2017年2月7日晚，央視《中國(guó)詩(shī)詞大會(huì)》第二季總決賽咕娄，武亦姝憑借強(qiáng)大的實(shí)力和淡定的氣魄亥揖，成功奪冠。也是這一晚谭胚，武亦姝火了。
武亦姝的火未玻，火在她驚人的詩(shī)詞儲(chǔ)備量灾而，還有她在比賽現(xiàn)場(chǎng)淡然自若的心態(tài)。更重要的扳剿，是她的專注力旁趟！無論面對(duì)的選手強(qiáng)勁與否，她都能專注的思考自己當(dāng)下需要回答的問題庇绽。
這份專注力锡搜，正是很多學(xué)霸身上所具備的。
我們常常說瞧掺，我家的孩子從來在家里待不住耕餐，屁股在凳子上就呆不了三分鐘，每次讓他看書就跟要他命似的辟狈！看看人家孩子肠缔，在屋里一呆就一天一上午的，安安靜靜的看書哼转，每次考試都第一名明未！
我家的孩子，上課從來不集中精力學(xué)習(xí)壹蔓！看人家孩子趟妥，一邊做筆記，一邊還能迅速回答老師提問的問題佣蓉！
我家的孩子披摄，同樣的題能錯(cuò)上十幾次亲雪，一點(diǎn)都不知道動(dòng)腦子！看人家孩子行疏，一道題舉一反三匆光，不僅不錯(cuò)，還能給出不同的解題方法酿联！
我家的孩子终息，每天讀書也挺用功的，都是熬到半夜才睡覺贞让，可學(xué)習(xí)成績(jī)也不見提高周崭！看人家孩子，也沒見人家多么辛苦喳张，成績(jī)嗖嗖的就上去了续镇！
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其實(shí)，你們家的孩子并不笨销部，而“別人家的孩子”之所以比你家的孩子聰明摸航，是因?yàn)樗麄兌谜_的學(xué)習(xí)方法。學(xué)習(xí)方法正確了舅桩，事半功倍酱虎。學(xué)習(xí)方法不正確，事倍功半擂涛。
成為學(xué)霸的第一步读串，就是專注力
中國(guó)有句諺語(yǔ)，魚與熊掌撒妈，不可兼得恢暖。就“專注力”而言，如果我們無法把注意力集中在一件事情上狰右，是做不好它的杰捂。沒有人可以同時(shí)做幾件事情，不棋蚌，你或許可以琼娘，但絕對(duì)不會(huì)把每件事都做的那么好。因?yàn)楦礁耄銢]那么專注脱拼。
《牛津詞典》對(duì)專注力的定義是：“1.一個(gè)人聚集所有注意力的行動(dòng)或能力；2.全身心投入處理眾多事項(xiàng)中的一件特定事項(xiàng)坷备∠ㄅǎ”專注力是一個(gè)人智力發(fā)展的基石。沒有專注力，就無法思考赌蔑；無法思考則無法學(xué)習(xí)俯在。
清華才女學(xué)霸武亦姝在中國(guó)詩(shī)詞大會(huì)上之所以有那么出色的表現(xiàn)，除了她淡然的心態(tài)娃惯，與她極強(qiáng)的專注力密不可分跷乐。
上小學(xué)的時(shí)候，我們大家也都學(xué)過陳毅將軍因?yàn)樘珜ＷW(xué)習(xí)趾浅，而誤吃墨汁的故事愕提。偉大的物理學(xué)家牛頓，也曾因沉迷于做實(shí)驗(yàn)皿哨，誤把懷表當(dāng)做雞蛋丟進(jìn)鍋里浅侨。我們偉大的領(lǐng)導(dǎo)毛澤東同志，也曾為了鍛煉自己的專注力证膨，故意在鬧市里讀書如输。
專注力，會(huì)讓一個(gè)人處理事務(wù)的能力更加高效準(zhǔn)確央勒，這也是做好一件事最基本的前提不见。細(xì)心的家長(zhǎng)會(huì)發(fā)現(xiàn)，“別人家的孩子”與我們家的孩子崔步，最明顯的差距就是專注力稳吮。“我們家的孩子”專注力太差了刷晋！
那么盖高，該如何提高個(gè)人的專注力呢慎陵？
