【向成功人士學(xué)精時(shí)力課·第1.5講學(xué)習(xí)筆記】
這是2019年3月8日“崔律精時(shí)力 之 成功人士精時(shí)力”系列課 第1.5講（早晨：滋養(yǎng)身心）的學(xué)習(xí)日志。
1.我在本講中的收獲：
<回顧1.4>
從“拆書家”對“雙職工夫妻每日只有12min的交流時(shí)間”分析（每周中增進(jìn)夫妻關(guān)系榴嗅，也就1-2次妄呕；說明自己對于時(shí)間的記錄不夠詳細(xì)）中，看到了自己與“拆書家”的距離嗽测。我看到的是每周我們有1-2次交流機(jī)會，拆書家看到的是每周只有1-2次交流唠粥，不同就在結(jié)果中產(chǎn)生疏魏。我看到有交流，所以就想不到改善晤愧，但拆書家看到的是僅有大莫，所以，馬上就有了改善的計(jì)劃官份。
<反思>在夫妻關(guān)系中只厘，仔細(xì)回顧了一下：
早上：我先起床，處理自己的事情（洗漱舅巷、吃飯）羔味，然后就出發(fā)上班去了。兩個(gè)人說不了兩句話钠右。
晚上：我回家在7點(diǎn)半-8點(diǎn)赋元，回來休息一下，現(xiàn)在就開始聽課+打卡了飒房。而老公會在10點(diǎn)就休息了搁凸。兩個(gè)人好像也不說不了兩句話。
天呢情屹，工作日的一天坪仇，“交流”可能都到不了12min。
周末：一起晨走（交流最多的時(shí)間）垃你，逛超市椅文，送娃上課。
改善：身體接觸是增進(jìn)感情的很好的方法惜颇。早上起床前皆刺，和晚上回家后稍作休息時(shí)，和老公膩故凌摄，膩故羡蛾。
<今日份>
1>、五星級時(shí)間語錄
我犒勞了自己的身心锨亏，這對我一整天的工作效率都有驚人的影響痴怨。
2>忙干、滋養(yǎng)身心
i 滋養(yǎng)身體：栗子說明了鍛煉身體的重要性。
a浪藻、從科學(xué)的角度捐迫，晨練可以抵消“應(yīng)激激素”。
b爱葵、硬件條件：健身房也開始開設(shè)早課施戴。
<100天>體力、腦力萌丈、精力的課程中赞哗，從生病沒有力氣工作的反例和外科醫(yī)生需要高精力、高體力的勞動的正例辆雾，說明體力是基礎(chǔ)肪笋。
<反思>：我每天早、晚開車各1.5h度迂，在上課打卡前涂乌，每天晚上到家后基本上就會趴床上，什么都不想干英岭，一點(diǎn)力氣（精力+體力）都沒有了湾盒。原來周末都會出去玩，自從開車上班時(shí)間加長后诅妹，周末都懶得動了罚勾。——應(yīng)該還是我現(xiàn)在的精力吭狡、體力都跟不上了尖殃。
>早上的時(shí)光之所以會成為大多數(shù)成功人士的鍛煉時(shí)間，是因?yàn)樵绯繒r(shí)光相對比較穩(wěn)定划煮，被別人打擾的機(jī)會少送丰；另外，精力也最足弛秋，容易堅(jiān)持住器躏。
ii 滋養(yǎng)心靈：
心靈上的修行：信仰、冥想蟹略、學(xué)習(xí)登失、寫作、復(fù)盤等強(qiáng)大我們內(nèi)”心“挖炬。
3>總結(jié)：每個(gè)人的早晨時(shí)光中揽浙，發(fā)展事業(yè)、增進(jìn)關(guān)系、滋養(yǎng)身心的占比不同——因人而異馅巷，因時(shí)而異膛虫。
2.我過去的做法：
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?<現(xiàn)在工作日我的早上時(shí)光>
3.我今后的早晨計(jì)劃：
<反思>如果我把鬧鐘往前調(diào)15min，是不是我就可以6點(diǎn)起床了钓猬？這樣就有15min做個(gè)小鍛煉走敌，拉伸一下筋骨。
4.我的疑問(周六答疑)：為啥我每次鬧鐘響后都不能馬上起來逗噩，都要醒覺兒好久？
5.其他想說的話(如有)：我車上的時(shí)間怎么能更有效的利用呢跌榔？
6.【學(xué)霸題】鏈接之前我在崔律精時(shí)力課中學(xué)過的：無
