應(yīng)很多朋友的要求蜒谤，今天抽空寫寫我是如何在兩個月左右的時間里瘦了20多斤快30斤的击费，并且現(xiàn)在體重還在繼續(xù)下降赋兵。
其實很多人都有減肥經(jīng)歷，為什么大家會對我這么感興趣呢搔预？因為了解我的人都知道是資深吃貨一枚霹期，讓我不吃美食干巴巴的減肥，寧愿繼續(xù)胖著拯田。再加上特別的節(jié)儉历造，絕對不會去買相對比較昂貴的減肥產(chǎn)品……減肥藥也不會去吃，因為那對身體健康有影響船庇。
因此我崇尚的是健康自然的瘦身方式吭产。與其說是為了減肥瘦身，到現(xiàn)在階段是為了追求一種健康的生活方式而已了……
先說說我為什么之前是上面那副圖的得行吧鸭轮。其實本身就是易胖也易瘦的體質(zhì)臣淤，跟吃多吃少，沒多大關(guān)系张弛，因為平時吃的不算多荒典。但只要工作一忙起來就瘦，一閑起來我就胖吞鸭，簡稱勞碌命寺董。
不過就算最胖的時候也沒有體超過130斤過，所以16年11月底之前是今生最胖的時候136斤刻剥。并且其實是不太好減的遮咖，因為我是藥物性發(fā)胖。2年前我生過一次重病造虏，之后吃了整整大半年的藥物……病好了御吞，副作用顯而易見。在之后的一年里從不愿意照全身鏡……也沒辦法買任何好看的衣服漓藕，所以省了不少錢陶珠。只在16年11月初買了幾件衣服，還必須買些能遮肉的……
是什么讓我下定決心一定要瘦下來呢享钞？好幾個原因揍诽，其一，其實就是希望穿上自己喜歡并好看的衣服栗竖，大家都應(yīng)該知道現(xiàn)在是以瘦為美的時代暑脆，各種好看的衣服也基本上都是為瘦子量身打造的。
其二狐肢，也希望改變一下自己的精神面貌添吗，為了取悅自己，但一直缺少一個導(dǎo)火索份名。而第三個原因應(yīng)該算導(dǎo)火索而已碟联，是因為跟閨蜜一起去西塘烏鎮(zhèn)玩妓美，在朋友圈曬照片。雖然知道自己胖了不少玄帕，照片又更顯胖部脚，原圖基本上慘不忍睹。在幾乎每一張都修了的情況下裤纹，照片下面評論的所有男士（雖然只有2位，沒辦法丧没，之前就沒有異性朋友鹰椒，這2位也是網(wǎng)友而已）關(guān)注點卻還是在發(fā)胖這個問題上面……
所以才下定決心減肥瘦身，但其實當(dāng)時并沒有什么計劃呕童。很巧的是不久表妹問我要不要去咖啡館兼職漆际。因為是憑興趣工作的主，正好最近對單品咖啡很感興趣就答應(yīng)下來了夺饲。
大家不要以為在咖啡館是很輕松的工作奸汇，其實我是去做貿(mào)易那塊的事情。因為這家咖啡館在我們本地來很是說與眾不同往声。他是以淘寶貿(mào)易這塊起家的擂找，老板是個真正的咖啡愛好者，他從世界各地進來咖啡生豆浩销，有客戶訂咖啡豆后當(dāng)天現(xiàn)場烘焙贯涎，客戶要多少他就烘多少，以保證咖啡豆的新鮮慢洋，我的工作主要是把烘焙好的豆子進行分揀塘雳，把還壞豆、蟲豆普筹、小豆挑出來败明，根據(jù)客戶要多少進行分裝、打包太防。老板貿(mào)易這塊已經(jīng)做了2年多了妻顶，客源還是相對穩(wěn)定的。所以可想而知這份工作并不輕松杏头，但有錢難買我喜歡盈包，還是去了，最后發(fā)現(xiàn)很值得醇王，因為認(rèn)識了不少志同道合的朋友呢燥。特別是咖啡店老板閆哥，特崇拜他寓娩。他對自己喜歡的東西的執(zhí)著跟我的性格很相似叛氨，平平凡凡的一個人呼渣，講到他最愛的咖啡豆時你會覺得他的魅力值刷刷的往上升，完全能看出來他是真的喜歡并熱愛著自己的事業(yè)澳骸屁置！
