2021年上半年已過殊鞭，下半年已拉開帷幕，大家過得好嗎诀黍？
最近刷朋友圈發(fā)現(xiàn)糜俗，身邊朋友更新的頻率越來越低锣枝，即便偶爾發(fā)了似乎還夾雜著一些糟糕迎卤。
有句話這樣說拴鸵，生活是什么樣的滋味，就看自己加什么樣的調(diào)料了蜗搔。
我有3樣"調(diào)料"，或許能幫助我們一起變好八堡。
1 閱讀
忙忙碌碌大概是許多成年人的狀態(tài)樟凄，如果沒有大段的時(shí)間，這個(gè)習(xí)慣也可以在碎片化的時(shí)間里去做兄渺。
曾經(jīng)的我所處的環(huán)境缝龄，是在一個(gè)只要努力就會(huì)被人嘲諷挖苦的境況中，曾經(jīng)有同事對(duì)我說挂谍，這么努力干嘛叔壤，老板給你多開工資嗎？口叙！
為了不隨波逐流和費(fèi)盡口舌說明炼绘，我抓住了一根叫做閱讀的繩索。
起初是用碎片化時(shí)間去讀網(wǎng)絡(luò)上的一篇篇優(yōu)質(zhì)美文妄田，后來開始逐漸買書閱讀俺亮，從網(wǎng)絡(luò)短文到紙質(zhì)書，越發(fā)地覺得閱讀是可以讓人拋去繁雜情緒疟呐，走進(jìn)內(nèi)心世界的事情脚曾。
不論是小說還是工具書，是經(jīng)典還是暢銷启具，是短文還是長(zhǎng)篇本讥，只要有時(shí)間，碎片化的閱讀也可以帶來些許的享受。
慢慢地拷沸，它成了我生活中的一個(gè)樂事旨椒。
我也親眼目睹了閱讀所帶給人的愉悅體驗(yàn)，飛機(jī)上的大爺手捧一本書從起飛到降落堵漱，似乎沒有人能夠打擾到他综慎，他仿佛暢游在一個(gè)自己建筑的世界里。
超市的圖書角勤庐，蹲著認(rèn)真啃書的年輕人示惊，他們專注、目不斜視愉镰，附近的嘈雜聲絲毫無(wú)法影響他們米罚。
……
慢慢地我發(fā)現(xiàn)，生活中許多的不痛快竟也在無(wú)聲的閱讀中逐漸消失丈探，以至于現(xiàn)在每當(dāng)我感到不快的時(shí)候录择，就會(huì)想到讀過經(jīng)典中的情節(jié)，"他們那么難都熬過來了碗降，我也可以"隘竭，最后，就真的挺了過來讼渊。
2 運(yùn)動(dòng)
馮唐曾在《在宇宙間不易被風(fēng)吹散》中动看，曾說過：跑步能讓人暫時(shí)停止思考，腦子的閃存清空爪幻，絕大多數(shù)的糾結(jié)抹平菱皆。如果還放不下，就再跑5公里挨稿。
正如他所言仇轻，當(dāng)運(yùn)動(dòng)成為我生活的一部分的時(shí)候，我也切切實(shí)實(shí)地體會(huì)到了 “清空”煩惱的效果奶甘，每次跑步結(jié)束仿佛大腦重啟一般地清醒篷店，煩惱早已不復(fù)存在。
若問長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人最大的收獲是什么甩十，一定不僅僅是身體的錘煉船庇，還有靈魂的鍛造。
不光肌肉隨著一次次酸痛的感覺而變得越發(fā)強(qiáng)韌侣监，整個(gè)人的精神面貌也從鍛煉完的那一刻開始變得不同鸭轮。
我見過樓下剛打完羽毛球的健身達(dá)人，見過早起打乒乓球的中年人橄霉，也見過晚上三五成群踢毽子的運(yùn)動(dòng)達(dá)人窃爷，在他們身上除了散發(fā)著熱情與歡喜以外邑蒋，還有一種堅(jiān)不可摧的力量感。
不論是跑步還是瑜伽按厘，是打球還是擼鐵医吊，也不論是剛剛起步的微習(xí)慣，還是已經(jīng)做到自律逮京，靈魂會(huì)在一天天的運(yùn)動(dòng)中變得越發(fā)輕盈有力卿堂，越發(fā)覺得長(zhǎng)期運(yùn)動(dòng)的人最有魅力，因?yàn)橥高^大汗淋漓的外表懒棉，我看到了那身體里包裹著的誰(shuí)也無(wú)法摧毀的意志草描。
3 正念冥想
《正念的奇跡》一書中，作者一行禪師講了一個(gè)吃橘子的故事策严。
多年前穗慕，一行禪師與朋友吉姆一起在美旅行，他們坐在一棵樹下分吃一個(gè)橘子妻导，吉姆開始談?wù)搶硪鍪裁垂涿啵煌水?dāng)下做的事，他掰了一瓣橘子放在嘴里倔韭，在還沒吃好之前术浪，又掰好一瓣送入嘴中。
禪師對(duì)吉姆說狐肢，你應(yīng)該把含在嘴里的那瓣橘子吃了添吗。吉姆這才意識(shí)到自己已經(jīng)失去了正念。后來吉姆因?yàn)榉磻?zhàn)入獄份名，禪師擔(dān)心他是否能忍受監(jiān)獄的四面高墻，就寫了一封簡(jiǎn)短的信：還記得我們一起分享的那個(gè)橘子嗎妓美？你在那里的生活就像這個(gè)橘子僵腺，吃了它，和它合為一體壶栋，明天一切都會(huì)過去辰如。
保持所有的注意力，專注于當(dāng)下之事贵试，這便是正念了琉兜，正念冥想便是敦促我們保持正念的一種方法。
在太多地方看到關(guān)于正念冥想的推薦毙玻，我最近也開始了冥想豌蟋，跟著音樂一起保持專注，體會(huì)自己內(nèi)心的變化桑滩，會(huì)讓我有種與內(nèi)心世界相連的感覺梧疲。
動(dòng)態(tài)冥想也罷，靜態(tài)端坐也好，通過多次的練習(xí)幌氮，心態(tài)隨之變得平緩與安寧許多缭受。
曾經(jīng)的那些諷刺、挖苦和不中聽的話该互，都在一次次的訓(xùn)練中變得微不足道:
生命本就不該被一些零零碎碎所束縛米者，做點(diǎn)減法活得更暢快。
很多人說宇智，因?yàn)闊釔鬯詧?jiān)持蔓搞，我倒有不同的想法，這三件事我一開始都沒有很熱愛普筹，甚至連喜歡也談不上败明，但在重復(fù)多次后，我才逐漸地抵達(dá)了熱愛太防。
所以妻顶，甭管熱不熱愛，喜不喜歡了蜒车，先去行動(dòng)吧讳嘱，或許會(huì)收獲一個(gè)不一樣的自己，還有變好的生活呀酿愧。
2021的下半年沥潭，我們一起加油哇。
