不知何時(shí)起收毫，“生酮飲食”這四個(gè)字開始頻繁且不經(jīng)意地出現(xiàn)在我的視野里攻走。
從朋友圈中，看見“老虎飲食”的文章此再，寫的是戒麩質(zhì)之后沒忍住吃了一碗面所付出的代價(jià)昔搂，了解到原來面食會(huì)給人帶來這么大的影響。
然后去微信讀書中把緩存很久的《谷物大腦》讀了输拇，原來麩質(zhì)會(huì)引起人身體的炎癥摘符，碳水化合物會(huì)合成糖，糖在人身體的儲(chǔ)存需要二倍的水分策吠，糖含量過度會(huì)影響大腦健康逛裤，大腦需要脂肪。就此認(rèn)識(shí)高脂肪低碳水適量蛋白的生酮飲食猴抹。
這種飲食結(jié)構(gòu)带族，把人體中的碳水消耗殆盡，糖蟀给、水分排出蝙砌，肝臟開始把脂肪轉(zhuǎn)化為酮體，代替葡萄糖成為燃料跋理，餓了就吃择克，不限制食量。
這時(shí)還是不敢實(shí)踐前普，畢竟影響到身體肚邢、大腦的事情。
BVM群剛建立的時(shí)候汁政，我在送書道偷，有些群友來加我，瀏覽朋友圈時(shí)發(fā)現(xiàn)其中一位在寫關(guān)于生酮飲食的公眾號(hào)记劈，遂私信詢問其體驗(yàn)勺鸦，結(jié)果這位群友正是“X生酮實(shí)驗(yàn)室”的見習(xí)營養(yǎng)師，專業(yè)人士目木。
沒過多久换途，BVM群中有位用道德經(jīng)的理念減肥30多斤的前輩，很巧方法正是生酮飲食刽射，在群中發(fā)了一條邀請(qǐng)军拟，意在組建“生酮21天”的小群，一是督促自己堅(jiān)持誓禁，二是看看能不能幫到一些人懈息，入群無要求。我想摹恰，這正是圍觀的好機(jī)會(huì)辫继，看看真正生酮是個(gè)什么體驗(yàn)。
這個(gè)群給我最大的幫助俗慈，就是每天關(guān)于“生酮”的信息姑宽，都會(huì)在我的微信中閃爍。腦海中一直有這個(gè)念想闺阱，越關(guān)注越陷入炮车。買了椰子油、草飼黃油酣溃，準(zhǔn)備實(shí)驗(yàn)一下“防彈綠茶”瘦穆。其實(shí)應(yīng)該是“防彈咖啡”，只是我不喜歡喝咖啡赊豌，咖啡因?qū)ξ矣绊懶U大（事實(shí)證明茶葉也有影響）难审。
事情，就在try亿絮、play的心態(tài)中開始了告喊。
我并沒有嚴(yán)格地生酮，只是有意無意之間派昧，提醒自己盡量不吃碳水化合物黔姜。自己煮飯時(shí)，只做些肉蒂萎、蛋和蔬菜秆吵，早飯就是防彈綠茶（如果起得來的話）。在外面一般不控制五慈，因?yàn)樵谀欠N消費(fèi)環(huán)境下纳寂，控制太消耗意志力主穗，而且會(huì)讓自己不高興。BTW毙芜，在問題中控制行為忽媒，不如改變環(huán)境不讓問題出現(xiàn)，從更高的層面解決問題腋粥。
有意無意之間的自由晦雨，做不到時(shí)也取悅自己，讓生酮飲食反而很順利地在我的生活中進(jìn)行下去隘冲，沒有引起負(fù)面情緒消耗，而且效果還不錯(cuò)展辞。
身體改變?nèi)剂闲枰m應(yīng)一段時(shí)間奥邮，這時(shí)的反應(yīng)先是水分流失，因?yàn)轶w內(nèi)的糖減少罗珍，儲(chǔ)存糖用的水分就會(huì)流失漠烧，會(huì)經(jīng)常感到口渴，嘴唇起皮靡砌。
