1.少吃甜食恒序、巧克力、奶酪谁撼、低脂歧胁、脫脂牛奶、辣椒厉碟，不含糖的酸奶可以吃的喊巍。
2.多吃青菜、水果墨榄。微量元素硒玄糟、鋅的缺乏和痤瘡發(fā)病有關(guān)勿她。
3.補(bǔ)充多不飽和脂肪酸ω-3的食物：深海魚（野鱈魚袄秩、鯡魚、 鮭魚等）的內(nèi)臟中富含該類脂肪酸。
魚油富含ω-3系多不飽和脂肪酸（DHA和EPA）之剧，容易獲得郭卫，具有抗炎、調(diào)節(jié)血脂等健康益處背稼。研究表明富含富含ω-3系多不飽和脂肪酸的食物可以減輕痘痘贰军。
4.不要熬夜，爭取晚上十點(diǎn)半能入睡蟹肘。經(jīng)常熬夜的人词疼，第二天發(fā)現(xiàn)自己油光滿面。一天至少保證8小時(shí)睡眠帘腹。
圖片發(fā)自簡書App
5.放松心情贰盗，調(diào)整壓力，多運(yùn)動(dòng)都是對減少痤瘡程度有幫助的阳欲。
總之舵盈，痘痘是一個(gè)慢性炎癥性皮膚病，因此一定要找專業(yè)的皮膚科醫(yī)生看病球化，要充分了解你的病情和病史后才能做到對癥治療秽晚。
不要自己看書或者文章用藥，更不要聽某某個(gè)人用什么方案治療好了筒愚，疾病的治療是講循證醫(yī)學(xué)赴蝇，不是個(gè)例，而是要大樣本研究才科學(xué)锨能。
江浩波
中山大學(xué)附屬東華醫(yī)院皮膚科主任
東莞市醫(yī)學(xué)會(huì)皮膚性病學(xué)分會(huì)副主任委員
廣東省醫(yī)師協(xié)會(huì)皮膚科醫(yī)師分會(huì)委員
副主任醫(yī)師扯再，醫(yī)學(xué)碩士
