《認(rèn)知覺醒》這本書是我目前看到的最好的一本關(guān)于學(xué)習(xí)和認(rèn)知的書，在閱讀的過程中，下決心要跟著作者書中所講進(jìn)行實(shí)踐携丁。

當(dāng)然，非常重要的一點(diǎn)是兰怠，周嶺先生對(duì)各種長期以來或者當(dāng)前正在流行的‘學(xué)習(xí)方法’的誤區(qū)從更深刻的角度進(jìn)行了闡釋梦鉴，這樣防止能防止大家再浪費(fèi)時(shí)間入坑了。

作者在第一章他就說到‘耐心’痕慢，他說尚揣，

焦慮的原因就兩條：

1.想同時(shí)做很多事，2.又想立即看到效果掖举。

王小波說：人的一切痛苦快骗，本質(zhì)上都是對(duì)自己無能的憤怒。焦慮的本質(zhì)也契合這一觀點(diǎn)：自己的欲望大于能力，又極度缺乏耐心方篮。焦慮就是因?yàn)橛c能力之間差距過大名秀。

焦慮并不完全源于我們的主觀意識(shí)，而是來自我們大腦的生理結(jié)構(gòu)藕溅。人類的天生屬性是避難趨易和急于求成匕得，也就是說，在我們內(nèi)心深處早就埋下了這樣的種子：急于求成巾表，想同時(shí)做很多事汁掠；避難趨易，想不怎么努力就立即看到效果集币。

所以考阱，我們沒有必要自責(zé)或愧疚，也沒有必要與天性較勁鞠苟，而應(yīng)想辦法看清背后的機(jī)理并設(shè)法改變乞榨。最簡(jiǎn)單的方法是

·1.克制欲望，不要讓自己同時(shí)做很多事当娱；

·2.面對(duì)現(xiàn)實(shí)吃既，看清自己真實(shí)的能力水平；

·3.要事優(yōu)先跨细，想辦法只做最重要的事情鹦倚；

·4.接受環(huán)境，在局限中做力所能及的事扼鞋；

·5.直面核心申鱼，狠狠逼自己一把去突破它。

作者先從‘保持耐心’說起

耐心可以說是人類最珍貴的品質(zhì)之一了云头，它直指我們急于求成捐友、避難趨易的天性，可謂得耐心者得天下溃槐。然后筆鋒一轉(zhuǎn)匣砖，羅列了很多人的劣習(xí)，讓我看了就是‘深有同感’.......

嘴上說要保持耐心昏滴，但身體卻誠實(shí)地游走在即時(shí)滿足的邊緣猴鲫。

總是從最簡(jiǎn)單、最舒適的部分開始一天的工作谣殊，然后沉迷于娛樂信息拂共、醉心于周邊瑣事，就是無力去做重要的事情

花大量的時(shí)間尋找干貨文章姻几，點(diǎn)擊收藏宜狐，但今后可能再也不會(huì)點(diǎn)開势告；

計(jì)劃非常完美，在出爐的那一瞬間抚恒，就像自己已經(jīng)完成一樣咱台，但沒過幾天，那計(jì)劃就不知所蹤了俭驮；

有時(shí)也“勤奮”得出奇回溺，瘋狂提升自己的閱讀量、踐行“一萬小時(shí)定律”混萝，每天堅(jiān)持做同一件事遗遵，但始終與成功無緣；

剛有了一點(diǎn)點(diǎn)改變逸嘀，甚至在還只有一個(gè)想法的時(shí)候瓮恭，就會(huì)急著向全世界宣告自己將要開始新生活了，但只要遇到一點(diǎn)挫折厘熟，很快就會(huì)消沉放棄；

看到自己與同齡人有很大差距時(shí)维哈，就會(huì)變得非常焦慮绳姨，然后去報(bào)很多課、讀很多書阔挠、做很多事飘庄，并期望立即看到變化。

總之购撼，他們希望只讀幾本書就能博學(xué)多識(shí)跪削，堅(jiān)持21天就能養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣，少吃幾口飯就能變瘦迂求，讀完一篇干貨文章就能立即改變……這些品性會(huì)毀人一生碾盐，至少會(huì)讓人庸碌無為.因?yàn)槿鄙倌托倪@個(gè)品質(zhì)，再多的努力也會(huì)白費(fèi)揩局。

