近期又有一些減肥瘦身的寶寶來(lái)找我交流篮迎，都是一些減肥瘦身的專業(yè)問(wèn)題，以及問(wèn)我的減肥瘦身的經(jīng)驗(yàn)等示姿。
首先甜橱，聲明哦，在2016年之前峻凫，我以前是沒(méi)有做過(guò)減肥瘦身的渗鬼！
但是從今年的3月份開(kāi)始，我在看了幾百本書(shū)減肥瘦身的相關(guān)書(shū)籍荧琼，和看了幾十個(gè)G資料和視頻后譬胎，才逐步摸索出了一套減肥瘦身的理論的。
再經(jīng)過(guò)我自己親身的實(shí)踐命锄，從180斤的胖子堰乔，到現(xiàn)在126斤的瘦寶寶，并且現(xiàn)在鍛煉出來(lái)了四塊腹计甓鳌镐侯！所以說(shuō)，我總結(jié)了下減肥瘦身和增肌塑型的核心。
今天分享給大家苟翻，如下：
【1】所有的減肥瘦身的動(dòng)作和飲食方法都是正確的韵卤，都是可以幫助我們減肥瘦身和塑型的，那么我的核心點(diǎn)是什么呢崇猫？
那就是幫助和陪伴大家養(yǎng)成一個(gè)良好的生活習(xí)慣沈条，從飲食，運(yùn)動(dòng)诅炉，作息和心態(tài)四方面去展開(kāi)蜡歹。
慢就是快，養(yǎng)成習(xí)慣是最難的涕烧，也是時(shí)間最久的月而。這也是我為什么敢說(shuō)，這就是減肥瘦身的終點(diǎn)站议纯，是我們的最后一次減肥瘦身父款，是永遠(yuǎn)的不反彈。
一旦我們養(yǎng)成了良好的生活習(xí)慣瞻凤，那么瘦下來(lái)后铛漓，就不會(huì)吃太多和飲食不規(guī)律了，這樣我們也就不反彈了鲫构。
這就是慢就是快，因?yàn)橛賱t不達(dá)玫坛！
【2】我在動(dòng)作的各個(gè)方面结笨，是拼不過(guò)任何一款減肥瘦身的軟件的；在減肥瘦身的食譜和方案湿镀，更拼不過(guò)各種減肥套餐炕吸。但是我有的就是一顆陪伴大家，服務(wù)大家的熱心勉痴。
我會(huì)告訴大家是如何把最簡(jiǎn)單的動(dòng)作赫模，做到極致，什么是一個(gè)動(dòng)作鍛煉一萬(wàn)遍蒸矛，什么是日積月累和循序漸進(jìn)瀑罗。
每天進(jìn)步一點(diǎn)點(diǎn)，每天比昨天多做一個(gè)雏掠，每天比昨天多那么一個(gè)分鐘斩祭，只要我們比昨天強(qiáng)，我們就給自己一百個(gè)贊美和鼓勵(lì)乡话。
這樣我們的減肥瘦身歷程摧玫，就是快樂(lè)的。
這就是習(xí)慣的威力绑青，和日積月累的威力诬像。沒(méi)有自律的生活習(xí)慣的養(yǎng)成屋群，一切的減肥瘦身都是空中樓閣的。
因?yàn)樽月芍嘶的樱攀亲钭杂傻纳瞩铩p肥瘦身的路上，你永遠(yuǎn)不會(huì)獨(dú)行癞揉。
【3】其他的各種減肥瘦身的視頻纸肉，只是告訴我們?cè)趺醋觯趺催\(yùn)動(dòng)喊熟，但是沒(méi)有人監(jiān)督的話柏肪，90%的人是堅(jiān)持不了一個(gè)月，不間斷的去鍛煉和打卡的芥牌。
我有個(gè)朋友花了幾千塊錢去健身房烦味，一開(kāi)始去的時(shí)候，很高興壁拉。不過(guò)每天都是去健身房谬俄，那是很累的！去了一個(gè)月后弃理，就不愿意去了溃论。
雖然瘦了十幾斤，但是飲食習(xí)慣沒(méi)有養(yǎng)成痘昌，也沒(méi)有人天天幫著他量體重钥勋，和科學(xué)的記錄數(shù)據(jù)和分析數(shù)據(jù)，所以辆苔，飲食沒(méi)有調(diào)控好算灸，很快就又胖回來(lái)了。
