每個(gè)人的生活中都會(huì)遇到低谷期射沟，可能是突如其來(lái)的暴擊，也可能是在一個(gè)困境中掙扎了很久還是沒有出路与境。今天的夜讀验夯，我們給你分享一些建議，如果你正在經(jīng)歷一些艱難的事情摔刁，希望對(duì)你有所幫助挥转。
1. 找人聊一聊
? 低谷期的時(shí)候很容易陷入自己的消極思維中，這時(shí)候找人聊聊有助于緩解自己的情緒，他人的建議還可能給你帶來(lái)一些新的視角绑谣。
你可以找那些你喜歡的并讓你感覺安全的朋友或者家人准潭，在他們面前你會(huì)感到輕松。也可以多換幾個(gè)人聊一聊域仇，他們或許能帶來(lái)一些不同的感悟。
2 不要停止自己手頭的工作
? ? 在低谷期保持工作狀態(tài)確實(shí)有些困難寺擂，但如果可以暇务，盡量不要停止自己手頭的工作，哪怕做些很簡(jiǎn)單的內(nèi)容怔软。
因?yàn)榈凸绕跁?huì)有嚴(yán)重的“失控感”和“無(wú)力感”垦细，而工作能最大程度上幫助我們維持日常生活的秩序。曾經(jīng)我也經(jīng)歷過一些困難的時(shí)刻挡逼，但我沒有請(qǐng)過一天假括改，因?yàn)樵谵k公室里做點(diǎn)簡(jiǎn)單的事，至少會(huì)產(chǎn)生一種“我還能做些事”的成就感家坎。
3 記錄下那些感到開心的小事
? ? ? 心理學(xué)有種觀點(diǎn)認(rèn)為嘱能，我們更容易記住失敗而非成功，這樣的思維方式會(huì)大大降低我們生活的滿意度虱疏。事實(shí)上惹骂，生活中有許多簡(jiǎn)單的快樂值得我們珍惜，比如下班路上看到很美的落日做瞪，比如無(wú)意間聽到一段悠揚(yáng)的音樂对粪。
試著觀察這些生活中值得歡呼雀躍的小事，每天睡前回想一下装蓬，你會(huì)發(fā)現(xiàn)著拭，生活如此美好。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)牍帚，生活如此美好儡遮。
4 想象你的理想生活
? ? 可以嘗試去盡情地想象自己的“理想生活”，比如你理想的一天要怎么度過履羞？你想和什么樣的人呆在一起峦萎？你希望自己看起來(lái)是什么樣子？
不用逼迫自己立馬去做忆首，只是想象就好爱榔。對(duì)理想生活的憧憬能夠帶來(lái)“希望感”，甚至給你帶來(lái)一點(diǎn)向前進(jìn)的“動(dòng)力”糙及，這是低谷期的人最缺少也最需要的東西详幽。
5 相信困難只是階段性的
人在低谷期時(shí)，很容易滋生“絕望感”，好像痛苦是無(wú)邊無(wú)際的唇聘。但低谷期就像一個(gè)隧道版姑，你可能覺得眼前一片黑暗，看不到一點(diǎn)光亮迟郎。事實(shí)上剥险，只要生活一天一天向前，隧道總會(huì)走到盡頭宪肖，迎接你的將是一片光明表制。
所以不妨給低谷期設(shè)一個(gè)明確的期限，比如一周控乾、兩周……具體多久不重要么介，重要的是這種期限會(huì)給你一種控制感。
6 走進(jìn)大自然
? ? ? 走進(jìn)大自然去曬曬陽(yáng)光蜕衡，觀察樹木壤短、野花和云朵吧，煩人的雜念自會(huì)消失慨仿。
有位網(wǎng)友分享過自己的經(jīng)歷久脯，在他抑郁癥最嚴(yán)重的時(shí)候，經(jīng)常坐在公園看樹镶骗，一看就能看一天桶现。看樹的枝丫伸展鼎姊，郁郁蔥蔥骡和，伴隨著鳥類來(lái)來(lái)去去枝葉震顫。
? 后來(lái)他看著一棵樹經(jīng)過春夏秋冬相寇，葉子變綠變紅掉落又生長(zhǎng)慰于，當(dāng)下一個(gè)春天到來(lái)，這棵樹又開始萌發(fā)綠意時(shí)唤衫，他突然感悟到婆赠，不論正在經(jīng)歷的事是否有意義，自己都要健康地生活下去佳励。
7試著對(duì)他人“好”
? ? ? 試著做一些對(duì)他人“好”的事休里，比如為家人準(zhǔn)備禮物，或者用自己的才能和優(yōu)勢(shì)為朋友做些事情赃承。
? ? ? 有時(shí)妙黍，你可能覺得自己糟透了，但幫助他人可以將注意力從沉溺于自身痛苦中轉(zhuǎn)移出來(lái)瞧剖。當(dāng)注意力從消極的想法轉(zhuǎn)移到積極的行動(dòng)上時(shí)拭嫁，也就慢慢地告別了低谷期可免。
