掌握以下4大方法掏击，你必將遠(yuǎn)離消極負(fù)面情緒，成為一個(gè)積極樂觀的人秩铆。
01 拆解情緒
拆解情緒砚亭，何解？因?yàn)樨?fù)面情緒的形成往往并不是某一種情緒導(dǎo)致的，而是一團(tuán)捅膘，各種復(fù)雜的情緒揉成像毛線球的一團(tuán)添祸，不少還打了死結(jié)，解又解不開篓跛，剪不斷膝捞，理還亂。這些情緒堆積多了愧沟，堆積久了蔬咬，哪怕不是負(fù)面情緒，也成了負(fù)面情緒沐寺。
我們大部分人林艘，是意識(shí)不到自己的情緒的，只知道自己難受混坞，并不清楚自己為什么難受狐援，這難受是焦慮、煩躁究孕、苦悶啥酱、無聊還是什么，抑或者是這些情緒糅合在一起導(dǎo)致的厨诸。當(dāng)你處在混沌的情緒里镶殷，你是無法排解情緒的。
我慣常的做法是分析自己因?yàn)槟男┦虑閷?dǎo)致的難受微酬，一件一件地捋绘趋，實(shí)在捋不清楚，甚至還會(huì)一件一件寫下來颗管。捋完之后陷遮，再一個(gè)一個(gè)拆解，這些事情導(dǎo)致的情緒是什么垦江，是焦慮帽馋、煩躁、苦悶比吭、無聊還是什么绽族。
神奇的是，你會(huì)發(fā)現(xiàn)梗逮，雖然這些事情仍然沒有得到解決，但你的負(fù)面情緒已經(jīng)完全排解出去了绣溜，心情瞬間好了慷彤。
02 找到一個(gè)出口
情緒就像洪水，堵不如疏。很多人有心事底哗，總喜歡憋在心里岁诉，憋久了，就容易憋出心理問題跋选。
人本就是情緒動(dòng)物涕癣，有點(diǎn)情緒波動(dòng)，很正常前标，但負(fù)面情緒來了坠韩，一定要找到一個(gè)出口及時(shí)排解出去。
出口有很多炼列。興趣愛好就是最大出口只搁，比如你喜歡聽歌，心情不好時(shí)俭尖，聽聽歌能排遣很多負(fù)面情緒氢惋；比如你喜歡打球，心情不好時(shí)稽犁，約三五好友焰望，打打球，出出汗已亥，心情是不是也能立馬好起來熊赖？再比如你喜歡畫畫，心情不好時(shí)陷猫，涂涂畫畫秫舌，心情瞬間就能舒緩下來。
所以绣檬，你會(huì)發(fā)現(xiàn)足陨，有一個(gè)興趣愛好很重要。但不少人娇未，不打牌不抽煙不喝酒墨缘，啥興趣愛好也沒有，看似是個(gè)完人零抬，但其實(shí)并不正常镊讼，沒有這個(gè)排遣情緒的出口，遲早會(huì)出大的心理問題平夜。
03 遠(yuǎn)離消極的人
負(fù)面情緒最大的來源蝶棋，就是消極的人。跟消極的人接觸久了忽妒，多了玩裙，會(huì)滋生很多負(fù)面情緒兼贸，因?yàn)樗麄兊呢?fù)面情緒都被我們接收了。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)吃溅，消極的人總是在抱怨溶诞、埋怨……無時(shí)無刻不在散發(fā)負(fù)面情緒，甚至像一個(gè)情緒黑洞决侈，哪怕你有再好的心情螺垢，也會(huì)被他們一下子弄得不開心。
我以前一直意識(shí)不到這點(diǎn)赖歌，作為一個(gè)內(nèi)向性格的人枉圃，我是一個(gè)很好的傾聽者，這也導(dǎo)致我周圍的很多人俏站，只要有心事讯蒲，都喜歡跟我說，但同時(shí)也把他們所有的負(fù)面情緒都宣泄給了我肄扎，我成了他們的情緒垃圾桶墨林。
直到我發(fā)現(xiàn)，每次他們跟我說完心事犯祠，我都感到很累旭等，要不開心很久，才能慢慢恢復(fù)過來衡载。
再后來搔耕，我開始適當(dāng)?shù)馗麄儽３至艘欢ǖ木嚯x，我發(fā)現(xiàn)痰娱，我輕松多了弃榨。
04 多親近積極的人
不僅消極會(huì)傳染，積極也會(huì)梨睁。負(fù)面情緒會(huì)耗損能量鲸睛，而正面情緒會(huì)積攢能量。
和積極的人在一起坡贺，整個(gè)人都會(huì)變得陽光起來官辈，樂觀很多。前段時(shí)間遍坟，我同樣是受到上海YQ困擾的兩個(gè)朋友拳亿，一個(gè)表現(xiàn)得很悲觀，給人的感覺就是很頹愿伴；而另一個(gè)則有點(diǎn)愈挫愈勇肺魁，整個(gè)人反而散發(fā)出來那種昂揚(yáng)向上的精神狀態(tài)。我在前者那里感到了能量被抽取隔节，在后者那里鹅经，反而收獲了積極的能量胡桨。
佛家有一種布施叫“無畏施”，在我看來瞬雹，積極的人就是無時(shí)無刻都在向周圍進(jìn)行“無畏施”。
丹尼爾·戈?duì)柭凇肚樯獭愤@本書里認(rèn)為刽虹，所謂情商就是酗捌，如何與我們的負(fù)面情緒相處，以及如何積極地調(diào)動(dòng)我們的正面情緒涌哲，使之發(fā)揮更大的作用胖缤。
從這點(diǎn)來講，文章的最后阀圾，希望大家都能從我這篇文章中哪廓，汲取到積極的能量，成為一個(gè)真正意義上“高情商”的人初烘。
