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周霞3月28日作業(yè)站式1式流程：雙腳分開3倍肩寬帅霜，腳尖朝向正前方砚亭，腳內(nèi)延平行，左腳回勾30度，右腳腳尖外旋60度绢掰，腳跟回勾30度佳吞，大腿肌肉外旋，膝蓋正對23腳指方向魔眨。 ...
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周霞3月27日作業(yè)加強(qiáng)側(cè)伸展式兩腳前后分開2倍肩寬媳维，腳尖指向正前方酿雪，腳掌內(nèi)側(cè)在一條直線上 雙手扶髖，大拇指按在腰椎兩側(cè)皮膚上侄刽，肘關(guān)節(jié)向后指黎，打開胸，肩下沉州丹，整個軀干轉(zhuǎn)向右腳方向...
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兩周瑜伽學(xué)習(xí)總結(jié)
時間過得很快醋安，轉(zhuǎn)眼我的瑜伽學(xué)習(xí)旅程已經(jīng)兩周了，雖然有時都不敢相信這是真的墓毒。記得開年的時候還在想著今年要好好上班吓揪，把今年的計劃都定好了，但因...
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2018-3-22三角轉(zhuǎn)動式周霞山式站姿所计，自然呼吸柠辞。 一、雙腳分開約三倍肩寬主胧。手臂側(cè)平舉叭首。 二、雙手叉腰踪栋，肘關(guān)節(jié)向后焙格，拓展胸腔，腳掌內(nèi)沿平行夷都，腳尖指向正前方眷唉。 三、左腳掌內(nèi)旋3...
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周霞2018-3-21日作業(yè)站式二式1损肛、雙腿打開3倍肩寬厢破，腳掌內(nèi)沿線平行，腳趾指向正前方治拿，雙手扶髖摩泪，小腹內(nèi)收上提，打開胸劫谅，肩放松见坑，肩甲骨右下角向中間靠攏，感受后背肌肉的收縮捏检。 2荞驴、...
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周霞2018-3-20日作業(yè)三角伸展式體式口令： 1.雙腳分開三倍肩寬，腳掌內(nèi)側(cè)沿平行贯城，腳尖指向正前方 2.雙手扶髖熊楼，小腹上提內(nèi)收，打開胸能犯，肩放松向下鲫骗，腋窩前側(cè)皮膚伸展犬耻，后側(cè)...
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