一切關(guān)于耐心的線索都指向了理智腦這塊人類獨(dú)有的前額皮質(zhì)上——了解這一點(diǎn)毫玖，對(duì)于解放自我意義重大。

如何做凌盯？

選擇正確的方向付枫，在積累的過程中遵循刻意練習(xí)的原則，在舒適區(qū)邊緣一點(diǎn)一點(diǎn)地?cái)U(kuò)展自己的能力范圍驰怎。

復(fù)利曲線和舒適區(qū)邊緣是一對(duì)好朋友阐滩，它們組合在一起可以讓我們?cè)诤暧^上看到保持耐心的力量，而且這種力量適用于每一個(gè)普通人县忌。

注：復(fù)利效應(yīng)顯示了價(jià)值積累的普遍規(guī)律：前期增長非常緩慢掂榔，但到達(dá)一個(gè)拐點(diǎn)后會(huì)飛速增長

能力成長的普遍法則：無論個(gè)體還是群體继效，其能力都以“舒適區(qū)—拉伸區(qū)—困難區(qū)”的形式分布，要想讓自己高效成長衅疙，必須讓自己始終處于舒適區(qū)的邊緣莲趣，貿(mào)然跨到困難區(qū)會(huì)讓自己受挫。

很多人之所以痛苦焦慮饱溢，就是因?yàn)橹欢⒅韺拥膶W(xué)習(xí)量喧伞。因?yàn)閱渭儽３謱W(xué)習(xí)輸入是簡(jiǎn)單的，而思考绩郎、行動(dòng)和改變則相對(duì)困難潘鲫。在缺乏覺知的情況下，我們會(huì)本能地避難趨易肋杖，不自覺地沉浸在表層的學(xué)習(xí)量中（認(rèn)同８嚷亍）

停在表層，我們就會(huì)陷入欲望漩渦状植，什么都想學(xué)浊竟、什么都想要，忙忙碌碌卻收效甚微津畸；若是能深入底層振定，盯住實(shí)際改變，我們就能跳出盲目肉拓、焦慮后频、浮躁的怪圈。

讀書時(shí)不求記住書中的全部知識(shí)暖途，只要有一兩個(gè)觀點(diǎn)促使自己發(fā)生了切實(shí)的改變就足夠了卑惜，其收獲與意義比讀很多書但僅停留在知道的層面要大得多

——我覺得很多崛起于草根的領(lǐng)袖和企業(yè)家都是具有這種特質(zhì)的，因?yàn)樗麄儗?duì)于知識(shí)沒有占有的心態(tài)驻售，往往在獲得一個(gè)點(diǎn)后露久，會(huì)對(duì)他產(chǎn)生巨大的啟發(fā)和沖擊，甚至于能讓其一下開悟芋浮！那么從這個(gè)來看抱环，更重要的是他們保持了一種空的狀態(tài)，當(dāng)然天分也很重要纸巷，他們更善于對(duì)現(xiàn)實(shí)進(jìn)行思考——

學(xué)習(xí)的平臺(tái)期

實(shí)質(zhì)上是一個(gè)積累的過程镇草，但是表面上沒有反饋。因?yàn)榇竽X中的神經(jīng)元細(xì)胞依舊在發(fā)生連接并被不停地鞏固瘤旨，到了某一節(jié)點(diǎn)后梯啤，就會(huì)進(jìn)入下一個(gè)快速上升階段。我們清楚了這個(gè)規(guī)律之后存哲，就能在面對(duì)長期的冷寂或挫折失敗時(shí)做出不同的選擇：

就像寫公眾號(hào)因宇，有耐心的人會(huì)牢牢盯住長遠(yuǎn)價(jià)值七婴，不會(huì)因眼下文章的閱讀量低而缺失動(dòng)力，也不會(huì)因別人寫出了10W+的文章而焦慮不安察滑。

當(dāng)我們知道的規(guī)律越多打厘，就越能定位自己所處的階段和位置、預(yù)估未來的結(jié)果贺辰，進(jìn)而增強(qiáng)自己持續(xù)行動(dòng)的耐心户盯。毫無疑問，對(duì)外部世界的規(guī)律的認(rèn)知能使我們耐心倍增饲化。

首先莽鸭，面對(duì)天性，放下心理包袱吃靠，坦然接納自己硫眨。

其次，面對(duì)誘惑巢块，學(xué)會(huì)延遲滿足礁阁，變對(duì)抗為溝通。

通過自我溝通和引導(dǎo)族奢，本能腦和情緒腦產(chǎn)生了安全感氮兵，通常它們都舍得放手讓理智腦插個(gè)隊(duì)。這種“后娛樂”的好處是歹鱼，將享樂的快感建立在完成重要任務(wù)后的成就感之上，很放松卜高、踏實(shí)弥姻，就像一種獎(jiǎng)賞。辛勤勞作之后產(chǎn)生的滿足感也可能取代娛樂帶來的直接快感掺涛。

