你有沒(méi)有那種總是覺(jué)得有好多好多事情要做枝冀，很焦慮痊夭，但是又提不起干勁刁岸，這怎么破呢？怎么樣可以提升自己的能量她我，讓自己開(kāi)開(kāi)心心面對(duì)生活虹曙，順便也擺脫自己的焦慮狀態(tài)。從傳統(tǒng)中醫(yī)的角度來(lái)說(shuō)番舆，我們整個(gè)人的人體能量會(huì)分成三個(gè)不同的層面酝碳，分別是精，氣恨狈，神疏哗。
精，是我們的物質(zhì)層面禾怠，是我們父母先天給我們的能量沃斤，它就好比本金圣蝎，我們存在銀行里面，不到萬(wàn)不得已的情況是不會(huì)拿出來(lái)衡瓶。
氣徘公，實(shí)質(zhì)是內(nèi)指身體里的氣血，外指的是你的氣場(chǎng)哮针，它是我們的能量層面关面，就好比我們的現(xiàn)金流，你今天用完了十厢，睡一覺(jué)明天還能再找回來(lái)等太。
神，是我們傳統(tǒng)中醫(yī)里面特別的一種說(shuō)法蛮放，它是我們的精神層面的力量缩抡。是每個(gè)人與外界與自然，甚至與整個(gè)宇宙交互的能力包颁，在所有的精氣神這三個(gè)層面里面瞻想，神往往是最重要的，如果你神足的話娩嚼，你會(huì)發(fā)現(xiàn)入睡很容易蘑险，早上起來(lái)會(huì)很有精神，思路很集中岳悟，很清晰佃迄，你會(huì)容易有好心情。這個(gè)神的重要性非常關(guān)鍵贵少，但被我們大多數(shù)人都給忽略了呵俏。
在這里給大家分享三個(gè)很管用的方法：
第一個(gè)方法，早點(diǎn)睡覺(jué)滔灶。大家最難做到普碎，這是效果最好又不要花錢的方法。這里普及一個(gè)概念宽气，就是你睡覺(jué)的時(shí)長(zhǎng)其實(shí)并沒(méi)有太多的關(guān)系随常，最關(guān)鍵的點(diǎn)是你幾點(diǎn)鐘可以進(jìn)入深度睡眠。切記萄涯，是深度睡眠绪氛！《人體使用手冊(cè)》這本書(shū)里曾經(jīng)分享過(guò)這樣一個(gè)概念，說(shuō)我們?nèi)梭w在睡眠的時(shí)候是最大化的可以修復(fù)自己的過(guò)程涝影。那我們修復(fù)自己枣察，前提是需要有足夠的氣血。氣血什么時(shí)候造呢？最佳時(shí)間是晚上7點(diǎn)序目，一直到凌晨的1:00”酆郏現(xiàn)在我們算筆賬，如果你晚上是9:00睡的話猿涨，差不多一個(gè)小時(shí)之后握童，10點(diǎn)可以進(jìn)入深度睡眠，在22：00--1：00有三個(gè)小時(shí)的時(shí)間叛赚，你可以用來(lái)造氣血澡绩。但是如果你是晚上11甚至12點(diǎn)睡的話，11點(diǎn)入睡俺附，那12點(diǎn)才開(kāi)始深度睡眠肥卡，你只有一個(gè)小時(shí)的時(shí)間可以用來(lái)造氣血。所以九點(diǎn)睡事镣，睡一天等于十一點(diǎn)睡步鉴，睡三天的效果。哪個(gè)更劃算璃哟，請(qǐng)把自己的來(lái)算一下氛琢。
第二個(gè)方法，少用手機(jī)沮稚。推薦大家在工作之余盡量少用手機(jī)艺沼，我知道很難册舞，但盡可能的去這樣做蕴掏，在你不斷的刷那些會(huì)挑起大家情緒的能量的短視頻的時(shí)候，你非但沒(méi)有放松调鲸，沒(méi)有開(kāi)心盛杰，反而更空虛了，并且有一種內(nèi)心和身體被掏空的感覺(jué)藐石。特別是晚上刷即供，很不容易讓你入睡，所以這是一件非常非常不劃算的事情于微。
第三個(gè)方法逗嫡，保持正念。吃飯時(shí)好好吃飯株依，睡覺(jué)的時(shí)候就好好睡覺(jué)驱证，工作的時(shí)候就好好專心努力的工作。正念是一種什么樣的感覺(jué)呢恋腕？就像你第一次看到大海抹锄，看到大山的時(shí)候，你會(huì)發(fā)現(xiàn)那一剎那，你是沒(méi)有任何想法的伙单，你的心完完全全屬于那個(gè)當(dāng)下的你的身體获高。每一個(gè)細(xì)胞，甚至你每一個(gè)毛孔吻育，都在感受當(dāng)下的那個(gè)狀態(tài)和能量場(chǎng)念秧。這就是正念的感覺(jué)！而我們提倡的是你可以把那一個(gè)剎那無(wú)限的持續(xù)延長(zhǎng)布疼，在你醒著有意識(shí)的狀態(tài)下出爹，始終保持那樣的狀態(tài)，你可以想象嗎缎除？那是一種多么幸福的感覺(jué)严就！不是每個(gè)人都非常容易可以進(jìn)入正念的感覺(jué)跟狀態(tài)的，所以器罐，這種感覺(jué)可以找一些方便法來(lái)幫助自己梢为，比如學(xué)習(xí)冥想，比如你練習(xí)一些瑜伽的呼吸法轰坊，或者去練一些中國(guó)的傳統(tǒng)功法铸董，八段錦或者是太極！分享的這三個(gè)關(guān)于養(yǎng)生的方法肴沫，其實(shí)大部分人都知道粟害，沒(méi)有什么驚喜，但是我始終堅(jiān)信的是大道至簡(jiǎn)颤芬，只要你把這些古人相傳的這些好的方法悲幅，真真實(shí)實(shí)的去實(shí)踐，去在生活中體驗(yàn)的話站蝠，一定會(huì)對(duì)自己有非常大的幫助的汰具！觀察一個(gè)人神足不足，關(guān)鍵就是看他的眼神菱魔，例如最近熱播的《披荊斬棘的哥哥》中留荔，趙文卓的眼神炯炯有神！他是大家公認(rèn)的自律澜倦，早睡早起聚蝶，這看得見(jiàn)的神奇功效確實(shí)值得我們?nèi)ンw驗(yàn)。你會(huì)感覺(jué)當(dāng)你一旦把神養(yǎng)足了之后藻治，就會(huì)發(fā)現(xiàn)生活里有很多美好及開(kāi)心的事情碘勉，我非常的相信這一點(diǎn)，也希望你可以體驗(yàn)到神足的感受栋艳！
