美白丸元践，
如何祛痘韭脊？不要熬夜，一定不要熬夜单旁！平常吃清淡的沪羔，要少化妝，做好皮膚清潔象浑，不要用卸妝油或者油脂性的護(hù)膚品蔫饰。我起痘就抹紅霉素眼膏，感覺很管用愉豺。
如何美白篓吁？我好像回答不了這個問題，我只能說如何不變黑蚪拦。我是大黃皮杖剪，以前不注意防曬，現(xiàn)在知道抹防曬霜驰贷，穿長袖盛嘿，用雪肌精還有科顏氏的美白精華…但跟天生白的人還是比不了～
脫水版：
1. 早上喝鹽水，晚上喝蜂蜜水
2. VE涂睫毛括袒，會變長孩擂。
3. 九點半泡腳十點睡覺。
4. 田中宥久子瘦臉操箱熬，早晚一次类垦，一個月見效狈邑，去眼袋，去法令紋蚤认。
5. 生姜擦眉毛之后用VE涂眉毛變濃米苹。
6. 吃薏仁粉會變白。
7. 吃銀耳皮膚變好砰琢。
8. 紅豆薏仁去水腫蘸嘶。
9. VE擦睫毛和眉毛。
10. 用電腦的時候擦隔離霜陪汽，卸妝训唱。
11. 生牛奶潤膚好用。
12. 不熬夜挚冤，多喝水况增，溫蜂蜜水最。
13. 早飯之后一個水果训挡，少油少鹽澳骤。
14. 一個星期至少兩杯自摸豆?jié){。
15. 睡前三個小時一定空腹澜薄。
16. 每天一個蘋果一杯酸奶为肮，飯后一大杯溫蜂蜜水。
17. 多吃烤紅薯或者熬紅薯粥肤京。
18. 沒事多捏鼻翼颊艳。
19. 多喝蜂蜜水和花茶，皮膚容易白回來忘分。
20. 常常后踢腿籽暇，臀部會變翹。
21. 白砂糖洗臉去痘印饭庞。
22. 花水泡紙膜戒悠。
23. 每天快走一個小時及以上，排毒舟山，促進(jìn)睡眠绸狐。
24. 紅糖桂圓紅棗紅豆湯。
每天早起伸大大的懶腰累盗，頭在床外往下伸可以對抗地心引力防止皺紋寒矿。
起床一大杯水，刷牙洗臉時若债，夾PP轉(zhuǎn)腰符相，對啦！早上洗臉用橄欖油按摩臉部然后用洗面奶洗掉。隔離霜必須的啊终。
早餐:酒釀蛋(我做的是加強版的镜豹，加了枸杞和葛根粉還有芝麻。蓝牲。為了豐胸啦)
酸奶水果一定要有
玉竹麥冬泡水超級補水
上課按摩身上的穴位
站著時夾臀收腹
午餐多蔬菜蛋白趟脂，豬蹄每天必須，慢慢吃
午休一小時
晚飯紅豆意米綠豆黑米等煮稀飯
檸檬水的時間到啦例衍！晚上么昔期，
然后瑜珈一小時。佛玄。
補水面膜硼一。。
睡覺前用VE擦眉毛睫毛嘴唇梦抢。般贼。
在床上看書時倒立腿。惑申。
11點前必睡。
這些我真的有堅持過6月翅雏，同學(xué)都說我氣質(zhì)變好很多圈驼。，從110瘦到96
25. 時常加緊屁屁望几，屁股會保持挺翹绩脆。
26. 夏天曬到就敷水鎮(zhèn)定曬不黑。
27. 天天面膜橄抹，以補水為主靴迫。
28. 洗頭發(fā)的時候挫幾滴橄欖油，頭發(fā)比較順楼誓。
29. 睡前50個仰臥起坐玉锌，體力變好小腹消失。
30. 熱水冷水各洗一遍臉疟羹，臉會變小主守。冷水洗臉的時候用手刮臉30下。
31. 堅持吃豬蹄半個月升CUP榄融。
32. 堅持每天吃3個橙子参淫，美白。
