1，體驗情緒? ? 當(dāng)你感覺不好時糖荒，無論何種原因杉辙，無論多大程度，請接納它捶朵，體驗它蜘矢，能體驗多久就體驗多久，能體驗多深就體驗多深综看。不要去評判它品腹，抵制它，轉(zhuǎn)移它红碑，忽略它舞吭，分析它。體驗析珊，就只是體驗羡鸥。與此同時，進行下面的步驟忠寻。
2惧浴，說出真相? ? “我是意識，這一切都是我創(chuàng)造的奕剃，這不是真的衷旅，這是虛構(gòu)的全息幻象，這是我的意識創(chuàng)造出來的纵朋∈炼ィ”
3，收回力量? ? ? “現(xiàn)在倡蝙，我要從這個創(chuàng)造物中收回我的能量九串，我覺得這股能量已經(jīng)回到了我的身上，我覺得這股能量在我的全身奔騰寺鸥，我覺得我越來越有能量了猪钮，我覺得我越來越接近于真正的我，越來越活出真正的我了胆建】镜停”
4，綻放真我? ? ? “我是意識笆载，我是豐盛扑馁，我是快樂涯呻，我是無限。在我的全息圖中腻要，所有的人事物都是我創(chuàng)造的复罐，我對他們無條件的贊賞與感謝，我對他們負100%的責(zé)任⌒奂遥現(xiàn)在效诅，就讓這個受限的模式消融在我無窮無盡的能量當(dāng)中吧√思茫”
5乱投，贊賞感謝? ? “感恩我創(chuàng)造了如此逼真的全息幻象，天才的編劇顷编，天才的導(dǎo)演戚炫，天才的演員，天才的創(chuàng)造媳纬，把我從無限的存在變成了有限的個體双肤，忘了自己是無限的豐盛，無限的快樂层宫，無限的健康杨伙，無限的力量。感恩我瓦解了這個模式萌腿，并從中收回了能量限匣，感恩我跨越了徹底解脫點，活出了真正的自我毁菱∶姿溃”