略有跑題，收仁连±督牵回來繼續(xù)說瘦身這件事，為什么剛才會跑到說咖啡館呢饭冬？因為其實明天喝1到2杯單品咖啡確實是有減脂功能的使鹅，但必須是不加奶不加糖的，可惜很多女士喝不慣昌抠，我卻非常喜歡患朱。
那么就在本身勞動強度大到可以代替每天的運動情況下加上地利優(yōu)越（每天能喝到至少2杯左右的單品咖啡，關(guān)鍵是免費的）再加上我晚上是不吃主食的炊苫，只在飯點吃一個蘋果或一個香蕉裁厅。一個多月的時間體重就降了15斤之多……之后體重也是每天遞減，到今天體重只有106斤左右了侨艾，當(dāng)然現(xiàn)在是進階版的了执虹。我已經(jīng)不滿足于簡單的瘦身了，而是希望調(diào)整自己整個生命狀態(tài)了……
現(xiàn)在我來總結(jié)一下自己的瘦身經(jīng)驗蒋畜。減肥瘦身其實很簡單声畏，一句話就是少吃多運動……
有朋友會說我當(dāng)然知道了，就是做不到啊姻成，做不到……其實你不是做不到插龄，而是光想不做或方法不對堅持不下來……
不愿意做的朋友我們不用管，方法不對的朋友還是可以再努力一下的科展。那么怎樣做叫做找對方法呢均牢？
其實也是應(yīng)人而異的，因為每個人的體質(zhì)不一樣才睹，所以真做起來還是略有差異的∨枪颍現(xiàn)在把我的瘦身方式告訴大家僅供參考，不保證也不負責(zé)最后的效果……
第一琅攘，合理的飲食
因為我是資深吃貨垮庐，
所以，我每天的飲食安排如下：
早上坞琴，一定要吃好哨查。牛奶、麥片剧辐、各種粗糧換著吃寒亥，水果也一定要有邮府。
中午，要吃飽 溉奕。所以就是我享受美食的時間褂傀。不太會設(shè)限制，偶爾也會吃些卡路里高的東東加勤，反正不能虧待自己仙辟。
晚上，要吃少胸竞。晚上是至關(guān)重要的欺嗤，絕對不能多吃，特別是在減肥瘦身初期卫枝。我一開始晚餐幾乎天天只吃蘋果或香蕉一只，就再也不吃任何一樣?xùn)|西了讹挎。后來資深吃貨嘴癮犯了校赤，就找各種各樣的沙拉吃。現(xiàn)在我晚上正常飲食也沒問題筒溃，注意不要吃的太飽就行马篮，7分飽足矣。
第二怜奖，運動
減肥瘦身配合運動是必須的浑测，特別是平時體力勞動強度不大的上班族和老板們，就一定要運動了歪玲。
我自己因為一開始的勞動強度較大加上合理的飲食安排迁央。并沒有特別的去做運動。但后來因為自身和兒子的原因不能繼續(xù)在咖啡館上班滥崩，機緣巧合下我辦了一張健身會所的卡岖圈，有效期1年半的。當(dāng)時辦卡也有很多有意思的事情發(fā)生钙皮，這里就不提了以后有機會分享蜂科，反正那天有美女見證了那一刻，她說真是大開眼界了……
很多人會說短条，健身卡我辦早辦過了导匣，一年沒用幾次，浪費茸时！嗯贡定，對你來說是浪費，對我來說是超值屹蚊，因為關(guān)鍵是看誰在用厕氨，會不會用进每。就這樣要想知道我怎么用這張有效期1年半的健身卡。估計一個是這家健身房老板找我談合作命斧，會考慮分享：還有一種可能是應(yīng)該會寫在我的自傳體小說里田晚，就這樣。
? ? ? 完