33. 橄欖油涂睫毛愧杯，變長涎才。
34. 木瓜+酸奶豐胸。
35. 熱水泡枸杞力九。
36. 晚上睡覺躺在床上雙手輪流順時針你是在揉捏小腹幫助消化耍铜。
37. 一個月堅持晚飯少吃或者不吃會瘦邑闺。
38. 吃紅棗氣色變好。
39. 洗澡的時候冷熱水交替沖胸部业扒，由上至下拍打按摩检吆。
40. 泡桂圓茶。
41. 完美蘆薈膠對皮膚好程储。
42. 睡前壓腿蹭沛。
43. 每天早上空腹3克膠原蛋白粉皮膚變滑
早上必須喝淡鹽水一杯。
熱水里面放枸杞章鲤。
每天泡腳摊灭。
每天早上散步。晚上吃好飯休息半小時跑步败徊。
精油按摩帚呼，洗完澡強生的油全身涂一遍按摩一遍。
夏天出門一定帶帽子皱蹦。
洗臉洗兩遍煤杀，每天晚上刷牙完畢就要用漱口水之類的云云。
經(jīng)常自己買補品給自己吃沪哺。
有個學(xué)醫(yī)科的姑娘說沈自。。辜妓。下半身胖的枯途。。籍滴。天天敲大腿外側(cè)酪夷。。是膽經(jīng)什么的孽惰。晚岭。。堅持就會有效果勋功。腥例。
堅持護(hù)膚，堅持嘗試各種品牌的護(hù)膚品酝润，找到一套最適合自己的燎竖。
原來覺得嘗試的過程很浪費，結(jié)果現(xiàn)在到22歲要销，嘗試了5年构回，終于了解到嘗試的重要性。
卸妝非常關(guān)鍵，在連隔離都沒有涂抹的情況下我也會用貝德瑪溫和擦拭纤掸，用了隔離以及粉底液什么的脐供，一定就用植村秀了。一定要堅持＝韫颉政己！一天不卸真的可以老十歲！Ｌ统睢歇由！
我是混合T油。
每天吃蘋果果港，最好也常吃番茄～我姥姥八十多了皮膚還很白沦泌，一點斑都沒有，她幾乎天天吃蘋果辛掠，經(jīng)常吃番茄
每天早上空腹3克膠原蛋白粉 用溫開水沖 皮膚有變滑 其實晚上睡前也應(yīng)來3克 但是我怕上火 而且睡前不宜喝水
刮痧+敲膽經(jīng)谢谦， 腿有瘦，同學(xué)都問我腿怎么細(xì)的萝衩，但是這個好像不能在天冷時候刮回挽，好像對身體不好。入
是十點半睡覺猩谊，皮膚好到爆Ｇ！预柒！我之前臉上有閉合痘痘痘印黑頭
用面膜紙泡化妝水敷臉 3分鐘 每晚 早上起來皮膚滑滑亮亮的 很有效
還有 白糖真的能去痘印 之前在網(wǎng)上看到 就買來試 每天早上洗臉之后 用水化白糖 洗一下臉 再沖水 挺有效
想要瘦腿的姐妹么我覺得站著是個很好的方法队塘。去年暑假做兼職連著做了十天一站站一天袁梗。吃喝不誤宜鸯，
原來 每天早上吃一顆 蘆薈膠囊，排便很順暢遮怜。
泡腳實在是 一件 很有用的 事情淋袖。
還有 晚上 涂很厚一層 唇膏、
M一個~
再說一個我知道的吧锯梁，掉頭發(fā)而且油膩的姑娘們即碗，用洗發(fā)水一定要用透明的，我用的露華濃生姜的和施華蔻藍(lán)色的都很好陌凳，就是會很干剥懒，一定要記得洗頭后要涂護(hù)發(fā)素，幾分鐘就好合敦。以前一天半會油的頭發(fā)現(xiàn)在最多可以堅持3天初橘，但還是會有分叉，沒做過發(fā)膜，不知道怎么樣保檐。但配合涂生姜耕蝉，頭發(fā)果然沒怎么掉了，而且我是天生頭發(fā)少又細(xì)軟的夜只，比起掉頭發(fā)的老問題我高興多了垒在。