不要強(qiáng)行對(duì)抗庭敦，也不要自責(zé)，讓沖動(dòng)適當(dāng)緩解一下也很有效薪缆。

耐心就是這樣秧廉，不能急于求成，允許自己緩慢地改變拣帽，甚至經(jīng)常失敗

最高級(jí)的方法是請(qǐng)本能腦和情緒腦出動(dòng)來解決困難疼电。

科學(xué)家廢寢忘食地沉迷于研究，是因?yàn)樗麄冋娴臉吩谄渲校?/p>

跑步者風(fēng)雨無阻地邁腿奔跑减拭，是因?yàn)樗麄冏约翰辉敢馔Ｏ卤尾颍麄冋娣兀?/p>

想辦法讓本能腦和情緒腦感受到困難事物的樂趣并上癮，才是理智腦的最高級(jí)的策略

學(xué)會(huì)釋放本能腦和情緒腦的強(qiáng)大力量拧粪，我們就會(huì)無往不勝修陡！

潛意識(shí)是生命留給我們的彩蛋

進(jìn)化之手巧妙地采用了意識(shí)分層的手段沧侥，它讓潛意識(shí)負(fù)責(zé)生理系統(tǒng)，讓意識(shí)負(fù)責(zé)社會(huì)系統(tǒng)魄鸦，如此分工宴杀，意識(shí)便得到了解放，可以全力投入高級(jí)的社會(huì)活動(dòng)拾因。意識(shí)很難介入潛意識(shí)旺罢，而潛意識(shí)卻能輕易左右意識(shí)，所以人們總是做著自己不理解的事盾致。

掌握的工具越多主经，認(rèn)知能力越強(qiáng)，消除模糊的能力就越強(qiáng)庭惜。

學(xué)習(xí)和思考極其耗能罩驻。在漫長的進(jìn)化過程中，生命的首要任務(wù)是生存护赊，于是惠遏，基因自我設(shè)計(jì)的第一原則是節(jié)能，凡耗能高的事情都會(huì)被視為是對(duì)生存的威脅骏啰。而潛意識(shí)沒有思維节吮，只有本能，它會(huì)努力讓身體走低能耗路線判耕，誘導(dǎo)我們娛樂透绩、享受，所以本能通常都是阻礙學(xué)習(xí)的壁熄。

優(yōu)秀的人更傾向于做高耗能的事帚豪。

人們每天都會(huì)面臨各種煩惱，但解決問題需要?jiǎng)幽X草丧，享受幸福也需要?jiǎng)幽X平衡各種微妙的關(guān)系狸臣，而承受痛苦則只需陷在那里不動(dòng)。

美團(tuán)創(chuàng)始人王興的這句話引起了很多人的共鳴：多數(shù)人為了逃避真正的思考昌执，愿意做任何事情烛亦。

具體事件一旦變模糊，其邊界就會(huì)無限擴(kuò)大懂拾，原本并不困難的小事煤禽，也會(huì)在模糊的潛意識(shí)里變得難以解決。真正的困難總比想象的要小很多岖赋。人們拖延呜师、糾結(jié)、畏懼贾节、害怕的根本原因往往不是事情本身有多難汁汗，而是內(nèi)心的想法變得模糊（這段太準(zhǔn)確了衷畦，簡(jiǎn)直切中我的要害）

任何痛苦事件都不會(huì)自動(dòng)消失，哪怕再小的事情也是如此知牌。要想不受其困擾祈争，唯一的辦法就是正視它、看清它角寸、拆解它菩混、化解它，不給它進(jìn)入潛意識(shí)的機(jī)會(huì)扁藕，不給它變模糊的機(jī)會(huì)沮峡；

即使已經(jīng)進(jìn)入潛意識(shí)，也要想辦法將它挖出來亿柑。所以邢疙，當(dāng)你感到心里有說不清、道不明的難受的感覺時(shí)望薄，趕緊坐下來疟游，向自己提問。

一層層挖下去痕支，直到挖不動(dòng)為止颁虐。坦然地承認(rèn)、接納那些難以啟齒的想法卧须，讓情緒極度透明另绩。

這會(huì)讓你主導(dǎo)形勢(shì)，至少不會(huì)被情緒無端恐嚇花嘶。

恐懼就是一個(gè)欺軟怕硬的貨色板熊，你躲避它，它就張牙舞爪察绷，你正視它，它就原形畢露津辩。

一旦把它看得清清楚楚拆撼，情緒就會(huì)慢慢從潛意識(shí)中消散，你的生活將會(huì)舒暢無比喘沿。

行動(dòng)力不足的真正原因是選擇模糊闸度！

人類面對(duì)不確定性時(shí)會(huì)不自覺逃避!

