原創(chuàng)圖文|發(fā)憤的草莓

幾個月前，央視《挑戰(zhàn)不可能》節(jié)目來了一位名為董艷珍的女警赵誓。

她通過觀察1個腳印和30多個人的走路姿態(tài)，可以當場準確分辨出這個腳印屬于其中哪個人。

華人神探李昌鈺連連對她點贊，因為像這種難度的挑戰(zhàn)沿彭，一般是需要多個專家一起，利用將近一周的時間配合專業(yè)儀器才能分辨出來得运。

沒想到膝蜈，這文文靜靜的容顏下，隱藏著震驚全場的技藝熔掺。

看了這個節(jié)目，我也在思考：為什么腳印可以通過一個人走路姿態(tài)識別出來非剃？

因為走路是我們從小就懂的能力置逻，走路特征（如“內八”、“外八”等等）是常年穩(wěn)定的备绽，很難改變券坞。

說白了，這就是你聽到耳朵都長繭的“習慣”

英國詩人德萊敦說過：“首先我們養(yǎng)成了習慣肺素，隨后習慣養(yǎng)成了我們恨锚。”

在我的每日高效公式“一日生活=固定旋律+個性旋律”中倍靡，“固定旋律”猴伶，很大部分也是指“習慣”。

這其中大有玄機可以聊聊塌西。

一他挎、習慣是導入你大腦的程序

《現(xiàn)代漢語詞典》里表述的“習慣”，是指在長時期里逐漸養(yǎng)成的捡需、一時不容易改變的行為办桨、傾向或社會風尚。

如果從英語的角度來看站辉，這個定義包括了habit（習性）和custom（習俗）呢撞。

站在個人管理的圈子里，結合詞典的定義饰剥，我把這次要討論的“習慣”界定為長時期里逐漸養(yǎng)成的殊霞、一時不容易改變的行為、傾向捐川，即討論的是habit脓鹃。

每個人都會不知不覺地養(yǎng)成很多習慣。

比如古沥，我現(xiàn)在每天無意識地重復著：

5點半早起
起床后寫作
兒子睡醒就講故事
早上7點半出門
隨時收集頭腦雜事
定時記錄時間開銷
中午飯后為學員答疑
看到資料不隨便收集
依照固定的路線開車上班
不刷朋友圈超過10分鐘
遇事不抱怨瘸右，先想解決辦法
......

很多習慣能夠集于一個人的身上娇跟，是因為習慣不需要依賴意志，就像月球被地球所吸引住一樣太颤，乖乖地繞著你轉苞俘，也像電腦設定的程序以后，只要觸碰了開關龄章，就會按照流程進行下去吃谣。所以柏拉圖說：“人是習慣的奴隸∽鋈梗”

大腦已經認為這個習慣是與你融為一體岗憋，會自動自覺地使用它。

如果全身配置了大量優(yōu)質習慣锚贱，它們在不知不覺中為你賺得好處仔戈，像裝了成長加速器一樣。

有句話說拧廊，你的所有行動至少有95%是由本人習慣決定监徘，不無道理。

這也是養(yǎng)成新習慣有難度的原因吧碾。

新習慣會打破原有大腦的認識凰盔，身體會像排斥異物一樣排斥新習慣，產生反抗倦春，試圖不被新習慣影響户敬。

二、習慣的力量讓人望尖莫及

每個人特別是時間管理小白需要重視習慣溅漾，是因為以下三點：

（一）目標中山叮，常現(xiàn)習慣

有網(wǎng)友第一次制定月計劃添履，感覺身體被掏空屁倔，帶著疑惑在群里問：“制定的月計劃好像全是習慣養(yǎng)成類，有別人遇到同樣的情況嗎暮胧？”

這個還真如此锐借。不僅是月計劃，就是年目標也這樣往衷。

我和個人管理領域的朋友交流過钞翔，一致認為小白第一次制定的目標或計劃，通常會包含大量行為習慣類的內容席舍，甚至全部都是布轿。比如說，通常是一年要讀n本書，平均下來汰扭，一周讀n/52本稠肘，得出周計劃。