在《如何成為學(xué)霸》這本書的第一部分眼虱，詳細(xì)介紹了如何鍛煉專注力的技巧，特別實(shí)用席纽。
羅德·布雷默（Rod Bremer）捏悬，畢業(yè)于倫敦政治經(jīng)濟(jì)學(xué)院，專攻計(jì)量經(jīng)濟(jì)學(xué)和數(shù)理經(jīng)濟(jì)學(xué)润梯」溃花了近30年的時(shí)間研究、實(shí)驗(yàn)纺铭、練習(xí)和教授更多有效利用大腦的技巧寇钉。他所著的暢銷書《如何成為學(xué)霸》就介紹了他最新的發(fā)現(xiàn)和獨(dú)創(chuàng)的學(xué)習(xí)系統(tǒng)。
以下是書中提到的幾個(gè)提高專注力比較常用的技巧舶赔。
技巧1：文字
很多人都是視覺性學(xué)習(xí)者扫倡，這個(gè)技巧需要你鍛煉依靠?jī)?nèi)心的視覺構(gòu)想文字的能力，大概流程如下（書里有詳盡的步驟）：
1.書寫竟纳。拿出一張白紙撵溃，用粗黑筆在上面書寫你選擇的文字疚鲤。
2.凝視。凝視這個(gè)文字或字母一分鐘：只是專心地盯著它缘挑，不要做任何分析集歇。
3.鬧鐘。完成步驟1和步驟2后语淘，將鬧鐘設(shè)置在10分鐘后響起诲宇。
4.姿勢(shì)。調(diào)整舒適的姿勢(shì)坐下亏娜。雙腳平放在地上焕窝，雙手放在大腿上。
5.想象维贺。閉上雙眼它掂，在腦海中想象白紙上的黑字。不要給自己壓力溯泣，完全放松虐秋，嘗試集中注意力，在腦海里搜尋之前你凝視過的垃沦、隱在你腦海中的輪廓客给、殘影或感覺。
6.放手肢簿。當(dāng)有雜念闖入時(shí)靶剑，拋開這些雜念。當(dāng)雜念再次闖入池充，再次拋開桩引。記住，你的注意力在文字或字母上收夸。其他的都不要想坑匠。
這項(xiàng)技巧除了能改善你的專注力以外，還能鍛煉你在腦海中構(gòu)建圖像的能力卧惜。這種能力會(huì)充分地提高記憶力技巧厘灼。
在很多提高專注力的訓(xùn)練營(yíng)里，訓(xùn)練師也經(jīng)常會(huì)用到這種方法來鍛煉學(xué)員的專注力咽瓷。
技巧2：呼吸
呼吸技巧在印度瑜伽和中國(guó)氣功的冥想練習(xí)中设凹，起著很關(guān)鍵的作用。呼吸技巧通常被稱為正呼吸（佛教式呼吸）茅姜，在西方國(guó)家也稱為腹式呼吸闪朱。呼吸技巧的實(shí)用性很強(qiáng)，甚至在臨床上，產(chǎn)婦也會(huì)被提醒提前聯(lián)系腹式呼吸监透，來達(dá)到順利生產(chǎn)的目的桶错。下面是大概的練習(xí)流程：
1.鬧鐘。將鬧鐘設(shè)置在10分鐘后響起胀蛮。
2.姿勢(shì)院刁。調(diào)整舒適的姿勢(shì)坐下。雙腳平放在地上粪狼，雙手放在大腿上退腥。
3.呼吸。（閉上嘴再榄，舌尖抵住上顎）用鼻子吸氣狡刘，腹部隨吸氣慢慢向外擴(kuò)張，吐氣時(shí)緩慢將腹部向內(nèi)收困鸥。
4.呼吸要自然緩慢嗅蔬。不要強(qiáng)迫腹部擴(kuò)張或內(nèi)收：腹部運(yùn)動(dòng)要平穩(wěn)，不要緊張疾就。
5.最小呼吸聲澜术。如果呼吸方法得當(dāng)，呼吸聲應(yīng)該很小或沒有聲響猬腰。
6.緩慢漸進(jìn)鸟废。開始練習(xí)時(shí)先練習(xí)5s吸氣，5s吐氣姑荷。練習(xí)一段時(shí)間后盒延，可以將吸氣吐氣的時(shí)間拉長(zhǎng)到10s。
7.練習(xí)過程中不用為每次呼吸定時(shí)或默數(shù)秒數(shù)鼠冕。
一旦適應(yīng)了最初的呼吸節(jié)奏添寺，每次呼吸時(shí)都要注意腹部的運(yùn)動(dòng)。
