1 零食
完全拒絕零食對(duì)于女生來(lái)說(shuō)是不可能的叼丑。準(zhǔn)備些生花生米，偶爾來(lái)幾顆;買一袋紅糖回家扛门，切姜絲對(duì)開(kāi)水喝鸠信。去超市買那種一包包的精制阿膠小蜜棗，沒(méi)事的時(shí)候嘗嘗论寨，單顆包裝更方便星立，比其他零食健康的多;這三樣食物都有補(bǔ)氣旺血的作用爽茴，解饞又補(bǔ)身。
2早餐
早上一定要吃熱的東西绰垂，在于質(zhì)室奏，營(yíng)養(yǎng)豐富，不在多劲装‰誓可以是熱乳飲豆?jié){，配些面包蛋糕;一碗熱呼呼的肉絲面或皮蛋瘦肉粥占业，能來(lái)些蔬果更好绒怨，為一天的工作儲(chǔ)存能量，促進(jìn)新陳代謝谦疾，增強(qiáng)體質(zhì)南蹂。
3燉湯
有時(shí)間了多燉一些湯補(bǔ)補(bǔ)身子。首推烏雞燉藥材餐蔬，像紅棗碎紊，龍眼，山藥等樊诺，小雞燉蘑菇也是不錯(cuò)的選擇仗考，喝多了自然面色紅潤(rùn)。還有就是豬腳燉花生词爬，含有豐富的膠原蛋白秃嗜，使皮膚更白皙有彈性。偶爾要給自己補(bǔ)充補(bǔ)充氣血顿膨，燉湯放入花旗參锅锨，阿膠等。
4輔助品
水就不用提了恋沃，好皮膚都離不開(kāi)水的必搞，不要渴了再喝，定時(shí)定量;純牛奶囊咏，酸奶恕洲，果汁，養(yǎng)成習(xí)慣梅割，每天一杯;多吃蘋果霜第，梨，香蕉等水果户辞，補(bǔ)充維生素泌类。建議兩天一杯阿膠羹。核桃芝麻利于頭發(fā)生長(zhǎng)底燎，阿膠讓血足令面色紅潤(rùn)刃榨。過(guò)段時(shí)間弹砚，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，皮膚變得光鮮明亮喇澡。
二:日常生活調(diào)理
1:盡量不要化妝
能不化妝盡量不化迅栅，無(wú)法避免的時(shí)候也要化淡妝殊校。
2:卸妝一定要徹底
一定用卸妝產(chǎn)品卸妝晴玖，再用洗面奶徹底洗干凈
3:減少上網(wǎng)時(shí)間
上網(wǎng)之后一定要認(rèn)真洗臉，最好能用洗面奶为流，盡量洗去停留在臉上的游離電子呕屎。
4:戒掉不好的生活習(xí)慣
不要抽煙，熬夜等敬察，養(yǎng)成良好的生活作息規(guī)律秀睛，保證充足的睡眠。
三:皮膚美白方法
方法1:敷面膜美白
面膜是很好的的美白護(hù)膚品莲祸，能淡化色素沉淀蹂安，提亮膚色。
不過(guò)在選擇面膜的時(shí)候要根據(jù)自己的膚質(zhì)來(lái)選擇锐帜，才達(dá)到最理想的效果田盈。
方法2:化妝水美白
每天早晚洗完臉后，在面部肌膚鋪上爽膚水缴阎，為肌膚提供養(yǎng)分允瞧，讓皮膚水亮清透。
并不是所有膚質(zhì)都用爽膚水的蛮拔，干性膚質(zhì)用柔膚水述暂，敏感膚質(zhì)用敏感水，油性膚質(zhì)則用爽膚水建炫∑杈拢混合膚質(zhì)可以根據(jù)自己皮膚狀況，在臉上不同位置使用不同的水肛跌。
方法3:淘米水洗臉美白
每天淘米的時(shí)候艺配，留下第二次的淘米水，澄清一段時(shí)間后取上面的清水惋砂，再加上大概三倍的干凈水進(jìn)去妒挎，用來(lái)洗臉。堅(jiān)持一段時(shí)間后西饵，臉色會(huì)變得白皙和細(xì)膩酝掩。
這種淘米水更適合油性朋友使用，因?yàn)橛盟茨樋梢造畛椭烊幔娌坎粫?huì)過(guò)分的光亮期虾。