接下來身體開始產(chǎn)生酮體已脓，但這時(shí)身體對(duì)酮體的利用率還不高，有類叫做丙酮的家伙會(huì)通過食道向上排出通殃，口氣變得怪怪的度液。
前幾天，我發(fā)現(xiàn)了這兩個(gè)反應(yīng)画舌，因?yàn)樗值呐懦龆榈＃丝雌饋硪彩萘瞬簧伲汁h(huán)可以更緊一個(gè)扣還有空曲聂，活動(dòng)身體時(shí)有一種消瘦霹购、輕盈感，挺舒服的朋腋。
當(dāng)然就很開心啦齐疙，然而（凡事就怕轉(zhuǎn)折），大腦開始給我講故事了旭咽。
它想要抓住這種好的感覺贞奋，認(rèn)為這種“好”說明了對(duì)身體的掌控，它試圖在這種感覺上建立一個(gè)“我”穷绵。它開始總結(jié)哪些行為可以讓我處于“好”的狀態(tài)轿塔，開始規(guī)定自己要做什么，不能做什么。
諷刺的是勾缭，當(dāng)我僅僅是有一點(diǎn)這樣的念頭揍障，就開始非常不開心，情緒低落俩由，正是黑暗舊時(shí)光中的感覺毒嫡，太熟悉了。晚上采驻，不可克制般的去吃了特辣的麻辣燙，把自己整得很不舒服匈勋，睡眠也被影響礼旅。第二天一整天都恢復(fù)不到原來那種快樂有能量的狀態(tài)中，晚上又去吃了含碳水的食物洽洁。第三天痘系，十分明顯地水腫了《鲎裕可想而知汰翠，大腦失望極了，又讓我感覺到那種“靠昭雌，我果然不行”的無力感复唤，它大叫道：“控制不了飲食，你還能做什么烛卧？佛纫！”。
這兩天中总放，我先是不停跟自己說：“沒關(guān)系呈宇，今天吃點(diǎn)碳水沒什么【中郏”甥啄，但發(fā)現(xiàn)并沒有什么用，并沒有很好的減輕情緒內(nèi)耗炬搭。后來蜈漓，我想，這是否說明宫盔，我不能把目光集中在外在表現(xiàn)上迎变，而是關(guān)注做這件事的內(nèi)在狀態(tài)和根源。當(dāng)我開始流于表面時(shí)飘言，說明我的內(nèi)在狀態(tài)是想要“好”衣形，這種心態(tài)沒有給全部的我以空間，所以我會(huì)反抗。我想要健康谆吴，其實(shí)是想關(guān)注全部的我倒源，愛全部的我，讓自己活得舒服句狼。
于是把心態(tài)放開笋熬，不去管碳水不碳水的事情，也不在意水腫有沒有消掉腻菇，心智一點(diǎn)也不去糾結(jié)這件事情胳螟。只是對(duì)著鏡子多笑一笑，欣賞已經(jīng)輪廓鮮明的下巴筹吐，按摩臉上余下的肉肉糖耸，再溫習(xí)一下生酮飲食的好處和要點(diǎn)，繼續(xù)做防彈綠茶喝丘薛，繼續(xù)購買肉嘉竟、蛋、蔬菜洋侨，多做一點(diǎn)舍扰，保證自己暴露在消費(fèi)環(huán)境中，不會(huì)化身為一頭饑腸轆轆的小狗希坚。這樣做了之后边苹，雖然也會(huì)吃進(jìn)一些碳水，但心里沒有那兩天中有點(diǎn)點(diǎn)故意對(duì)著干的小情緒裁僧，也比較能享受吃飯時(shí)光勾给。
好消息是，水腫漸漸消退锅知，手環(huán)又開始松動(dòng)
只是對(duì)現(xiàn)在的我來說播急，這些都不重要，重要的是情緒和能量狀態(tài)的恢復(fù)售睹。這場(chǎng)體驗(yàn)也讓我明白桩警，不要把目光放在外在“成就”上，要focus on內(nèi)在的狀態(tài)和根源昌妹。
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