有些人因?yàn)榘l(fā)生一些事,就想著以后不再結(jié)婚了季希,所以我今天無法過完整的生活褪那。
因?yàn)槲冶涣餮詡^一次幽纷,所以我將不再相信任何人。
因?yàn)槲彝颠^一次東西博敬,所以我必須永遠(yuǎn)懲罰我自己友浸。
因?yàn)槲倚r(shí)候很窮,所以我永遠(yuǎn)不會(huì)得到很多偏窝。我們直播間的朋友有沒有這樣的收恢?一定會(huì)有
對(duì)不對(duì),所以我們一定要堅(jiān)定的去改變祭往,控制自己的思想伦意。我們面向現(xiàn)在和未來,我們要記住
過去已經(jīng)過去了硼补。
我們經(jīng)常拒絕認(rèn)識(shí)到自己仍然沉浸在過去的事情之中——無論它是什么或者它是多么可怕 ——這樣做會(huì)傷害我們驮肉。“他們”其實(shí)并不在意已骇。通常离钝,“他們”根本沒有意識(shí)到他們傷害了 我們。 我們絕大部分人真的是自己傷害自己褪储。
過去的事情已經(jīng)發(fā)生過了奈辰,無法再去改變。我們能夠體驗(yàn)的只有現(xiàn)在乱豆。即使我們要哀悼過 去奖恰,我們也只能在現(xiàn)在的時(shí)刻中回憶過去的經(jīng)歷,在這個(gè)過程中我們會(huì)失去對(duì)現(xiàn)在的體驗(yàn)宛裕。所 以瑟啃,我們還是要多想現(xiàn)在和未來。
··練習(xí):從過去的事情中解放出來
現(xiàn)在讓我們把頭腦中過去的事清掃一下揩尸。拋開依附在往事上的情感蛹屿。讓回憶僅僅是回憶,不 帶任何感情因素岩榆〈砀海回想一下,你上小學(xué)三年級(jí)時(shí)常穿的衣服勇边,通常這不帶感情色彩犹撒,僅僅是回憶。
對(duì)于我們過去生活中的其他事情也是如此粒褒。我們拋棄過去识颊,我們變得更加自由,我們所有的 精神能量都集中在當(dāng)下奕坟,我們將創(chuàng)造更加美好的未來祥款。真的是這樣清笨,我們每天都關(guān)注今天我們 怎么樣快樂,和明天刃跛,未來我們達(dá)到什么樣的成就抠艾,這樣你真的會(huì)很幸福。就像我們每天早晨 起來大家說早上好桨昙,見人就說早上好检号,大家想一下這時(shí)候就是忘記昨天,面向今天绊率。
把你想要清除掉的所有事情列在一張清單上。你在多大程度上愿意做這件事究履?注意你的反 應(yīng)滤否。如果要拋棄這些過去的事情,你需要做哪些事情最仑?你在多大程度上愿意去做藐俺?你拒絕的程度有多大?所以我們一定要列清單泥彤,列出來之后我們?cè)趺慈ジ淖兡赜郏康谝粋€(gè)就是寬恕。寬恕自 己吟吝、寬恕別人菱父,能夠把我們自己從過去中解放出來。
《奇跡課程》(Miracle course)一遍又一遍告訴我們剑逃,寬恕幾乎是一切問題的答案浙宜。我們寬恕 別人是非常重要的,當(dāng)然也要寬恕自己蛹磺。曾經(jīng)有人打過你一個(gè)耳光粟瞬,結(jié)果讓你烙印在自己心 里,所以你總是在想怎么報(bào)復(fù)別人萤捆,那等你想清楚他打你一個(gè)耳光裙品, 只是他的情緒失控,就像你被狗咬了一下俗或,你為什么總要記住這件事情呢市怎?毫無意義對(duì)不對(duì)。
而是應(yīng)該把他過去辛慰,進(jìn)行寬恕焰轻。曾經(jīng)狗就咬過思涵老師過一次,思涵老師還去醫(yī)院了昆雀,思涵老 師卻去撫摸它的腦袋辱志,安慰它一頓蝠筑,這個(gè)就是寬恕,寬恕的結(jié)果是什么揩懒?它再也不會(huì)去咬你什乙。
你不寬恕,它還會(huì)咬你的已球,寬恕是解決一切問題的答案臣镣。
狗都可以寬恕,何況是人呢智亮?我知道當(dāng)我們的進(jìn)程停滯的時(shí)候忆某,我們通常需要更多地去寬恕。
在此時(shí)此刻我們?nèi)绻械缴畈豁槙忱龋ǔR馕吨覀冞€沉浸在過去的時(shí)刻里弃舒,可能是過去的 悔恨、悲痛状原、傷害聋呢、恐懼、內(nèi)疚颠区、責(zé)怪削锰、 所以憤怒、怨恨毕莱,有時(shí)甚至是對(duì)于復(fù)仇的期待器贩。所 有這些都源于不寬恕,拒絕拋棄過去走進(jìn)現(xiàn)在朋截。 所以大家要不要寬恕呢磨澡?
