焦點網(wǎng)絡九期中級紫分享第373天
突發(fā)情緒誘因是情緒的積壓和氣質(zhì)類型拯欧。我們都知道人的氣質(zhì)類型很難改類。有一句俗語:江山易改桨武，本性難移肋拔。但情緒的積壓我們卻可以做到立即行動，長期預防呀酸。立即行動就是采取一定的行為避免情緒的積壓凉蜂，及時疏散。當我們意識到情緒有積壓時性誉，例如這一段時間都不開心窿吩，煩，睡眠不好错览，老想同一件事纫雁。就是在提醒我們有了情緒的積壓，要疏散情緒倾哺。相信我們其實也用過轧邪、或知道很多的方法刽脖。例如:女性在煩的時候去逛街，購物忌愚，找好朋友傾訴曲管，跑步等。男性會找人打籃球硕糊，唱歌院水，喝酒或相約去旅行等。實在對某人特別憤怒時可找替代物如枕頭简十，被子等進行捶打發(fā)泄衙耕。但一定要記得發(fā)泄完畢，心情平靜時一定要自我反思勺远，這其中我做錯了什么嗎？為什么他她也那么生氣时鸵。我們在生活中要學會內(nèi)歸因胶逢。也就是說不要總是有過錯了就推到別人身上，有好事了就都是自己的功勞饰潜。例如我一位朋友的老公初坠，當孩子成績好時，他就會說:孩子隨我彭雾，聰明碟刺。孩子成績不好，他就抱怨妻子:整天瞎忙啥薯酝，看看小孩的學習你都管成啥了半沽？這就是典型的功都自己的，過都是別人的吴菠。這些方法都是預防者填。當我們正遭遇突發(fā)情緒，下一秒就要暴發(fā)的關(guān)鍵時刻做葵，我們還可以有什么應對措施呢占哟？深呼吸，數(shù)數(shù)酿矢，遇事憋三秒榨乎，讓真相飛一會兒。再瘫筐，離開事發(fā)現(xiàn)場蜜暑，冷靜頭腦。
情景再現(xiàn):請想出你最在乎的人严肪，以及你們之間一個很傷感情的場面史煎，想象你當時的氣憤谦屑，惱怒，生氣篇梭。請想象你想要的你們之間的相處場景氢橙。為了這個美好的畫面實現(xiàn)，你愿做些什么改變呢恬偷？再遇到那個場景悍手，你會做些什么使事情平穩(wěn)過渡呢？
