流程：雙腳分開3倍肩寬玖详，腳尖朝向正前方把介，腳內(nèi)延平行，左腳回勾30度蟋座，右腳腳尖外旋60度拗踢，腳跟回勾30度，大腿肌肉外旋向臀，膝蓋正對23腳指方向巢墅。
? ? ? ? 雙手扶髖，手肘向后券膀，胸腔打開君纫，肩部放松，下巴微抬芹彬，呼氣蓄髓，上身向右轉(zhuǎn)，髖部擺正舒帮，呼氣会喝，屈膝，蹲至大腿與地面平行玩郊，小腿垂直地面肢执，保持自然呼吸，不要屏息瓦宜。
? ? ? ? ? 雙手打開側(cè)平舉蔚万，翻轉(zhuǎn)掌心向上，呼氣雙肩放松临庇。吸氣反璃，雙手向上合十。在這里保持5個呼吸假夺。
? ? ? ? 要求淮蜈，腹部回收，前大腿與地面平行已卷，小腿與地面垂直梧田，髖部擺正。
問題：髖部沒有中正
? ? ? 大腿沒有平行地面
? ? ? 腹部沒有內(nèi)收
? ? ? 肩部沒有放松，雙肩高低不一
圖片發(fā)自簡書App
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動作就是丑裁眯，哇哇大哭