愛是從任何病癥中康復(fù)的一劑良藥。寬恕則是通往愛的途徑质和。寬恕能夠化解怨恨稳摄。通過很多 事例我都得出了這個(gè)結(jié)論。 我們中國(guó)古老的文化都在告訴大家饲宿,冤家宜解不宜結(jié)厦酬。冤冤相報(bào) 何時(shí)了,都是同一個(gè)道理瘫想,其中都蘊(yùn)含著寬恕仗阅。所以我們要化解怨恨 。
這兒有一個(gè)古老的伊邁特?腹梗克斯(Emmet Fox)實(shí)驗(yàn)用來化解你心頭揮之不去的怨恨减噪。大家都可 以試試。他建議你靜靜地坐著,閉上你的眼睛筹裕,放松你的頭腦和身體醋闭。然后,想象你坐在黑暗 的劇院里朝卒,你面前有一個(gè)小舞臺(tái)证逻。在那個(gè)舞臺(tái)上,站著你最恨的人抗斤。那個(gè)人可以是過去囚企、現(xiàn) 在、仍然活著或者已經(jīng)去世的人瑞眼。當(dāng)你清晰地看到這個(gè)人時(shí)龙宏,想象這個(gè)人身上發(fā)生了好事—— 對(duì)他意味深長(zhǎng)的事。你看見他笑了伤疙,他很高興银酗。
讓這個(gè)場(chǎng)景持續(xù)幾分鐘,然后讓它慢慢隱退掩浙。還可以加上另外一個(gè)步驟花吟。當(dāng)這個(gè)人從舞臺(tái)上 消失后秸歧,你自己走上舞臺(tái)厨姚。你看見你身上發(fā)生了好事〖猓看見你自己笑了谬墙,你很高興。意識(shí)到宇 宙之大可以容下我們所有人经备。
上面的練習(xí)能夠消除盤旋在我們頭上拭抬、讓我們哭泣的大部分怨恨的烏云。對(duì)于某些人來說侵蒙, 做這個(gè)練習(xí)非常困難造虎。每天做這個(gè)練習(xí),你可以更換不同的對(duì)象纷闺。一個(gè)月以后算凿,感覺一下你有 多輕松。這個(gè)練習(xí)大家可以做一下犁功,你靜靜地坐著閉上眼睛氓轰,放松自己的頭腦和身體。去想象 你最討厭的人浸卦,最想報(bào)復(fù)的人署鸡,他在前面的舞臺(tái)上,結(jié)果你看到他開心了他笑了,然后再想象 你上去靴庆,結(jié)果你也開心了时捌,你也笑了。
那么你就會(huì)開始把這個(gè)人開始逐漸的從你的大腦里清除撒穷,你不會(huì)再擁有怨恨和報(bào)復(fù)的心理匣椰,因 此你就會(huì)面向未來,當(dāng)然就會(huì)變得快樂端礼。大家都知道紅樓夢(mèng)里的林黛玉禽笑,悲悲切切就不愿意改 變,總想過去蛤奥,總悲傷肺出了問題佳镜。從這些故事中可以看到這個(gè)結(jié)果。大家可以做一做這種練 習(xí)凡桥。還有一種還有什么練習(xí)呢蟀伸?作者告訴我們對(duì)復(fù)仇也要忘掉,復(fù)仇其實(shí)毫無意義缅刽。這個(gè)人你 恨死他了啊掏,結(jié)果你把他殺了,殺了他之后結(jié)果會(huì)怎么樣呢衰猛?所以都是一個(gè)道理迟蜜。
