當(dāng)我們?cè)O(shè)立目標(biāo)的時(shí)候柒室，要如何設(shè)立呢？作者總結(jié)了幾點(diǎn)建議:
目標(biāo)具體化逗宜。樹(shù)立目標(biāo)時(shí)雄右，越具體越好》慕玻“減掉5 磅”是比“減點(diǎn)兒肥”更好的目標(biāo)擂仍，因?yàn)樗芮宄刈屇阒莱晒Φ臉幼印Ｖ谰唧w要做到什么能使你自始至終保持動(dòng)力熬甚。避免“做到最好”這類的目標(biāo)——它們太模糊逢渔，所以起不到真正的勵(lì)志作用。
目標(biāo)困難化乡括。把目標(biāo)在可行的基礎(chǔ)上設(shè)立得難一點(diǎn)也很重要肃廓。你需要用高標(biāo)準(zhǔn)挑戰(zhàn)自己智厌，因?yàn)樘魬?zhàn)能激發(fā)斗志——但與此同時(shí)要避免“不可能的任務(wù)”。要記得如果標(biāo)準(zhǔn)設(shè)置得太低盲赊，你雖能達(dá)到但不太可能超越——大多數(shù)人達(dá)到最初目標(biāo)后就松懈了铣鹏。沒(méi)人會(huì)在設(shè)定減5 磅肉的目標(biāo)下最終減掉20 磅。
“為什么”或“是什么”哀蘑。目標(biāo)可以被理解為較抽象的“為什么”做這件事诚卸，或比較具體的——行動(dòng)“是什么”。比如說(shuō)绘迁，清理衣柜里的一團(tuán)混亂可以被理解為“整理出條理”（為什么）或者“扔掉不穿的衣服”（是什么）合溺。當(dāng)你想得到更多精力和動(dòng)力或避免誘惑時(shí)，請(qǐng)用“為什么”方式思考缀台。當(dāng)你在做一件困難棠赛、生疏或耗時(shí)間的事時(shí)，請(qǐng)用“是什么”方式思考膛腐。
請(qǐng)考慮價(jià)值和可行性恭朗。記住當(dāng)我們想象較遠(yuǎn)期的計(jì)劃時(shí)，我們都更傾向于用“為什么”式思考依疼。這就讓我們太過(guò)重視目標(biāo)誘人的部分（比如去迪斯尼樂(lè)園將會(huì)多好玩）痰腮，而太少考慮可行性（我怎么付得起這趟旅行的錢）。另一方面律罢，我們又自然而然地用“是什么”來(lái)考慮近期目標(biāo)膀值，這樣就容易太注重于實(shí)際操作而沒(méi)有充分體會(huì)到生活要帶給我們的東西。最佳的目標(biāo)往往是在人們權(quán)衡“合意度”和“可行度”之后做出的沒(méi)有偏見(jiàn)的選擇误辑。
正面思考但不要輕敵沧踏。當(dāng)你樹(shù)立目標(biāo)時(shí)，請(qǐng)盡管正面巾钉、積極地想象目標(biāo)的實(shí)現(xiàn)翘狱，相信自己成事的能力對(duì)保持動(dòng)力有極大的幫助。但無(wú)論你做什么砰苍，別低估了成功之路的艱辛潦匈，大多數(shù)值得奮斗的目標(biāo)都需要時(shí)間、規(guī)劃赚导、努力和毅力來(lái)實(shí)現(xiàn)茬缩，想象著能輕而易舉地實(shí)現(xiàn)目標(biāo)只會(huì)讓你在未來(lái)的路上措手不及。輕敵是失敗的配方吼旧。
運(yùn)用心理對(duì)照法制定目標(biāo)凰锡。當(dāng)你在考慮制定新目標(biāo)時(shí)，一定要同時(shí)想到成功的情景和路上的障礙。這種心理對(duì)照不僅能幫助你對(duì)目標(biāo)的采用做出正確的決定掂为，還能自然地啟動(dòng)你的動(dòng)力系統(tǒng)裕膀，使你最大限度地致力于想要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)。