這是由于小白經驗所限萝毛，也是必經階段项阴。因為制定目標計劃這種事情，沒經歷過兩三回笆包，很難知道怎么制定环揽，以及怎么制定得好。

另外的問題是庵佣，面對目標或計劃中要養(yǎng)成的習慣歉胶，很多小白又常常一頭霧水，一臉蒙蒙然秧了，不知如何下手跨扮。

所以，更需要追求成長的新手验毡，需要首先學習如何拿下習慣。

（二）空間上帝嗡，以點帶面

“人是被習慣所塑造的晶通，優(yōu)異的成績來自于良好的習慣，而非一時的行動哟玷∈桑”

亞里士多德的這句話，讓我看到“習慣”像捏泥手巢寡，把一個人捏成現(xiàn)有的樣子喉脖，能夠對脾氣，性格抑月，魅力等多方面塑造树叽，像在杠桿的一邊，輕輕著力撬起另一邊大成果谦絮；又像一個燈泡被按下開關后题诵，以點及面，周圍的地方都被照得亮堂层皱。

比如性锭，一個人在工作中經常列清單去校對任務的進展情況，那么叫胖，生活中草冈，他也會不知不覺地用這種方式羅列去商場里采購的物品，幫助孩子羅列每日要放進書包的物品，寫出每個星期要搭配的食材怎棱。這樣哩俭，工作上的小習慣，延伸并遷移到生活中蹄殃，讓個人做事井井有條携茂，無有遺漏。

越是思想觀念的習慣诅岩，越容易“牽一發(fā)而動全身”讳苦。比如，一個人習慣于“人與人之間有水平高低”這樣的認識吩谦，在工作中遇到嘰嘰喳喳打聽私事的同事鸳谜，不會放在心上，生活中碰見無理取鬧的“垃圾人”式廷，也不跟人家吵鬧咐扭，方方面面都節(jié)約出時間直奔自己的目標。

一處播種滑废，多處產出蝗肪。習慣正有這種“以點帶面”的效果。

（三）時間上蠕趁，累積“復利”

除了空間上的效果延伸以后薛闪，習慣也能在時間上帶來驚喜。

你會不會感到疑惑俺陋，為什么大部分人一天起始的精力總值相同豁延，可是一天下來，有的人只能完成abc幾件事腊状，有的人卻能拿下abcdef......好多件事诱咏？

因為他們有高效而不費力的技巧。

原來缴挖，像def后面這些多出來的事袋狞，是他們自動化的行為，不需動用太多意志和能量醇疼，也就是他們的行為習慣硕并。

因此，他們在同樣的時間秧荆，同樣的精力下倔毙，比別人做出更多事，還不累乙濒。

每天都這么輕松地拿下更多事情陕赃，又很容易持續(xù)很長時間卵蛉。結果就不一樣了。

還記得網(wǎng)上那道經典公式嗎么库？

不要以為每天進步一點傻丝，一年只是進步365點。

一旦重復累積诉儒，在某個時期會產生“爆發(fā)式”的質變效果葡缰，差距令人望塵莫及。

這和“復利”異曲同工忱反。一開始泛释，你投入的本金在短時間內看不到什么驚喜，經過長時間的積累后温算，由時間放大的結果卻是驚人的怜校。用理科思維來看待這種積累的結果是直觀的，像這張圖這樣：

相信積累的力量就是相信時間和復利的力量注竿。

問題在于茄茁，大多數(shù)人總是高估一年可以做出的成績，低估幾年所能取得的成就巩割，還沒等到幾年后的那個時刻裙顽，就放棄了。

三宣谈、你需要知道的3件事

對于習慣養(yǎng)成锦庸，有3點需要澄清，讓你明明白白蒲祈。

（一）通往彼岸之橋

有的小伙伴每天也早起，然后到處曬“早起卡”萝嘁。

可早起后他又干了些有意義的啥梆掸，沒啥，甚至還可能只是眼睛睜開牙言，摸起手機在被窩看看昨晚朋友們又討論了些啥酸钦，找點話茬。

所以咱枉，有許多人把“每天早起”“堅持打卡”這些習慣和“成長”劃等號卑硫，心里美滋滋的：“我也在進步〔隙希”

