之前網(wǎng)上有個女孩分享了一段5分鐘的視頻，引發(fā)了360000人的關(guān)注疾宏。
視頻中的女孩分享的是自己真實的成長經(jīng)歷岩馍。小時候父母不給她買零食和玩具驹尼，原因竟然是“因為你不夠好愁拭，所以才不給你買”弹谁。
女孩遇到渣男被傷害向图，她說：“我以為那樣的愛就是正常的贞瞒，因為我沒有見過標(biāo)準(zhǔn)答案”偶房。
因為嚴(yán)重的焦慮癥去看醫(yī)生，明明醫(yī)生說不要再刺激女孩了军浆，否則后果不堪設(shè)想棕洋。一起陪同的女孩母親當(dāng)著醫(yī)生的面就對女孩破口大罵。
女孩痛苦萬分乒融，造成她這種現(xiàn)狀掰盘，和她以及她父母的這個原生家庭，脫不了干系赞季。
那么原生家庭是什么愧捕？為什么原生家庭對一個人的影響如此之大？讓我們一起走進(jìn)《走出原生家庭》這本書中尋求答案申钩。
《走出原生家庭》本書作者胡慎之關(guān)系心理學(xué)家次绘，向日葵爸爸發(fā)起人，被壹心理評為中國最具影響力的50位心理學(xué)家之一撒遣。
擁有二十余年的咨詢實踐經(jīng)驗邮偎，15000小時的個案經(jīng)驗，曾任CCTV《心理訪談》特邀嘉賓愉舔，湖南衛(wèi)視《變形計》特邀心理顧問钢猛，著有《如果父愛缺席》《資深心理師育兒手記》《高情商溝通術(shù)》等心理學(xué)圖書。
簡單說轩缤，原生家庭指的是我們出生的地方命迈。但實際上贩绕，原生家庭更多是指父母的人格和養(yǎng)育方式在我們身上留下的深刻的印記。
原生家庭會影響一個人的自我價值認(rèn)同壶愤，那么今天我們就從三個方面說一下：如何重塑自我淑倾，走出原生家庭的困局。
首先是坦然接受創(chuàng)傷的存在征椒；其次是與過去的自己建立聯(lián)結(jié)娇哆；最后是阻斷創(chuàng)傷，尋找支持性資源勃救。
我們通過一個咨詢實例來說明碍讨，來訪者，女蒙秒，她跟丈夫之間的相處出現(xiàn)了很大的問題勃黍，丈夫不理解老婆為什么會突然生氣，而來訪者也無法清晰地表達(dá)自己生氣的原因晕讲。她經(jīng)常會因為丈夫的一個有點兒凌厲輕蔑的眼神勃然大怒覆获，甚至歇斯底里。
1瓢省、坦然接受創(chuàng)傷的存在
來訪者這樣大的反應(yīng)其實跟她的童年創(chuàng)傷有關(guān)弄息，小時候她的父親很嚴(yán)厲，對她的控制欲很強(qiáng)勤婚。六歲的時候摹量，她瞞著爸爸偷偷養(yǎng)了一只兔子，但是很不幸被爸爸發(fā)現(xiàn)了蛔六，爸爸很憤怒荆永，直接把兔子從八樓陽臺扔下去摔死了。
她當(dāng)時只有六歲国章，她特別難過具钥，甚至想拿刀把爸爸殺了。但是爸爸太強(qiáng)大了液兽，她根本什么也做不了骂删，她一直到現(xiàn)在都忘不了爸爸當(dāng)時那個凌厲的眼神。
正是因為丈夫看她的那種眼神和她爸爸當(dāng)年摔兔子時的眼神很像四啰，所以把她曾經(jīng)的創(chuàng)傷給激發(fā)出來了宁玫。
那么怎么樣接受創(chuàng)傷的存在呢？打個比方柑晒，你行走的道路上有一個洞欧瘪，過去你經(jīng)常會掉下去，現(xiàn)在你意識到這個洞存在后匙赞，雖然不可能把它填滿佛掖，但是你可以繞著它走妖碉，這就是接受曾經(jīng)受過的創(chuàng)傷。
正視這個創(chuàng)傷的存在芥被，而不是選擇否認(rèn)或者逃避欧宜。只有當(dāng)我們接受了創(chuàng)傷的存在，我們才可以進(jìn)行一些修復(fù)和調(diào)整拴魄。
接受了創(chuàng)傷的存在冗茸，然后是與過去的自己建立聯(lián)結(jié)。
