篮，10月帶團隊學(xué)一階盗尸，今年打算帶管理層學(xué)習(xí)三階，提高團隊領(lǐng)導(dǎo)的思維及行動力帽撑。今年年初企業(yè)做了重大的改革泼各，將各大專業(yè)業(yè)務(wù)模塊分拆成不同的子公司運營，讓有才能的員工當(dāng)家作主亏拉，成為子公司的法人代表和總經(jīng)理扣蜻，讓員工真正的當(dāng)家作主逆巍。最近組織公司管理層學(xué)習(xí)《OKR工作法》，買了書給大家一起閱讀莽使，然后分享交流提問锐极，最后落地實踐。企業(yè)管理和教育一樣芳肌，我們做的是園丁灵再，能幫助他人成長邁向成功才是我們最大的成就。
4亿笤、堅持學(xué)習(xí)翎迁。世界變化得太快，知識的迭代率不斷加快净薛，學(xué)習(xí)力是未來最強競爭力汪榔。
5、鏈接優(yōu)秀肃拜。主動跟優(yōu)秀的人鏈接揍异，泡在優(yōu)秀的圈子里。你接近什么樣的人就會走什么樣的路爆班。
總結(jié)：和諧家庭、懂得取舍辱姨、學(xué)會放權(quán)柿菩、堅持學(xué)習(xí)和鏈接優(yōu)秀。
五雨涛、答疑和會議交接
答疑：小伙伴交流”《OKR工作法》枢舶，有待下來的閱讀和學(xué)習(xí)分享。
會議交接：下次承辦組會時間是4月29日替久，由效能組和親子組共同承辦凉泄。
六、大頭教練作總結(jié)蚯根、點評
1后众、對分享的伙伴和踐行的同學(xué)作嘉許。
2颅拦、在學(xué)會取舍和照顧家庭方面蒂誉，總結(jié)一個字：”愛“。當(dāng)懷著愛去做事情的時候距帅，你的感受和心情會完全不一樣的右锨，不是為了你真正想要得到什么，而是真正去付出碌秸、去享受是一個過程绍移，也是一個成長過程悄窃。懷著愛與真心付出，這樣你的收獲往往會超出你所想象的得到的多蹂窖，而且別人給到你的能量也會更多轧抗，甚至?xí)玫絼e人的加持、鼓勵和幫助恼策，也會吸引到更多同頻的伙伴一起同行鸦致。
