年度進(jìn)階營(yíng)第205篇，1917字?jǐn)?shù)熄攘，共累積280366字?jǐn)?shù)兽愤。
在知乎上有一個(gè)問(wèn)題：
“現(xiàn)在網(wǎng)上流傳的 35 歲很多人會(huì)失業(yè)，究竟是危言聳聽(tīng)挪圾，還是真實(shí)存在的浅萧？”
這個(gè)問(wèn)題引來(lái)一千多萬(wàn)網(wǎng)友的圍觀。
的確哲思，中年危機(jī)洼畅，不是危言聳聽(tīng)，而是現(xiàn)在社會(huì)中的一個(gè)熱點(diǎn)問(wèn)題棚赔。
為了不讓中年危機(jī)發(fā)生在自己的身上帝簇，于是很多人開(kāi)啟自我成長(zhǎng)之路。
大量閱讀靠益，紛紛報(bào)課丧肴，可到最后，不但能力沒(méi)有任何提升胧后，反而陷入越努力芋浮，越焦慮的狀態(tài)。
而《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)的作者周嶺壳快，從36歲開(kāi)始覺(jué)醒認(rèn)知纸巷，通過(guò)自己的努力江醇，不到3年的時(shí)間，寫出了這本暢銷書(shū)何暇，實(shí)現(xiàn)了人生的逆襲。
他是如何從一個(gè)每天只會(huì)喝酒凛驮、睡大覺(jué)裆站、混日子的人，成長(zhǎng)為一位人人都羨慕的暢銷書(shū)作家黔夭？
他把他的人生逆襲經(jīng)歷以及成功方法宏胯，都寫進(jìn)了《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)中。
這本書(shū)告訴我們本姥，作者之所以能夠用不到3年時(shí)間成功逆襲肩袍，只因他做對(duì)了如下3件事：
始終在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)；只學(xué)讓自己觸動(dòng)的知識(shí)婚惫；每日反思氛赐。
01 始終在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)
有一位天生的懶蟲(chóng)、宅男先舷，叫斯蒂芬·蓋斯艰管，從高中開(kāi)始就想養(yǎng)成鍛煉的習(xí)慣，于是制定了每天運(yùn)動(dòng)1小時(shí)的計(jì)劃蒋川，可連續(xù)10年他都失敗了牲芋。
后來(lái)他轉(zhuǎn)變了策略，每天只要求自己做一個(gè)俯臥撐捺球，這個(gè)微目標(biāo)卻讓他養(yǎng)成了長(zhǎng)久運(yùn)動(dòng)的習(xí)慣缸浦，擁有夢(mèng)想中的健全體格。
從斯蒂芬的故事中氮兵，讓我們明白了一點(diǎn)裂逐，：大目標(biāo)容易讓人打退堂鼓，小目標(biāo)反而讓人能長(zhǎng)久堅(jiān)持下去胆剧。
周嶺把能力成長(zhǎng)比作三個(gè)同心圓絮姆，最里面那個(gè)圓叫舒適區(qū)，中間那個(gè)圓超過(guò)舒適區(qū)的部分叫拉伸區(qū)秩霍，最外面那個(gè)圓超過(guò)拉伸的部分叫困難區(qū)篙悯。
作者認(rèn)為最佳的學(xué)習(xí)區(qū)域在拉伸區(qū)內(nèi)、舒適區(qū)邊緣铃绒，在這個(gè)區(qū)域鸽照，我們既有成就又有挑戰(zhàn)，進(jìn)步最快颠悬。
這個(gè)觀點(diǎn)與斯蒂芬提出的微習(xí)慣有異曲同工之處矮燎。
為什么有些人制定了滿滿的學(xué)習(xí)計(jì)劃定血，卻總是失敗诞外？
因?yàn)楹芏嗳藦囊婚_(kāi)始的目標(biāo)就是：每月讀幾本書(shū)澜沟，每天閱讀幾個(gè)小時(shí)，這樣的大目標(biāo)峡谊，耗費(fèi)的精力大茫虽，時(shí)間長(zhǎng)，容易讓人放棄既们。
因此濒析，當(dāng)我們制定了一個(gè)大目標(biāo)后，要學(xué)會(huì)拆解目標(biāo)啥纸，把大目標(biāo)拆分為小目標(biāo)号杏，任務(wù)就會(huì)立即從困難區(qū)轉(zhuǎn)移到拉伸區(qū)或舒適區(qū)邊緣。
只要我們始終在舒適區(qū)邊緣學(xué)習(xí)斯棒，一點(diǎn)一點(diǎn)往外走盾致，長(zhǎng)期以往，定會(huì)在不知不覺(jué)中發(fā)生蛻變名船。