【4】我現(xiàn)在能做的驻啤，就是告訴大家菲驴，我當(dāng)初是怎么走過(guò)來(lái)的，使大家怎么少走彎路而已骑冗。
“腹肌撕裂者”里的動(dòng)作赊瞬，我試驗(yàn)過(guò)！現(xiàn)在的我贼涩，都不敢挑戰(zhàn)森逮，因?yàn)檎娴氖呛茈y堅(jiān)持不下來(lái)。
如果我一直咬牙堅(jiān)持做一套燃脂和塑形的動(dòng)作磁携，但是第二天就難以堅(jiān)持了褒侧，因?yàn)樯眢w全身都是酸疼的。
其實(shí)，他們的定位是健身闷供，而我只是瘦身而已烟央！
在動(dòng)作方面，我們從里面選出一兩個(gè)就好了歪脏，最多也不要超過(guò)三個(gè)疑俭。因?yàn)楹芏鄬I(yè)的動(dòng)作，我們胖寶寶也是做不來(lái)的婿失，即使做得來(lái)钞艇，我們又能堅(jiān)持多久呢？是不是豪硅？
我們可以想想哩照，自己做什么事情，堅(jiān)持了一個(gè)月沒(méi)有斷掉呢懒浮？那么堅(jiān)持一百天呢飘弧？一年呢？十年呢砚著？還是一輩子呢次伶？我們找到那個(gè)自己值得干一輩子的事情了嗎？
【5】好啦稽穆，話題繼續(xù)哦冠王！回到我們的生活習(xí)慣的養(yǎng)成上來(lái)！
或者說(shuō)大家可以一起回顧下舌镶，我們自己怎么長(zhǎng)胖的版确，其實(shí)都是我們的以前的生活習(xí)慣，不規(guī)律乎折，暴飲暴食，晚上吃飯就是坐在沙發(fā)上或者是躺在床上了侵歇。
如此以來(lái)骂澄，就被自己的惰性打倒了。
我曾經(jīng)身上的肉肉惕虑，都是商務(wù)往來(lái)方面的應(yīng)酬坟冲，經(jīng)常的大吃大喝，麻痹了那曾經(jīng)奮斗的自己溃蔫，而逐步的把自己的身體墮落了下去健提。
如果我們不去重復(fù)，重復(fù)伟叛，再重復(fù)的固化這個(gè)良好的生活習(xí)慣私痹，那么我們的減肥瘦身是難以真正的成功的。
我們可以通過(guò)節(jié)食和瘋狂的運(yùn)動(dòng)，甚至是去醫(yī)院紊遵，美容院做抽脂術(shù)账千，可以在十幾天就瘦十幾斤！
但是暗膜，如果我們的飲食習(xí)慣沒(méi)有養(yǎng)成的話匀奏，那么反彈則是必然的。
正所謂是能瘦下來(lái)不是本事学搜，不反彈才是能耐娃善！反彈才是我們胖寶寶們，在減肥瘦身的夢(mèng)魘瑞佩！
而我們經(jīng)過(guò)反復(fù)減肥失敗聚磺，并反彈后，再想瘦下來(lái)钉凌，那可要比第一次減肥難很多了咧最。
生活習(xí)慣的養(yǎng)成，其實(shí)就是自己跟自己的惰性和貪食美味食物的食欲作斗爭(zhēng)御雕，從這點(diǎn)來(lái)說(shuō)矢沿，不調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)，而只是運(yùn)動(dòng)的減肥瘦身酸纲，還真得難以完成捣鲸。
因?yàn)樽月桑覀儾艜?huì)更自由闽坡。
【6】最后栽惶，我憑借的就是習(xí)慣的力量去減肥瘦身的！
因?yàn)轲B(yǎng)成了這種日積月累疾嗅，循序漸進(jìn)的習(xí)慣后外厂，我們做什么事情都是一樣的做事基因。
無(wú)論是減肥瘦身代承，還是工作學(xué)習(xí)汁蝶，甚至是孩子的教育，都是如此论悴！
