嘿嵌言，這里是曲奇。這個視頻其實是接著上個視頻的內容辣苏。只是不小心說太長時間了肝箱，才把一個視頻拆成兩個的。
之前說到我們很多想法都已經過時了稀蟋，不適用了煌张。甚至從來都沒有正確過。
但是我們還是相信它們退客。然后由它們決定我們的感受骏融。
而且為了解釋自己的感受和行為，會找各種各樣的借口萌狂。但其實這些借口都經不起推敲档玻。
真正的原因只是那些陳舊的想法和觀念沒有被發(fā)現，也就沒有及時的更新而已茫藏。
所以這么久以來误趴，我對自己做的最重要的事情。就是找出那些真實的想法务傲，并且認真的檢查它們凉当。把糟糕的，沒有用的想法扔到垃圾桶售葡，倒進臭水溝里纤怒。特別是會引起劇烈情緒反應的那些。
一開始的時候天通，很難找到情緒的源頭。那些負面情緒好像都是莫名奇妙就出現了熄驼。
沒事的像寒，找不到也無所謂。跟那些負面情緒待一會兒瓜贾。問問它們想告訴你些什么诺祸。
這個過程可能比較漫長，我也不知道是不是對所有人都適用祭芦。但是慢慢的筷笨，這些負面情緒告訴了我很多的東西。
包括我的家庭是怎么影響我的，我的金錢觀念有多糟糕胃夏。我對關系的恐懼和患得患失轴或。簡而言之，我身上有很多陳舊觀念做成的枷鎖仰禀。
而且這個探尋的過程還挺有趣的照雁，讓我更清楚明白了人是一種很復雜的動物。情緒也是很復雜的答恶。比如我洗碗的時候難受了饺蚊。其實這是一種很混合的難受。不能由傷心悬嗓，憤怒污呼，憂愁之類的詞語來概括。
它首先是因為我很討厭家務包竹，不喜歡油乎乎的碗燕酷。
然后是因為我輕視家務，以前家里都是請阿姨來幫忙洗碗的映企。所以我覺得這種事做了沒價值也沒意義悟狱，不值得尊重。
再然后是因為搭伙生活的小伙伴最近要做手術堰氓，所以我不得不多洗一次碗挤渐。順便擔心小伙伴的身體狀況，醫(yī)療費用等等雜事双絮。
最后是焦慮我洗完碗還要洗頭浴麻，睡覺時間可能又要很晚了，作息又很糟糕囤攀。
人的腦袋里软免，可能一刻不停的有很多想法跳來跳去。無法完全的理清楚焚挠。但通過這種分解膏萧，其實是可以把每一種讓人難受的想法都拎出來。然后換掉的蝌衔。更重要的是榛泛，新的想法會更接近事實的真相树姨。
你會有個更自洽的思想體系曙痘。讓你更容易做決定猾普。
這說起來有點奇怪啊次舌，因為我發(fā)現很多人是有很多互相沖突的思想體系的蔗崎。甚至對一件事也沒法有固定的評價桩了。
比如對自己秽晚，我之前就會有覺得自己很糟糕贪壳，又覺得自己很了不起的兩套評價。這兩套評價明顯就不符合事實椒楣。也很影響我做決定给郊。
比如有一個任務來了，問我要不要接受撒顿。認為我很糟糕的那個就說不要接受俺笞铩！做砸了怎么辦凤壁。認為自己很了不起那個就會擔心不做是放棄了一個好機會吩屹。
然后它們就會在里面打架。打半天打不出個結果來拧抖。
這個時候需要提醒的是煤搜，如果你父母的情緒波動很大，經常一回兒把你夸上天唧席，一會兒把你貶到地下擦盾。沒有對你有一個一以貫之的評價√视矗或者你父母之間的思想體系差距很大迹卢，對你的評價也差距很大的話。那你就更可能有多套體系徒仓，
很多事情腐碱，如果是一套體系的話，其實是很好做決定的掉弛。問題就是有很多套想法症见。選來選去哪個都不舒服。比如選接受殃饿，覺得自己糟糕的那方又不開心谋作。選不接受，覺得自己了不起那邊有不開心乎芳。怎么選都超級不開心遵蚜，這就很絕望了。
解決方法呢奈惑，就是改變一下想法谬晕。
認真的思考了一下，發(fā)現自己是一個不算很糟糕携取，但也沒什么了不起的人。之后做決定也就輕松很多了帮孔。
