今天早上3點多鐘娃爸打噴嚏把我吵醒后我翻來覆去睡不著琼稻，5點鐘剛過我索性起來跳繩吮螺。休息了2天后，可以重啟運動了欣簇。今天跳完繩回來规脸，體重從66.0降到65.75，基本上和上周的目標(biāo)體重接近熊咽，希望這個星期能夠降到64.75莫鸭。
按照每隔2天搞一次輕斷食的節(jié)奏，今天要執(zhí)行第8次輕斷食横殴。我這個輕斷食相對溫和被因，早餐吃一個西紅柿加上4個李子，中餐還是到公司食堂去吃衫仑，晚餐盡量不吃或者稍微吃一點點梨与。輕斷食日也堅持運動，這個方案可能更適合我文狱。
無論做什么事兒粥鞋，我們都要摸索出適合自己的方法效率才會高一點。太嚴(yán)苛的飲食方案對減重非常有利瞄崇，我卻不太敢去嘗試因為擔(dān)心自己堅持不了呻粹。
別人的方法只能借鑒，不能照搬苏研。我們終將要學(xué)會認(rèn)識自己等浊，并且找到適合自己的生活、工作方式摹蘑。
這幾天我的睡眠又變差了很多筹燕，中午壓根兒就無法入睡。辦公室同事趴在桌上午休都能鼾聲如雷衅鹿，我著實羨慕撒踪，為自己糟糕的睡眠感到十分煩惱。
娃爸安慰我說大渤，羨慕別人睡眠好沒有用制妄，每個人的身體體質(zhì)不一樣。我就屬于那種神經(jīng)系統(tǒng)運轉(zhuǎn)不太順暢的人兼犯，睡眠太差了只能接受這個現(xiàn)狀慢慢調(diào)理。
昨天晚上回去看了一章《伯恩斯新情緒療法》，作者不斷強調(diào)能夠讓一個人感到憤怒切黔、沮喪等情緒的砸脊，絕不是來自外界的批評、指責(zé)或者是激怒纬霞，而是自己對于外界事物的思維反應(yīng)凌埂。
一個很容易憤怒的人，思維存在很大的bug诗芜，容易犯一些認(rèn)知錯誤瞳抓，喜歡臆測，進(jìn)而引發(fā)負(fù)面情緒伏恐。
這些年我活成了一塊爆碳孩哑，動不動就會生氣，而且自己越是掙扎著想改變現(xiàn)狀翠桦，情況反而更糟糕横蜒，或許和自己的認(rèn)真偏差有很大的關(guān)系。
我常常自怨自艾销凑，覺得自己在公司毫無地位丛晌，無論換到哪個部門都無法擺脫邊緣化的狀態(tài)《酚祝可是自己又拿不出實際行動去努力澎蛛，每一個脫穎而出的人背后都做了大量的工作，無論是經(jīng)營人脈還是做業(yè)務(wù)蜕窿，都需要去爭取谋逻。
既要好好工作又要堅持讀書、寫作當(dāng)然也可以渠羞，但是要有足夠的耐心和毅力斤贰，要做好平衡，不能急功近利次询、操之過急荧恍。工作方面選準(zhǔn)自己的努力方向，踏踏實實苦干幾年總能做出一點東西來屯吊。讀書寫作只要每天堅持讀送巡、堅持寫，總會有進(jìn)步盒卸。
人是社會性動物骗爆，在人群中我們一定要注意自己的言行舉止，不能太隨性了蔽介。尤其是負(fù)能量比較多的人摘投，更加要學(xué)會隱藏自己煮寡，要學(xué)會說漂亮話。
娃爸打趣說犀呼，可能正是因為你在家里太任性了幸撕，在公司才會不拘小節(jié)被人抓住了把柄，導(dǎo)致同事矛盾外臂。這話應(yīng)該有一點道理坐儿，我是一個任何時候都不愿意“委屈自己”的人，確實太自我宋光、太隨性了貌矿。
不得不承認(rèn)大部分時候我挺“貪婪”。既想搞好工作又不愿意放棄寫作罪佳，其實也是一種“貪婪”逛漫。科研和寫作菇民，都是比較艱難的工作尽楔，任何一個人想要做好其中一件都不容易，而我在自身身體狀況不算太理想的情況下第练，居然想二者都兼顧阔馋，有點“自討苦吃”了。
慢慢來吧娇掏，不用太著急呕寝。我只能這么安慰自己。
