? ? ? ? 不帶腦子的傻瓜式練習(xí)是無法帶來大的進(jìn)步的舞丛。正確的練習(xí)是需要意識的參與，要有目標(biāo)果漾，有好老師球切，有及時(shí)的反饋。如果真的想要達(dá)成目標(biāo)绒障，那么就不要給自己找任何借口吨凑，放棄一切錯(cuò)誤方法，開始“刻意練習(xí)”。
? ? ? ? 刻意練習(xí)的任務(wù)難度要適中鸵钝，能收到反饋糙臼，有足夠的次數(shù)重復(fù)練習(xí)，學(xué)習(xí)者能夠糾正自己的錯(cuò)誤恩商。
? ? ? ? 天才是練習(xí)的產(chǎn)物变逃。完美音高根本談不上是只有幸運(yùn)的少數(shù)人才擁有的天賦，而是一種只要經(jīng)過適度的接觸和訓(xùn)練怠堪，幾乎人人都可以培養(yǎng)和發(fā)展的能力揽乱，所以能夠通過相對簡單的訓(xùn)練來培養(yǎng)和發(fā)展完美音高。抓住關(guān)鍵期研叫，通過正確的訓(xùn)練與練習(xí)就可以創(chuàng)造能力锤窑。學(xué)習(xí)不再是挖掘某人潛力的方式，而是發(fā)展這種潛力的方式嚷炉。我們可以創(chuàng)造自己的潛力渊啰。作者通過研究后發(fā)現(xiàn)，不管任何行業(yè)申屹，提升水平都遵循“刻意練習(xí)”這一黃金準(zhǔn)則绘证。
這本書包括:刻意學(xué)習(xí)是什么，為什么管用哗讥，人物例證嚷那，刻意學(xué)習(xí)在實(shí)際生活中的運(yùn)用。
有目的的練習(xí)的四個(gè)特點(diǎn):
1.明確的目標(biāo)杆煞。有明確目標(biāo)可以有效地用于引導(dǎo)練習(xí)魏宽。
2.練習(xí)專注。要想取得進(jìn)步决乎，必須完全把注意力集中在你的任務(wù)上队询。
3.反饋。不論你在努力做什么事情构诚，都需要反饋來準(zhǔn)確辨別你在哪些方面還有不足蚌斩，以及怎么會(huì)存在這些不足。
4.需要走出舒適區(qū)范嘱。否則送膳，將無法進(jìn)步。試著做不同的事情丑蛤，而非更難的事情叠聋。 并非達(dá)到極限，而是動(dòng)機(jī)不足受裹。 ? ? ? ? 僅僅是有目的的訓(xùn)練還不夠晒奕，還應(yīng)該建立檢索結(jié)構(gòu)(思維導(dǎo)圖等)。
? ? ? 第二章 大腦
大腦像肌肉，越練越好用脑慧。大量的研究告訴我們魄眉，大腦的結(jié)構(gòu)和功能并不是固定不變的。它們會(huì)根據(jù)你對它們的運(yùn)用而改變闷袒。因此坑律，通過清醒的、刻意的練習(xí)囊骤，以我們期望的方式來塑造大腦晃择，是可能的。 ? ? 練習(xí)改變大腦結(jié)構(gòu)也物，挑戰(zhàn)越大宫屠，變化越大，但應(yīng)適度滑蚯。音樂練習(xí)可以說明這點(diǎn)浪蹂。
第三章 心理表征
1.概念:心理表征是一種與我們大腦正在思考的某個(gè)物體、某個(gè)觀點(diǎn)告材、某些信息或者其他任何事物相對應(yīng)的心理結(jié)構(gòu)坤次，或具體或抽象。
2.刻意練習(xí)包括創(chuàng)建心理表征斥赋。盡管短時(shí)記憶存在局限缰猴，但它們使得人們可以迅速地處理大量信息。
3.心理表征鑄就杰出表現(xiàn)疤剑；有助于找出規(guī)律滑绒；預(yù)測未來；有助于解釋信息(可以幫助我們處理信息：理解和解讀它隘膘，把它保存在記憶之中疑故，組織它、分析它棘幸，并用它來決策)；有助于組織信息倦零；有助于制訂計(jì)劃(心理表征可以用來為很多行業(yè)和領(lǐng)域做計(jì)劃误续，表征越好，計(jì)劃就高效)扫茅；有助于高效學(xué)習(xí)蹋嵌。
4 刻意練習(xí)的主要目的是創(chuàng)建有效的心理表征。心理表征反過來在刻意練習(xí)中發(fā)揮著重要的作用葫隙。我們具有適應(yīng)能力的大腦栽烂，在響應(yīng)刻意練習(xí)的過程中發(fā)生的重要轉(zhuǎn)變，就是發(fā)展出更好的心理表征，它反過來為提高績效而創(chuàng)造了新的可能性腺办。
