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讓人都想要有一個心曠神怡的早晨洋魂，讓自己過得更加輕松衔肢，充滿活力邦尊。
躺了一個晚上链峭，要讓你的肌肉延伸活動一下，拉伸筋骨是很好的方法。早上起床放一下運動的音樂，激情有活力，跟著律動跳動起來蚊丐，讓你感受你自己的肌肉在跳舞昭娩，在放松，在跳躍。早晨要喚醒你沉睡的身體，給你灌輸進(jìn)去的就是活力的源泉击困。你可以下載一些簡單的瑜伽或者減肥操視頻责语，你跟著指導(dǎo)老師學(xué)習(xí)企蹭，一步步規(guī)范自己的動作送漠，會學(xué)到更好的拉伸運動動作爷狈。
早晨吃什么也很重要羡微，早餐吃一點蛋白質(zhì)含量高的食物贬堵，燕麥牛奶是一個不錯的選擇，蛋白質(zhì)更加可以為你疲憊的身軀帶來營養(yǎng)和補充能量蒸殿。吃高蛋白的早餐充石，如一個雞蛋惰爬，加一杯牛奶狞尔，都是很不錯的搭配禽车。消化蛋白質(zhì)需要更加積極的新陳代謝逸月，為你提供能量恩尾。騰出了一點時間為自己準(zhǔn)備一餐豐富的早餐醒第，一點紅豆綠豆粉堤如，一些蛋白質(zhì)粉抵赢，雞蛋淡诗，牛奶群凶，燕麥请梢，面包等等都很簡單超全，有富有營養(yǎng)價值邓馒。
前一天入睡之前總結(jié)一下今天你所學(xué)到的東西和本領(lǐng)疏遏，你遇到了什么開心愉悅的事情戳寸，你認(rèn)識了什么新的朋友司致，你聽到什么好聽的歌曲缝彬，這些都是你一天所收獲的東西，你應(yīng)該感恩盏浙，快樂和知足眉睹。因為是它們，給你的生活帶來了樂趣和滋味废膘。經(jīng)持窈＃總結(jié)和對生活便是恩惠感恩的習(xí)慣會讓你更好的成長。