想減肥的同志一定要記得，少吃主食Ｈ雍ァ３∏！少吃碳水化合物Ｔ彝酢Ｍ剖ⅰ！
套用一句話谦铃，減肥對于有毅力的人跟玩兒似的耘成。
中的時候臉上長痘痘，用維A酸乳膏很
說一個有點味道的 但是絕對有效的啊 ＞匀颉瘪菌！老中醫(yī)說的啊 就是用淘米水 用大瓶子裝起來 然后發(fā)酵！嘹朗！一星期后就可以啊 就是用的時候會有股發(fā)酵的屎味Ｊγ睢！用這個洗頭發(fā) 頭發(fā)很順不出油 沒有頭屑了Ｒ倥唷Ｄā！Ｍ市恪蓄诽！我和老馬親自實踐過 ！媒吗！超級有效Ｂ胤铡！Ｕ⒂ⅰ＞忉！為了頭發(fā)好 也要忍住這變態(tài)的味道啊
杏仁粉可以豐胸~
喝檸檬水甫何，就是新鮮檸檬切薄片加很多冰糖泡水喝…堅持了兩個月不到出吹，每次從學(xué)校回家辙喂，都被媽媽和姑姑夸有變白跟氣色好啊……捶牢。赃额。…
長封閉性粉刺的話叫确，用AHC每天泡臉10分鐘Ｌ肌！Ｖ衩恪飞盆！
可以催熟粉刺，之后就很好清理啦～
不過很麻煩就是了次乓。吓歇。。要不停地憋氣呼氣憋氣呼氣票腰。城看。哈哈
前面有人說把腿90度掛墻上，可以瘦腿杏慰。試過2個月测柠，不覺得有瘦腿
但是可以去水腫！缘滥！第二天起床會細(xì)轰胁，一天下來會反彈
塑腿型說得過去，畢竟拉筋了嘛
用乳液或精油按摩可以瘦腿３蟆赃阀！要堅持20分鐘以上
可以讓你的肉變軟，也可以去水腫擎颖，但是手好累榛斯，真的好累！搂捧！
喝水絕對有用Ｍ运住！我手肘那里很干异旧，夏天也很干
但是只要一天喝2000ml水意述，手肘那里就奇跡般地不干了Ｌ嵊丁Ｋ庇肌！
PS:
前面有人說做仰臥起坐和呼啦圈拌屏，據(jù)說這兩種運動對子宮不好
一個擠壓一個撞擊潮针。
不用洗臉毛巾，每次洗完臉用化妝棉擦干倚喂，再用化妝棉擦爽膚水每篷，要擦三次瓣戚。親身體驗。我現(xiàn)在臉上毛孔根本看不見焦读，皮膚摸起來膩膩的
面膜推薦：
一子库、我見過用過的最好用的美白面膜，是家美樂camenae的銀杏果美白面膜矗晃，一個大罐子裝著的仑嗅，質(zhì)地想刷墻的大白，但是很細(xì)膩滋潤张症，價格好像是兩百來塊仓技，我用了快2年還剩下一半多。
用法也是徹底潔膚后涂上整個美白面膜俗他，涂得稍微厚一點脖捻，然后等干，不要照一般說明書上的時間兆衅，稍微長一點地沮，我試過敷著它睡午覺，時間都超過1個小時羡亩，那時面膜已經(jīng)變得有些干了诉濒，清水洗掉。有點難洗夕春，耐心點未荒，要洗到完全沒有白顏色了。
然后第二步及志，面膜紙洗滿純牛奶 最好是全脂的~片排，瀝干水分之后貼到臉上，等干速侈。時間大約要半小時率寡，等到面膜紙貼不住臉了，就揭下來扔掉倚搬。臉用清水洗一下冶共，洗掉多余的奶，擦干就OK了每界。