實際上欢伏，習慣是個人管理的手段，而不是目的亿乳。也就是說硝拧，“早起”只是手段径筏，而目的在于“早起”這個習慣為帶動了什么，有什么牽一發(fā)而動全身的效果障陶。

比如有的人“早起”后滋恬，有相對專注的時間寫作、思考抱究、閱讀恢氯、運動。這個就可以作為他的目的了鼓寺。

如果不知道這樣勋拟，你的關注點會落在早起打卡的次數(shù)，而不是落在早起帶來的重大變化上侄刽。那就本末倒置了指黎。

所以才會聽到有朋友打完“早起卡”后繼續(xù)睡大覺的荒誕舉動。哦州丹，為了得到那個早起的積分醋安！何必這么累？

早起是手段墓毒，她卻當成了目的吓揪。 還不如不打卡，好讓自己睡個安穩(wěn)覺所计。

大多數(shù)習慣特別是行為習慣都為手段柠辞，要防止手段變成目的-----“手段目的化”。

也就是說主胧，習慣是通向你幸福彼岸的橋梁叭首，但你千萬別住在那座橋上，你要利用這座橋走過去踪栋，走到你想到到達的地方焙格。

（二）切勿盲目跟風

像上面所說，習慣不是目的夷都。

所以眷唉，你養(yǎng)成的習慣都應該指向你的目的，關乎你的短期甚至是長遠目標囤官，為它們服務冬阳。

有個著名的“黃金圈法則”，最里一圈也最核心的党饮，是why肝陪。

養(yǎng)成習慣也是這樣，先問問黃金圈中的why是什么劫谅。別貿貿然行動见坑。

不問習慣的目的嚷掠，指向的目標，后果是容易看到別人養(yǎng)成什么習慣荞驴，自己就跟風不皆，拈來就用，不顧習慣和自己配不配熊楼，自己能不能扛得下來霹娄。更重要的是，動力不足啊鲫骗，半路就“拋錨”了犬耻。

有目的或目標撐腰的習慣，也不會讓你出現(xiàn)“選擇困難癥”执泰。當你有若干習慣都想要枕磁，可時間卻不夠時，只要看看哪個習慣是離你目的或目標最近的途徑术吝，關聯(lián)度最高的那個就行计济，做選擇還難嗎？一下“不畏浮云遮望眼”排苍，撥開云霧見山形了沦寂。

（三）識別異類分子

這里要澄清一下，上面關于習慣好處啥啥的淘衙，是針對好習慣传藏。

習慣中也會有異類分子，那就是壞習慣彤守。 壞習慣是收復利的“高利貸”毯侦。

可惜，大腦的無意識不會辨識哪些習慣是好習慣具垫，哪些是壞習慣叫惊。

只要是你在一定時期內重復進行某種做法，無論是好是壞做修，大腦會記住它，默認是你需要的抡草，并像電腦程序那樣持續(xù)運作下去饰及，死嗑到底。

記得初中時康震，音樂課老師特別喜歡咬指甲燎含，課上安排學生自習時，自己就在臺上咬得歡腿短，一方面是對身體不好屏箍，另一方面也給學生留下不良印象绘梦。可老師她自己完全沒意識到赴魁，每次都漸入佳境一般卸奉。

每個人身上或多或少都有原生壞習慣，它們阻礙你的成長颖御。

這就需要你調用意識去分辨哪些對于你是好的榄棵，哪些是不好的，不然你就被大腦控制著潘拱，一直把壞習慣也運轉下去（神奇吧疹鳄，人會被自己的大腦控制，人也可以控制自己的大腦）芦岂。

所以瘪弓，你是愿意被動地接受大腦安排，被壞習慣支配禽最，還是愿意主動構建自己的好習慣呢腺怯？

還是早點養(yǎng)成好習慣，早點改掉壞習慣弛随，早點受益吧瓢喉！

因為，習慣決定命運舀透，真就這么回事栓票！