有些時候認清真相雖然會有些難過雷滋。比如發(fā)現自己沒什么了不起的不撑。但是這個難過是有限度的。而不理清思路晤斩，或者說不認清真相焕檬，那些糾結和煩惱是會一直陪伴你的。
不過對于大多數人來說澳泵，想要探究自己的內心实愚，弄清自己的想法第一個阻礙就是那些借口。大家會習慣性的為自己的行為找一些冠冕堂皇的借口兔辅。然而事實并不是這樣的腊敲。
我在《蜥蜴腦法則》里面看到一個有趣的實驗。說有個病人的左右腦無法互相交流维苔。然后實驗人員給他的左眼和右眼分別展示不同的圖像碰辅。于是左眼看到一只雞爪子，右眼看到一副雪景介时。
然后讓這個病人挑選和圖像相關的東西没宾。于是病人的左手挑了小雞，右手挑了鏟子沸柔。
這看起來很沒毛病循衰，但是當人們問他為什么這么挑的時候。他想都沒想的就回答：“簡單褐澎，雞爪子和小雞相配会钝，鏟子是用來清理雞窩的÷以洌”
但事實并不是這樣顽素。雞爪子和小雞相配，鏟子是和雪景相配的徒蟆。但他控制語言能力的右腦胁出，根本沒有看到雪景。所以右腦并不知道另一只手為什么會選鏟子段审。但他被別人問到的時候全蝶，立刻編了一個理由來解釋自己的行為。
然而那些理由根本就站不住腳寺枉。就只是自欺欺人的借口而已抑淫。
因為這些借口的存在，大家就更難知道自己心里在發(fā)生什么姥闪。
比如一些母親會說始苇，我不離婚都是為了孩子啊筐喳！但可能她只是害怕離婚催式，害怕獨自養(yǎng)孩子和其他人的指責函喉。
或者朋友成功了，有人會說他看不上那種成功方式荣月，覺得朋友變了很難過管呵。但其實他可能只是嫉妒而已。
或者有些人會告訴自己哺窄，我現在只是不努力而已捐下，一努力我的成績肯定立刻就上去了。但他心里可能在擔心自己努力了成績也不好萌业，那他就會覺得自己一無是處坷襟。
然后這就跟上個視頻說的內容有關系了。你表層的想法可能在說謊咽白，但你的情緒是誠實的啤握。
有人說不離婚是為了孩子，但想到離婚時的不是解脫而是恐懼晶框。
說著一努力成績就會上去排抬，但偶爾努力時的心虛又是怎么回事？
你的嫉妒授段，你的憤怒蹲蒲。都在告訴你表層的借口下掩蓋了什么。提醒你侵贵，其實你的想法并不像表面上那樣合情合理届搁，冠冕堂皇。
但是千萬別去戳穿別人的借口窍育。因為他們真的是這樣以為的卡睦。
如果一個人標榜自己待人真誠，只記付出不計回報漱抓。你戳穿他其實斤斤計較得很表锻。嗯乞娄，可能會被穿小鞋瞬逊。
或者父母說我們這么努力工作，都是為了你啊仪或。你說我沒出生的時候你們還不是很努力工作到旦？甚至比現在還努力，這跟我有什么關系懈万。
那估計你就要挨打靶病，然后被說白眼狼煤辨，不懂感恩之類的了。
我剛畢業(yè)的時候，就有個前輩語重心長的跟我說团赁。他說人是一種怪物剧浸。就算心里是這么想的躬它，經常都不會承認冯吓，甚至不會發(fā)現失尖。大概就是指這種現象了吧仪吧。
借助情緒和種種跡象庄新，分辨出自己的借口和真實的想法，或者說盡量真實的面對自己薯鼠，是一種很稀有的能力择诈。不能拿來苛責別人，就算你發(fā)現了別人找借口人断，也最好不要說出口吭从。它只能用來幫助你更好的了解自己。了解自己雜亂無章和層層疊疊的思維恶迈。并且涩金，更重要的是，你可以改變它們暇仲。
這件事可能只能自己來做步做。因為自己已經很難了，別人的幫忙可能會更難奈附。我之前看到一本書在批評認知行為療法的長遠效果并不好全度。嗯，如果治療師只碰到表層的東西斥滤，只看到那些借口的話将鸵，效果當然不可能會好。