這時捅僵，照鏡子吧，你會發(fā)現(xiàn)整個臉像吸血鬼那樣白眨层，除了眼睛那一塊還是膚色之外庙楚，臉上的其余部分都變得雪白雪白了，突出的對比使得鏡子里的自己看上去真的很像Twilight里的Cullen家成員啊……
補救法是再涂上好的眼霜就可以啦趴樱，乳液么馒闷，用點輕薄的就行酪捡。這個方法不像很多面膜，剛做好的一刻看著很白纳账，但是看一會兒電視再照鏡子又黃回去了逛薇，這個方法下來保持的效果很頑強，膚色也會變得十分均勻疏虫，長期的雪肌精也不一定比得上金刁。
有興趣的童鞋可以試試，不要被自己嚇到就好～
外加一個保濕的好了——
保濕的面膜最好的是之前用過的蘭芝草莓酸奶面膜议薪，雖然我感覺對于我的膚質(zhì)來說有點油膩了尤蛮，但味道很好，去角質(zhì)能力蠻強的斯议，保濕效果也不錯产捞。
洗完臉后擦干，什么爽膚水什么的都不要涂哼御，直接用這個面膜擦上坯临，要把面膜里面的橙色小顆粒都揉開，然后保持超過半小時恋昼，直接用清水洗掉看靠。
接著，自制一個補水面膜液肌。方法是小半個西紅柿搗爛挟炬，加一點蜂蜜調(diào)勻，涂到剛用完蘭芝面膜的臉上嗦哆，等干了就洗掉谤祖。這時你會發(fā)現(xiàn)你的臉?biāo)疂櫵疂櫟拈W著光，即使不用保濕霜老速，也不會覺得干粥喜。
這是我自己的秘方，至于用雪肌精水加面膜紙敷臉這種眾所周知的方法橘券，肯定也是好用的额湘，但是西紅柿＋蜂蜜法比較省錢就是了，效果也非常好旁舰，關(guān)鍵要兩個連用锋华。
-------------------- 好了 偶然見到這個帖子 覺得有必要為未來老婆留著 看到大家這么熱衷這個 就順帶拿出來了。鬓梅。供置。 /
就是涂痘痘啊谨湘，涂后有點小清涼~~蘆薈對修復(fù)受損肌膚有好處绽快，我有朋友曾經(jīng)打架臉上被打爛芥丧，他不敢告訴家長，拼命用蘆薈膠抹坊罢，后來就看不出痕跡了~~~
我現(xiàn)在是每天兩顆葡萄籽膠囊续担，用山藥薏米芡實泡水喝，這個去水腫養(yǎng)脾胃活孩。
以前還有每天三個核桃物遇，一勺黑芝麻醬，對皮膚和頭發(fā)都很好憾儒，最近減肥控制熱量這兩個都暫停了询兴。
胃不好的人每天堅持推腹，敲膽經(jīng)和胃經(jīng)起趾。
塑造腿型诗舰，每天一百個深蹲，三百個蹬車輪训裆，壓腿二十分鐘眶根。做完這些基本累的倒頭就睡，意外的治好了失眠了边琉。
每周至少兩次面膜 補水是最最基礎(chǔ) 最最重要的属百。不出門了就立刻卸妝 對痘皮很重要。經(jīng)常泡枸杞水喝 時不時喝普洱茶維持體重和通便变姨。我覺得隔離真的隔離不了輻射 如果沒化妝用電腦的話 用化妝棉泡點化妝水 擦擦什么的 對混皮還是滿好的 補水又清潔族扰。
手霜也是經(jīng)常涂，她手也是天生很多紋定欧，她是干皮别伏，效果很明顯，你試試看吖 忧额， 沐浴露用保濕的厘肮，她說過段時間要買精油全身按摩， 佩服啊睦番，她平時都會精心打扮化妝保養(yǎng)类茂，今年她瘋狂涂防曬霜說要美白， 反正在她身上驗證了沒有丑女人只有懶女人這句話。恤煞。受她影響元咙，我決定今年也開始有那個防曬霜。