那些走在精神康復(fù)路途上的人知道寬恕的重要性。對(duì)于我們之中的某些人來說啡省,在能夠完全寬 恕之前還需要完成一個(gè)步驟娜睛。有時(shí)我們內(nèi)心深處的小孩,昨天講到往往跟我們的原生家庭有 關(guān)卦睹,跟你三歲之前有關(guān)系畦戒。我們中國(guó)有一些古老的話也說到三歲看老, 三歲看大结序,三歲的時(shí)候障斋,有經(jīng)驗(yàn)的人看到三歲的孩子會(huì)知道未來會(huì)是什么樣子,和書中說到的 意思是一樣的徐鹤。因?yàn)樵谌龤q之前垃环,很多東西都形成了。原生家庭對(duì)孩子的影響是極為重要的凳干。
因此在我們走在精神康復(fù)路途上的人晴裹,你就會(huì)發(fā)現(xiàn)在能夠完全寬恕之前還需要完成一個(gè)步驟, 那就是我們內(nèi)心深處這個(gè)小孩兒要先復(fù)仇救赐,然后才能自由的寬恕涧团,對(duì)這種情況只磷,這個(gè)練習(xí)是很有幫助的吉殃。
閉上你的眼睛蚯根,安靜地坐著乖订。大家如果有想復(fù)仇的問題躏精,現(xiàn)在閉上你的眼睛,安靜的坐著毡代。想一想誰是那個(gè)最難被寬恕的人断盛。那個(gè)人傷害你了弯予,比如說你的爸爸從小打你苗沧,思涵老師聽到現(xiàn)在直播間里就有很多的經(jīng)歷刊棕,你真的把他們?cè)趺礃樱克麄冃枰鯓幼霾拍艿玫侥愕膶捤待逞∩牵肯胂笾麄兇_實(shí)那樣做了。向你道歉了识樱,你想讓他們?cè)馐芏嚅L(zhǎng)時(shí)間的痛苦或者向你懺悔多長(zhǎng)時(shí)間嗤无? 你閉上眼睛安靜的坐著思考一下這些問題。
當(dāng)你感覺這些都做完了怜庸,時(shí)間也足夠了的時(shí)候当犯,就永遠(yuǎn)忘記它。想象他們站在你的面前進(jìn)行懺悔割疾,通常你會(huì)在這個(gè)時(shí)刻感到更輕松了嚎卫,也更容易寬恕了。這個(gè)練習(xí)不可以每天做杈曲,這對(duì)你不好驰凛。只做一次就夠了胸懈。 這個(gè)練習(xí)就做一次不要每天做担扑,因?yàn)槟忝刻於甲龅脑挘憔桶堰@事兒重新勾起來了趣钱,我們做一次涌献,我思想輕松了,就可以首有,不要再做這個(gè)燕垃。這些復(fù)仇的問題,大家按作者教你的做一次井联,讓自己解脫那么不要再做了卜壕。這就是我們經(jīng)常說你不要總回到過去,我們多做做人生規(guī)劃烙常,設(shè)定未來目標(biāo)轴捎,堅(jiān)定走向未來這才是最重要的。我們要向陽生向前走 。