其實我也幫我媽理過思路佑颇，因為我很了解她顶掉。而且她的很多糟糕的想法也出現在我的身上了。我就能比較容易的判斷哪些是借口挑胸。嗯……結果就是她覺得很有用痒筒。然后我刨出了更多自己糟糕的想法，覺得還是先清理好自己再說。不然太難過了簿透，于是就溜掉了移袍。（望天）
所以我覺得心理治療師幫忙做這件事，可能不是很靠譜老充。當然也有可能是國內的某些人素質不高的原因葡盗。好吧，本質上還是因為窮啡浊。請不起太貴的戳粒。所以像是我媽去做心理治療然后把心理治療師說服了這種鬼事情，居然還真的能發(fā)生……我也是很服氣了虫啥。
所以我覺得目前這個階段，理清思路這件事奄妨，最好還是自己做涂籽。雖然還蠻麻煩的，但認真去做的話砸抛，還是能發(fā)現很多東西的评雌。
總而言之，理清思路很重要直焙，理清思路的重點就是面對現實景东，并且分清哪些是借口，哪些是真正在影響自己的想法奔誓。當然這是個比較難的事情斤吐。
除了用情緒當指標之外，再提供一個比較簡單的標準吧：借口通常都是飄忽的口號厨喂。完全不想面對問題或者解決問題和措。
面對現實和真實的想法常常會引導到解決方法上。
比如我們不離婚都是為了孩子巴苫汀派阱！這是借口。
或者不離婚是因為經濟不獨立斜纪，沒有安全感贫母。這是真實但糟糕的想法。
離婚會對孩子造成不良的影響盒刚，我們要想辦法避免或者減輕腺劣。這是面對現實。
都是他這么說伪冰，我當然會生氣笆木啤！這是借口。
這個人說我是個廢物靠柑。而且我心底里一直也是這么認為的寨辩，只是不想承認。這是你真實歼冰，但糟糕的想法靡狞。
他對我的印象不好，可能我讓他產生了誤解隔嫡。這是面對現實甸怕。
什么東西都能拿來當借口。面對原生家庭很糟糕腮恩，是希望能夠認清現實梢杭，然后更好的松綁。但依然會有人拿它當借口秸滴。
指責父母武契，我現在這個樣子，都是父母的錯荡含！這是借口咒唆。
父母的教育方式和他們本身有一些問題，讓我現在有著糟糕的觀念和狀態(tài)释液。這是面對現實全释。
面對現實從來不是我，他們误债，世界太糟糕了浸船！怎么可以這么做！不應該這樣找前！
而是已經這樣了糟袁，現在怎么辦。
希望你們能分得清躺盛。
好吧项戴，絮絮叨叨的說了一些有的沒的。其實每次做視頻我都在想大家能聽懂多少槽惫。不過貌似很多人只是來聽聲音的周叮，那就隨便啦！（棄療）
其實我想說界斜，有很多糟糕的想法仿耽。導致了很多負面情緒。讓自己的心理變得很不健康各薇。這當然不是一件好事项贺。
但這樣的人君躺，會更主動的去探索，去尋找解決的辦法开缎。其實所有人都會有一些糟糕的想法棕叫。就像每個人可能身上都有幾條鎖鏈綁著一樣。但最多鎖鏈的人奕删，可能最快找到給自己解鎖的方式俺泣。
因為對其他人來說，是進步完残，是自我提升伏钠，是業(yè)余愛好。但是對我們來說谨设，可能是自救之路熟掂。
所以要是發(fā)現了鎖鏈，而且發(fā)現它嚴重影響正常生活了扎拣。就趕快想辦法解開它吧打掘。目前這對我來說，是最重要的一件事鹏秋。
嗯包括錄這個視頻。把這些事（盡量清晰的）說出來也是我覺得有效的方法亡笑，會讓我把事情想得更清楚侣夷。
之前很長一段時間，都是給某個親友發(fā)長郵件仑乌。打擾了那么久百拓，真是抱歉。
目前覺得錄視頻好像也是一種好方法晰甚。其實方法沒有什么對錯之分衙传，我也試過超級多種〔蘧牛總而言之好用就行蓖捶。
之前看到一本書里說，真正好的事情扁远，都是自然而然就會去做的俊鱼。
沒有什么亂七八糟的糾結，焦慮畅买，責備并闲。在腦海里威逼利誘的強迫自己去做。
嗯谷羞，希望哪天也能變得那么輕松吧帝火。