GNC葡萄籽可以防季節(jié)敏感兢哭，以及真的可以淡斑美白
葡萄類的都有抗氧化，去自由基的作用夫嗓，多吃有益
有條件的話迟螺，膠原蛋白當(dāng)水喝冲秽，皮膚很飽滿
關(guān)于面部消腫急救法
用嬌韻詩V形臉面膜，用完再涂精華
曾經(jīng)讓隔日哭腫的臉恢復(fù)原樣到看不出
還可以涂了精華去跑步矩父，讓面部生熱加速新陳代謝加速燃脂
還有一個不二法門锉桑，就是早睡，睡8小時以上比什么都好
敷補水面膜窍株！
有條件的話也可以喝一杯小蘇打水
所以我一般都是化妝水化妝棉做5分鐘水膜+厚厚一層閑置了的雞肋面霜 然后用熱毛巾敷臉配合田中按摩法10分鐘 效果絕對亮瞎狗眼Ｃ裰帷！球订！
每天冷水洗臉后裸，去莎莎測皮膚說要補水，那段時間就天天補水面膜冒滩，洗完臉?biāo)w水是必拍的
田中的瘦臉操做了一禮拜目前還沒明顯效果但是皮膚變好倒是有
上半年獻(xiàn)了次血沒補好體質(zhì)差了很多就天天紅豆薏米花生熬粥轻抱，氣色好多了
暑假天天游泳500米皮膚好還塑形
每天泡花茶帶去上課，不喝瓶裝飲料
VE涂過一次睫毛是有明顯變長但是涂第二次眼皮就悲劇地腫了旦部，偶爾涂涂可以連著涂會脂肪粒吧
其他的需要學(xué)習(xí)
馬~
用白砂糖洗臉祈搜，重點洗有痘印的位置，每天一洗次就可以士八，堅持幾天容燕，不僅痘印淡了，皮膚還會滑滑的
多吃牛奶婚度、葡萄籽膠囊（Holland&Barret家不錯）蘸秘、杏仁粉、VC和含富維C和茄紅素的果蔬蝗茁，比如橙子醋虏、番茄、紅豆薏仁等哮翘。橙子每天1個颈嚼，番茄可以一天吃1-2個，用少量油炒過茄紅素會散發(fā)更多饭寺。膠原蛋白要適當(dāng)補充阻课，多燉銀耳湯喝，要出膠質(zhì)多就把泡發(fā)的銀耳撕碎一些煮艰匙。
3. 有一個小偏方限煞，就是玫瑰和紅糖一起煮水喝，泡也可以员凝，但是沒有煮的效果好署驻。
4. 珍珠粉，有妹紙吃珍珠粉和維生素C吃了三年，待在紫外線超強的昆明旺上，依然白的像一道閃電瓶蚂！喝過珍珠粉開的水（還真行，除了味道抚官，(~_~;)不過捏著鼻子也喝完）扬跋，這個我沒堅持住阶捆，那味道簡直凌节，太銷魂。
5. 關(guān)于美白丸洒试，推薦比較多的是Pola倍奢、資生堂和白兔的，主要成分就是vc垒棋，有人說真的有白有的說有副作用卒煞，而且要吃很多盒才會看得到效果，這個不做推薦吧叼架。但是膚色暗淡的妹子可能是體內(nèi)毒素有點多畔裕，可以試下酵素或者青汁，促進(jìn)排毒乖订。
6. 妹紙分享了美白豆?jié){扮饶，成分有黃豆、紅豆乍构、薏米甜无、芡實、銀耳哥遮、紅皮花生岂丘、蓮子、淮山藥眠饮、綠豆（覺得寒涼可不加）奥帘。最好是上午7：00-11：00，利于補脾胃仪召。喝了1個月發(fā)覺自己變白翩概，全身開始白的那種。并且喝豆?jié){對便秘和痘痘有幫助
