“那又如何”效應(yīng)：為何罪惡感不起作用？因為：情緒低落會使人屈服于誘惑疼邀，如同節(jié)食者會因為了多吃了一塊披薩或一口蛋糕誓焦，而感到情緒低落，會認為自己的節(jié)食計劃似乎都落空了诺祸，但卻不會為了把損失降到最低而不吃第二口携悯，他們會說：“那有如何，既然已經(jīng)破壞了節(jié)食計劃筷笨，不如把它吃光吧憔鬼。”
我有過這樣的經(jīng)歷胃夏，幾次節(jié)食不成功轴或，這種情緒低落感太熟悉了⊙鲑鳎看到這里才明白照雁，原來，情緒低落是讓我們屈服于誘惑的另一種表現(xiàn)形式答恶。
有人會說“如果我原諒了自己饺蚊，下次還會這樣！”“如果對自己不苛刻悬嗓，就什么也做不成污呼。”其實管控我們自制力的是我們的前額皮質(zhì)包竹，它像一個小孩子一樣燕酷，也需要鼓勵，當(dāng)我們失敗的時候周瞎，不停地責(zé)備它：“你太懶了苗缩！你這是怎么回事？”下一次會更加嚴厲：“就算你說了會去做堰氓，我也不敢相信了挤渐。”這簡直適得其反双絮，如同書中提到的有作家夢老師浴麻，放棄對自己苛刻的要求：“作家都是高產(chǎn)的得问，每天要寫十頁才是真正作家的標(biāo)準”，結(jié)果很長一段時間软免，他沒有寫過任何東西宫纬，而后承諾每周寫十頁，發(fā)現(xiàn)這樣還算合理并且能夠做到膏萧。
我們經(jīng)常會傾向于自我批評漓骚，但這并不能讓我們離目標(biāo)更近，其實我們可以從良師益友角度來看榛泛，在我們意志力減弱的時候蝌蹂，他們會更傾向于鼓勵你、信任你曹锨、告訴你接下來該如何做孤个，想要你有更好的發(fā)展，而不是一味的責(zé)怪你沒有做好這些沛简，相信你可以這樣鼓勵自己齐鲤、寬容待己，并能因此更加靠近目標(biāo)椒楣。
