《刻意練習(xí)：如何成為一個(gè)高手》是美國(guó)作家-道格·萊莫夫的著作之一盏袄。他是哈佛商學(xué)院工商管理碩士凭语，美國(guó)暢銷書作家葱她、權(quán)威教育家、著名培訓(xùn)師似扔。道格是教育吨些、發(fā)掘人類潛能、積極心理學(xué)等領(lǐng)域的權(quán)威專家炒辉。不僅如此豪墅，他還是全美培訓(xùn)界最引人注目的明星，他關(guān)于刻意練習(xí)的理念和方法黔寇，一直被大多數(shù)教師但校、經(jīng)理、企業(yè)管理者實(shí)踐啡氢，所有遵循這些方法的人，都成功掌控了自己的工作和生活术裸，并從中獲得了無(wú)限快樂和幸福倘是。他還撰寫了暢銷書《像冠軍一樣教學(xué)》。
渴望讓自己變得更好嗎袭艺？讓我們通過刻意練習(xí)搀崭，在努力奮斗的路上成就更好的自己。希望你擁有一個(gè)充滿各種可能性的世界猾编。
奧卡姆剃刀原則提倡化繁為簡(jiǎn)瘤睹，將負(fù)責(zé)的食物變簡(jiǎn)單，實(shí)現(xiàn)對(duì)工作和生活的掌控答倡。而一種簡(jiǎn)單又極強(qiáng)大的成功模式：刻意練習(xí)轰传，成為更加優(yōu)秀的人。
每個(gè)人都又獲勝的欲望瘪撇，可鮮有人愿意為獲勝做好準(zhǔn)備获茬。如果你能在日常的工作生活中堅(jiān)持刻意練習(xí)，將會(huì)為你帶來(lái)前所未有的收獲倔既。
1. 專注于練習(xí)20%的核心技能恕曲。
- 明確你需要苦練的20%，因?yàn)樗鼮槟銕?lái)80%的產(chǎn)出渤涌。
- 分清主次佩谣，練習(xí)最重要的技能，練習(xí)時(shí)投入的時(shí)間和精力應(yīng)高于練習(xí)其他技能的總和实蓬。
- 預(yù)先規(guī)劃茸俭，認(rèn)真設(shè)計(jì)吊履，節(jié)約時(shí)間。
- 設(shè)置微小變量瓣履，反復(fù)練習(xí)高產(chǎn)出率翅、高回報(bào)的專項(xiàng)技能。
2.讓大腦跟隨身體袖迎，將技能變成習(xí)慣冕臭。
-強(qiáng)調(diào)將技能學(xué)習(xí)轉(zhuǎn)換成習(xí)慣性的反射行為，讓練習(xí)中者在有意識(shí)地做出決定之前燕锥，自發(fā)地運(yùn)用技能辜贵。
-積累整合自發(fā)性技能，讓練習(xí)者在處理負(fù)責(zé)任務(wù)時(shí)归形，不必刻意地思考就能采取正確措施托慨，加以應(yīng)對(duì)。
-練習(xí)將基礎(chǔ)性動(dòng)作變成習(xí)慣暇榴，將復(fù)雜精細(xì)的技能變成一種自發(fā)行為厚棵。
3.?為什么你會(huì)在淋浴、開車或刷牙時(shí)腦洞大開蔼紧。
- 習(xí)慣性練習(xí)能夠節(jié)省練習(xí)者的思維空間婆硬，更具創(chuàng)造力。
-努力練習(xí)奸例，讓技能成為無(wú)意識(shí)的行為彬犯，有助于節(jié)省更多的時(shí)間、精力區(qū)激發(fā)自己的潛能查吊。
- 練習(xí)到一定階段谐区，能夠深入理解練習(xí)的目的時(shí)，練習(xí)者就會(huì)產(chǎn)生自己獨(dú)到的領(lǐng)悟逻卖。
4.?????集中時(shí)間和精力宋列，設(shè)定練習(xí)目標(biāo)
- 目標(biāo)可實(shí)現(xiàn)、可測(cè)評(píng)评也，取代概念模糊的“目的”虚茶，在練習(xí)前，指定目標(biāo)仇参，監(jiān)督練習(xí)過程嘹叫，隨時(shí)提供指導(dǎo)。
- 指定一系列目標(biāo)诈乒，逐漸增加目標(biāo)的復(fù)雜性罩扇。
- 將已掌握技能的練習(xí)目標(biāo)，持續(xù)練習(xí)。
5.???練習(xí)最擅長(zhǎng)的喂饥，放大優(yōu)勢(shì)效應(yīng)消约。
- 識(shí)別并練習(xí)優(yōu)點(diǎn)。
- 在不同的環(huán)境中员帮，應(yīng)用已掌握的技巧或粮，擴(kuò)大練習(xí)效果。
- 讓練習(xí)者的優(yōu)點(diǎn)成為團(tuán)隊(duì)的示范捞高，并在整個(gè)團(tuán)隊(duì)中推廣練習(xí)氯材。
6.?????專項(xiàng)練習(xí)寧多勿少，實(shí)戰(zhàn)演練寧少勿多
-]分解比賽流程硝岗，進(jìn)行專項(xiàng)訓(xùn)練氢哮，意圖明確地專門練習(xí)一項(xiàng)或幾項(xiàng)技能。
-利用實(shí)戰(zhàn)演練型檀，判斷你是否做好準(zhǔn)備冗尤。
