減肥之所以那么難，是因?yàn)楹芏嗳俗吡藷o(wú)數(shù)的彎路箭跳，看似是自己減肥不夠努力晨另，不夠自律，其實(shí)本質(zhì)卻是減肥的方法根本不可能成功谱姓，減肥積極性一次次受挫借尿，基礎(chǔ)代謝一次次受損，才最終沒能瘦下來(lái)屉来！
今天路翻，輕妞就幫大家整理了那些根本不可能減肥成功，還會(huì)讓你越來(lái)越胖的14種減肥行為茄靠，看看你踩過哪幾種茂契？
1、節(jié)食減肥慨绳。節(jié)食會(huì)導(dǎo)致基礎(chǔ)代謝降低掉冶，身體越來(lái)越易胖，而且脐雪，大部分的暴飲暴食都是從節(jié)食開始的厌小，靠節(jié)食減肥，注定無(wú)法成功喂江。
2、不吃晚飯減肥旁振。嘗試過不吃晚飯減肥的人获询，有成功的案例嗎?可能你身邊真的有涨岁，但是根據(jù)輕妞的經(jīng)驗(yàn)，靠不吃晚飯減肥的人吉嚣，90%以上在3年內(nèi)出現(xiàn)了嚴(yán)重反彈梢薪！
3、吃水煮菜減肥尝哆。水煮菜只是看上去減肥秉撇，缺少身體必須的油脂，又很難長(zhǎng)久堅(jiān)持秋泄，每天過著清湯寡水的生活琐馆，你能堅(jiān)持多久？
4恒序、吃減肥藥減肥瘦麸。輕妞可以武斷地告訴你，市面上沒有任何一款吃了就能減肥成功的藥品歧胁，沒有效果的減肥藥危害還不算大滋饲，反倒看上去有效的減肥藥危害更大！
5喊巍、針灸拔罐按摩減肥屠缭。傳統(tǒng)中醫(yī)是一種基于統(tǒng)計(jì)學(xué)，靠經(jīng)驗(yàn)傳承來(lái)治療疾病的方式崭参，而中醫(yī)近些年才開始研究減肥呵曹。
此外，所有給你食譜或者限制飲食的所謂中醫(yī)減肥阵翎，有效的都是那份節(jié)食食譜逢并。
如果你曾經(jīng)試過針灸拔罐，或者正在進(jìn)行郭卫，亦或準(zhǔn)備嘗試砍聊，那你——
真是腦子進(jìn)了水耶
（咬牙切齒的重音讀出）
6、不吃主食減肥贰军。你聽說過暴碳嗎玻蝌？人的意志在身體本能面前毫無(wú)戰(zhàn)力，長(zhǎng)時(shí)間不攝入碳水化合物词疼，身體就會(huì)逼迫你大量進(jìn)食碳水俯树，進(jìn)而出現(xiàn)暴飲暴食。
7贰盗、每天跑10公里減肥许饿。任何難以長(zhǎng)久堅(jiān)持的減肥方式，都無(wú)一例外會(huì)失敗舵盈，如果不控制飲食陋率，只靠每天跑10公里來(lái)減肥球化，無(wú)法繼續(xù)跑的時(shí)候，就是反彈的時(shí)候瓦糟。
8筒愚、吃肉減肥法。這類減肥方法包括哥本哈根菩浙、生酮飲食巢掺、阿特斯金減肥法等，因?yàn)闋砍独嫣嗑Ⅱ撸筒欢嗾f了陆淀。
這里分享一個(gè)小趣聞：阿特斯金減肥法的發(fā)明者，最終死于肥胖并發(fā)癥斋竞，生酮飲食最初是用于治療兒童癲癇病的倔约。
9、單一飲食坝初。長(zhǎng)期單一飲食有很多危害浸剩，身體長(zhǎng)期缺少某一些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，基礎(chǔ)代謝越來(lái)越低鳄袍，身體素質(zhì)也會(huì)越來(lái)越差绢要。《中國(guó)居民膳食指南（2016）》開篇第一句話：食物多樣拗小，谷物類為主重罪！
10、21天減肥法哀九。典型的智商稅剿配，前些年受到很多人的追捧，現(xiàn)在看來(lái)阅束，無(wú)非是變相的節(jié)食呼胚。第一階段（3天）完全禁食，第二階段（8天）每天攝入不超過500大卡息裸，即使恢復(fù)飲食階段（10天）也只能吃6分飽蝇更，比純粹節(jié)食還low。
注：形成或者改變一個(gè)習(xí)慣只需要21天呼盆。這句話原話是：整容后年扩，人們需要21天適應(yīng)并習(xí)慣自己的新形象。
11访圃、連續(xù)長(zhǎng)時(shí)間吃減脂沙拉厨幻。減脂沙拉味道真不好吃，偶爾吃還行，一日三餐都吃况脆，你受的了平绩？再問大家一個(gè)問題：減脂沙拉中的那一小盒沙拉醬（約30-50克），你猜熱量是多少漠另？
12、靠意志力減肥跃赚。研究發(fā)現(xiàn)：意志力是有限的生理認(rèn)知資源笆搓，就跟錢一樣，用完就沒有了纬傲。當(dāng)你下意識(shí)的抑制自己的沖動(dòng),想法,下意識(shí)的做出決定,抑制誘惑,全力以赴,你就會(huì)逐漸疲憊满败。
13、吃素減肥叹括。當(dāng)年很火的一些純素食博主算墨，都陸續(xù)被曝光偷偷吃肉了，其實(shí)吃素能不能減肥汁雷，看看寺廟的大師們就知道了净嘀，比如少林寺最著名的那位“大”和尚。
14侠讯、水果代替正餐挖藏。輕妞從事瘦身那么多年，還真沒見過任何一個(gè)靠水果代替正餐減肥成功厢漩，并且保持不反彈的案例膜眠。
減肥這個(gè)行業(yè)，因?yàn)闋砍独嫣嗔锸龋哉嬲婕偌俚男畔⒁埠芏嘞颍胍娴氖菹聛?lái)，就需要你具備一定的分辨能力炸宵，避免踩下太多的坑辟躏！
除了上述14種“致胖”的減肥行為，你還知道哪些焙压，看上去是在減肥鸿脓，實(shí)際卻是在增肥的行為？