總之绰上，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)不是一昧地“打雞血”、拼意志力渠驼，而是在舒適區(qū)邊緣進(jìn)行刻意練習(xí)蜈块。
02 只學(xué)讓自己觸動(dòng)的知識(shí)
曾經(jīng)的我總喜歡到處尋求高效讀書(shū)的方法，有人告訴你泛讀即可迷扇，有人又說(shuō)精讀才是高效的讀書(shū)方法百揭。
于是我選擇精讀一本書(shū)，首先花了一周時(shí)間蜓席，把全書(shū)通讀一遍器一，然后花了一天進(jìn)行金句摘抄，再花一天的時(shí)間制作一本書(shū)的思維導(dǎo)圖厨内。
糟糕的是自己花了那么多時(shí)間精讀了一本書(shū)祈秕，也沒(méi)有記住多少知識(shí)，反而讓我很焦慮雏胃。
周嶺在《認(rèn)知覺(jué)醒》這本書(shū)中說(shuō)请毛，最好的讀書(shū)方法是只取一個(gè)全書(shū)最觸動(dòng)自己的點(diǎn)，然后盡可能去實(shí)踐瞭亮、改變方仿。這樣讀書(shū)不僅收獲更大，而且也不會(huì)焦慮。
這讓我想起印南先生曾說(shuō)過(guò)仙蚜，讀書(shū)的真正意義此洲，并不在于“復(fù)制100%”的原文，而是在于“邂逅1%”的收獲委粉。
因此呜师，我們沒(méi)有必要逼迫自己一字不差地閱讀一本書(shū)，讓自己記住書(shū)中所有的知識(shí)贾节。
那么最好的讀書(shū)方法是匣掸，取一個(gè)觸動(dòng)自己的點(diǎn)，然后思考氮双、消化并化為行動(dòng)，而不是花大量的時(shí)間去梳理作者的知識(shí)框架霎匈。
也不是一味地努力學(xué)習(xí)戴差，只追求閱讀的數(shù)量，而不重視閱讀的質(zhì)量铛嘱。
正如李笑來(lái)說(shuō)暖释，閱讀本身是沒(méi)有意義的，閱讀后的思考墨吓，思考后的行動(dòng)才具有意義球匕。
03 每日反思
2017年2月，作者在成甲的《好好學(xué)習(xí)》一書(shū)中了解到成甲每天都有“反思”的習(xí)慣帖烘。
于是他也決定開(kāi)始寫“每日反思”亮曹。
讓他沒(méi)有想到的是，這個(gè)毫不起眼的“每日反思”卻幫作者打開(kāi)了一個(gè)全新的世界秘症。
他每天只花一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間照卦，對(duì)當(dāng)天最觸動(dòng)自己的事情或感悟進(jìn)行復(fù)盤。
每天的復(fù)盤讓他對(duì)生活有更深的覺(jué)知乡摹，正如周嶺在文中說(shuō)：“一流的生活不是富有役耕，而是覺(jué)知〈狭”
縱觀名人之士瞬痘，大多有反思的習(xí)慣，比如富蘭克林板熊，比如曾國(guó)藩框全。
特別是曾國(guó)藩，他是"晚清第一名臣"邻邮，是中國(guó)近代杰出的政治家竣况、戰(zhàn)略家、理學(xué)家、文學(xué)家丹泉，他每天堅(jiān)持寫日記情萤，總結(jié)反思自己在各個(gè)方面的不足之處。
這個(gè)每日反思的習(xí)慣讓他成為中國(guó)最牛的歷史人物之一摹恨。
既然反思如此之好筋岛，那么我們?cè)撊绾芜M(jìn)行每日反思呢？
周嶺在書(shū)中給出了詳細(xì)步驟：
第一步晒哄，描述經(jīng)過(guò)——以便日后回顧時(shí)能想起當(dāng)時(shí)的場(chǎng)景睁宰；
第二步，分析原因——多問(wèn)幾個(gè)為什么寝凌，直到有深度的啟發(fā)柒傻；
第三步，改進(jìn)措施——盡可能提煉出一個(gè)認(rèn)知點(diǎn)或行動(dòng)點(diǎn)较木。
每日反思的做法红符，就是如此簡(jiǎn)單，難的是每天的堅(jiān)持與恩考伐债。
愿我們都能養(yǎng)成每日反思的習(xí)慣预侯，加深對(duì)生活的覺(jué)知，從而改變我們的思想峰锁，影響我們的行動(dòng)萎馅，并創(chuàng)造美好的人生。
寫在最后
華羅庚曾說(shuō)：“得進(jìn)一寸進(jìn)一寸虹蒋，得進(jìn)一尺進(jìn)一尺糜芳，不斷積累，飛躍必來(lái)魄衅，突破隨之耍目。”
一個(gè)平凡的普通人徐绑，通過(guò)正確的方法邪驮，始終在舒服區(qū)邊緣刻意練習(xí)，只學(xué)讓自己觸動(dòng)的點(diǎn)傲茄，養(yǎng)成每日反思的習(xí)慣毅访，定能收獲一個(gè)愜意美好的人生。