8.放手供鸠。和文字練習(xí)時(shí)一樣畦贸，有雜念時(shí)拋開雜念陨闹，隨著呼吸將注意力放在腹部的擴(kuò)張和內(nèi)斂上楞捂。
此外，書中還詳細(xì)介紹了諸如“倒數(shù)”趋厉、“三維物體”寨闹、“觸覺”、“放松的場(chǎng)景”君账、“背景音”等常用的提高專注力的技巧繁堡。
當(dāng)然，好的技巧一定要堅(jiān)持，都說21天養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣椭蹄，這些技巧闻牡，選擇一種適合你自己的，長(zhǎng)期堅(jiān)持下去绳矩，一定會(huì)得到意想不到的效果罩润！
專注力提升了，接踵而至的一個(gè)問題就是記憶力翼馆。
很多人割以，尤其是學(xué)生，或者忙碌的職場(chǎng)人应媚，被生活瑣碎砸暈的人們严沥，有一個(gè)通病，“記憶力不好”中姜。記憶力不好消玄，是一件讓人很苦惱的事。首先丢胚，你會(huì)很快就忘記對(duì)你來說具有重大意義的事莱找；其次，關(guān)鍵的時(shí)候你記不起那些你明明應(yīng)該記得嗜桌，就發(fā)生在最近的事情奥溺。這的確是件讓人很沮喪的事。
話說回來骨宠，那些高考學(xué)霸為什么數(shù)理化公式信手拈來浮定？因?yàn)樗麄兊哪X海就是一部記憶詞典！武亦姝在中國(guó)詩(shī)詞大會(huì)上脫口而出的那些詩(shī)詞层亿，也是因?yàn)樗瑥?qiáng)的記憶力桦卒。而“我們家的孩子”，和“別人家的孩子”匿又，差距拉開的第二大罪魁禍?zhǔn)追皆郑褪怯洃浟Γ?/p>
那么，有沒有哪些方法可以提高我們的記憶力呢碌更？
有裕偿！在《如何成為學(xué)霸》這本書的第二部分里，就講到了如何提高記憶力痛单。
成為學(xué)霸的第二步嘿棘，是記憶力
記憶力的類型主要有三大類：
1.感官記憶力。這種記憶力能短暫記住感官信息旭绒。
2.短時(shí)記憶力鸟妙。這種記憶力能讓你在首次看完信息的數(shù)秒到一分鐘之后焦人，還能想起信息內(nèi)容。
3.長(zhǎng)時(shí)記憶力重父。這種記憶長(zhǎng)達(dá)幾年甚至一生花椭。是很多人都想要的記憶力類型，當(dāng)然房午，這需要經(jīng)過刻意的技巧練習(xí)个从。
在《如何成為學(xué)霸》這本書里，作者通過剖析記憶力的主要原理歪沃，通過大量實(shí)踐和研究嗦锐，給出一些記憶力有效連接的規(guī)則。
關(guān)于記憶力沪曙，作者講述了很多行之有效的方法奕污，因?yàn)閮?nèi)容太多，無法在文章里一一描述液走。感興趣的讀者可以翻一翻這本書碳默。事實(shí)證明，那些偉大的物理學(xué)家缘眶，或者其他領(lǐng)域的“學(xué)霸”們嘱根，他們之所以能比別人遙遙領(lǐng)先，跟他們令人艷羨的超強(qiáng)記憶力都脫不開關(guān)系巷懈。
眾所周知该抒，學(xué)習(xí)是一件非常枯燥的事顶燕，那為什么那些“學(xué)霸”們學(xué)習(xí)起來的樣子看起來似乎甘之若飴凑保？難道他們天生是受虐體質(zhì)？
我們常說“笨鳥先飛”涌攻，勤欧引，真能補(bǔ)拙嗎？事實(shí)是恳谎，如果“笨鳥”不掌握飛行的方法芝此，即使僥幸飛起來，無論如何也飛不長(zhǎng)久的因痛。
“學(xué)渣”并不可怕婚苹，可怕的是不知道自己“渣”在哪里』樗粒“學(xué)霸”并不神奇租副，只不過他們懂得那些“如何成為學(xué)霸”的方法罷了坐慰！