-實(shí)戰(zhàn)演練的成功往往是檢驗(yàn)是否掌握技能的最佳手段。
-實(shí)戰(zhàn)演練前胀溺，考慮利用一系列專項(xiàng)練習(xí)將新技能和之前練就的各項(xiàng)技能整合裂七。
7.??????反復(fù)練習(xí)正確動(dòng)作，加強(qiáng)大腦記憶仓坞。
- 發(fā)生錯(cuò)誤時(shí)背零，應(yīng)盡快糾正錯(cuò)誤。
- 尋找機(jī)會(huì)進(jìn)行一對(duì)一糾錯(cuò)扯躺。
8.?????研究成功者，并進(jìn)行正確復(fù)制蝎困。
- 通過數(shù)據(jù)分析優(yōu)勝者录语。
- 鑒別優(yōu)勝者的共通之處。
- 研究并具體描述共通技能禾乘，以便其他練習(xí)者能夠參考學(xué)習(xí)澎埠、準(zhǔn)確復(fù)制。
9.?????將技能分解始藕，進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)蒲稳。
-在教授某項(xiàng)技能時(shí)，應(yīng)讓練習(xí)者進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)直到完全掌握伍派。
-由于沒有進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)江耀，或?qū)ｍ?xiàng)練習(xí)不到位，應(yīng)當(dāng)機(jī)立斷退回原點(diǎn)诉植，重新進(jìn)行專項(xiàng)練習(xí)祥国。
10.???為練習(xí)命名，減少溝通成本。
-為每一項(xiàng)優(yōu)秀技能命名舌稀。
-檢查這些優(yōu)秀技能的使用情況啊犬。
11.???制定優(yōu)質(zhì)練習(xí)計(jì)劃，有效推進(jìn)練習(xí)壁查。
-牢記計(jì)劃中必須帶有量化的目標(biāo)觉至，準(zhǔn)備好做出調(diào)整。
-計(jì)劃要詳細(xì)到每一分鐘睡腿。
-預(yù)先排演并及時(shí)調(diào)整計(jì)劃语御。
12.???建立緊湊的練習(xí)程序，翻倍練習(xí)成效
-找一只口哨嫉到，幫助練習(xí)者節(jié)省寶貴的時(shí)間沃暗。
-找出你在不經(jīng)意時(shí)浪費(fèi)時(shí)間的做法，并盡快實(shí)施補(bǔ)救措施何恶。
-將補(bǔ)救措施變?yōu)槔谐Ｒ?guī)孽锥。
13.???高手正確的示范和講解，讓練習(xí)如虎添翼
-示范可以幫助練習(xí)者效仿细层，描述可以幫助他們理解惜辑。
-將示范和描述合二為一，能讓練習(xí)者靈活應(yīng)用所掌握的技巧疫赎。
14.??預(yù)先知道練習(xí)關(guān)鍵點(diǎn)盛撑，最簡(jiǎn)單卻能產(chǎn)生奇效。
-在做示范前捧搞，預(yù)先告訴練習(xí)者示范過程應(yīng)該注意哪些關(guān)鍵的地方抵卫。
15.???眼見為實(shí)，才能堅(jiān)持不懈胎撇。
-盡量在與實(shí)際工作環(huán)境相似的場(chǎng)合中進(jìn)行示范介粘。
-現(xiàn)場(chǎng)示范比教學(xué)錄像更加具有說服力。
16.??有效利用反饋晚树，及時(shí)改進(jìn)
-利用反饋和接受反饋是兩種截然不同的技能姻采，通過不斷利用反饋，練習(xí)者能獲得驚人的進(jìn)步爵憎。
-讓人們練習(xí)如何盡快將反饋付諸實(shí)踐慨亲。
-及時(shí)觀察利用反饋的效果，有助于管理者和教練檢驗(yàn)自己的反饋是否有效宝鼓。
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17.??行動(dòng)刑棵，行動(dòng)，永遠(yuǎn)要行動(dòng)在先愚铡！
-反思雖然有價(jià)值铐望，但也可能成為進(jìn)一步練習(xí)的障礙，要求練習(xí)者先嘗試反饋意見，然后再進(jìn)行反思正蛙。
18.???即時(shí)反饋督弓，速度決定了練習(xí)的質(zhì)量。
-即時(shí)給出反饋乒验，即便那一刻的反饋并不完美愚隧。
-記住，馬上付諸實(shí)踐的一個(gè)簡(jiǎn)單的小改變锻全，遠(yuǎn)比重新梳理技能更加有效狂塘。
19.??關(guān)注重點(diǎn)，解決最緊要的問題鳄厌。
-限制反饋意見的數(shù)量荞胡，以便練習(xí)者每一次可以關(guān)注和練習(xí)盡可能少的技能。
-避免海量的反饋意見讓練習(xí)者不堪重負(fù)了嚎。