2匹中、與過去的自己建立聯(lián)結(jié)
修復(fù)其實不是去指責(zé)父母夏漱，告訴他們當(dāng)時的自己有多憤怒，多難過职员，而是跟當(dāng)時的自己建立一個聯(lián)結(jié)麻蹋。
以一個成年人的身份去保護(hù)那個時候的自己跛溉，讓當(dāng)時那種感受能夠得以表達(dá)焊切。
當(dāng)咨詢師耐心而溫柔地問來訪者：“如果回到當(dāng)初，你看到那個小女孩兒芳室，你會對她說什么呢专肪？”
來訪者痛哭不已說：“我會走過去抱抱她，跟她說堪侯，我知道你很難過嚎尤，但兔子的死并不是你造成的，是你爸爸的錯伍宦⊙克溃”
情緒的宣泄必不可少，通常我們不舒服的時候次洼，會覺得憋著一股氣关贵，發(fā)不出去。而這股氣就是不良的情緒卖毁。積累時間長了揖曾，就會影響身心健康。古語說：男兒有淚不輕彈亥啦，其實從心理健康的角度來說炭剪，想哭就哭出來，你會好受許多翔脱。
當(dāng)她的感受被說出來的時候奴拦，她已經(jīng)跟過去的自己建立了聯(lián)結(jié)。告訴了過去的自己届吁，現(xiàn)在她已經(jīng)擁有足夠的力量去保護(hù)自己了错妖，不需要因為擔(dān)心被傷害再憤怒和緊張了隶糕。
建立了聯(lián)結(jié)之后是阻斷創(chuàng)傷，尋找支持性資源站玄。
3枚驻、阻斷創(chuàng)傷，尋找支持性資源
當(dāng)我們擁抱自己株旷，跟自己產(chǎn)生聯(lián)接之后再登，就可以通過阻斷的方式來讓自己做出一個新的選擇和改變。阻斷的方式晾剖，就是尋找支持性資源锉矢。
在這個案例中，來訪者的支持性資源就是她的丈夫齿尽。
她選擇了跟丈夫坦白自己曾經(jīng)受到的傷害沽损，并且告訴丈夫，希望他能夠在她發(fā)脾氣的時候給予她一個擁抱循头。
當(dāng)他們開始這樣進(jìn)行坦誠布公的交流之后绵估，她發(fā)脾氣的次數(shù)開始減少，他們之間的關(guān)系也進(jìn)入了一個新的模式卡骂。
當(dāng)然国裳，改變不是一蹴而就的，這需要一個過程全跨。如果你覺得自己沒有足夠的力量去做的時候缝左，可以尋求專業(yè)人士的幫助，這并不是一件羞恥的事情浓若。
同時要勇于打破自己的舒適圈渺杉，因為當(dāng)某些東西成為習(xí)慣以后，你的應(yīng)對策略也會固化挪钓，而這種固化的應(yīng)對策略會讓你不斷地重復(fù)過去的痛苦是越。所以想要改變自己，重新做出選擇诵原，必須學(xué)會打破這個舒適圈英妓。
童年的創(chuàng)傷已經(jīng)造成了，不管是父母有意還是無意的過錯绍赛，這個事實已經(jīng)無法改變蔓纠。我們能做的只有活在當(dāng)下，找到問題的癥結(jié)吗蚌，解決問題腿倚，才能迎來更好的人生。
4蚯妇、寫在最后
今天我們通過一例咨詢案例分析了：如何重塑自我敷燎，走出原生家庭的困局暂筝。首先是坦然接受創(chuàng)傷的存在；其次是與過去的自己建立聯(lián)結(jié)硬贯；最后是阻斷創(chuàng)傷焕襟，尋找支持性資源。
我們不能選擇我們的原生家庭，但我們能做到的是，無論在原生家庭經(jīng)歷了什么赫编，全盤的接受，認(rèn)真地審視它褪，然后繼續(xù)前行。我們希望每個人都能在各自的原生家庭中發(fā)現(xiàn)積極的力量翘悉，為自己的人生賦能茫打。
好的原生家庭是一個過程，而不是一種狀態(tài)妖混，是一個方向老赤，而不是終點，我們能做的就是現(xiàn)在從自己做起源葫，給我們的子女一個好的原生家庭诗越。
心理學(xué)家榮格說：你生命的前半輩子或許屬于別人，活在別人的認(rèn)為里息堂。那把后半輩子還給你自己，去追隨你內(nèi)在的聲音块促。