學(xué)會(huì)花費(fèi)更多的腦力和心力去思考如何擁有足夠清晰的目標(biāo)。我們要把目標(biāo)和過程細(xì)化蚜印、具體化莺禁，在諸多可能性中建立一條單行通道，讓自己始終處于“沒得選”的狀態(tài)(無比贊同）

感性：頂級(jí)的成長竟然是“憑感覺”

潛意識(shí)及感性窄赋，處理信息的速度極快哟冬，至少可達(dá)11 000 000次/秒楼熄，能極其敏銳地感知很多不易察覺的信息。

先用感性能力幫助自己選擇浩峡，再用理性能力幫助自己思考太好了可岂，感覺自己一直在實(shí)踐這個(gè)方法。作為一個(gè)高敏感性格翰灾，用這個(gè)方法其實(shí)受益不少缕粹。

一眼就能看出答案的題目，不用理它纸淮；

一眼看過去就頭痛平斩、不知道在說什么的題目，也不用理它咽块；

只有那種大致能看出點(diǎn)思路绘面，但又要?jiǎng)狱c(diǎn)腦筋的題目，一定要多做糜芳。這個(gè)就是中間地帶飒货，是你能夠進(jìn)步最快的地方。

“憑感覺”之所以被稱為頂級(jí)的方法峭竣，是因?yàn)樗軒臀覀兏兄嬲m合自己并需要的東西塘辅，讓自己處于學(xué)習(xí)的“拉伸區(qū)”。

潛意識(shí)的感性總能幫我們發(fā)現(xiàn)什么是真正適合自己的皆撩，從而引導(dǎo)精力投入扣墩，快速提升自己，因?yàn)樵诶靺^(qū)內(nèi)學(xué)習(xí)難度最小扛吞、需求最貼合呻惕、見效也最快，很容易產(chǎn)生心流滥比。

只取一個(gè)全書最觸動(dòng)自己的點(diǎn)亚脆，然后盡可能去實(shí)踐、改變盲泛！

目標(biāo)是存放我們熱情和精力的地方

通常濒持，目標(biāo)變成了我們理性思維權(quán)衡利弊和考量得失之后的結(jié)果，其動(dòng)機(jī)往往來自“自我索取和外在評(píng)價(jià)”寺滚，時(shí)間一長柑营，很容易使人迷失方向，使動(dòng)力枯竭（這是作者勘誤的點(diǎn)）

真正的覺醒者往往會(huì)有意無意地用感知力來代替思考力村视！

我們需要用心去感受什么事情讓自己最觸動(dòng)官套，而不是用腦去思考什么事情最有利。

理智的分析和計(jì)算無法解出內(nèi)心的真正需求，唯有感性的覺知和洞察才能讓答案浮出水面奶赔。

而且正確的答案往往都是利他的惋嚎，因?yàn)檎嬲L久的人生意義和幸福只能從他人的反饋中獲得。

直視死亡可以簡(jiǎn)化一切事物纺阔，讓自己把注意力重新集中在真正重要的事情上瘸彤；

對(duì)于你喜歡的人物，不管是虛構(gòu)的還是真實(shí)的笛钝，只要讓你深深地著迷质况，就可以從這些人物身上反射出內(nèi)心理想的自己；

年輕的時(shí)候沒有家庭玻靡、工作負(fù)擔(dān)结榄，那時(shí)的追求更加遵從內(nèi)心，不會(huì)受外界壓力的干擾囤捻。

元認(rèn)知——人類的終極能能力

想象自己身邊有一個(gè)“靈魂伴侶”臼朗，他會(huì)時(shí)刻伴隨、指引著你蝎土。高級(jí)的元認(rèn)知——時(shí)刻幫你從高處视哑、深處俄占、遠(yuǎn)處看待現(xiàn)在的自己录别，讓自己保持清醒放坏、不迷失宿亡，保持動(dòng)力、不懈怠想暗，保持平和嚷量、不沖動(dòng)镇饮。

一開始只想找一根繩子取逾，最后卻牽出一頭大象耗绿。有時(shí)候你會(huì)沉迷于微博、頭條砾隅、手游而無法自拔误阻；有時(shí)候你會(huì)這里弄一下、那里弄一下晴埂，忙得一團(tuán)糟究反，卻不知道自己到底在忙什么；還有的時(shí)候邑时，你會(huì)困在某種情緒之中，無端地消耗著自己……這些都是元認(rèn)知能力不足的表現(xiàn)——順著自己的本性做喜歡和舒服的事特姐，精力發(fā)散晶丘，缺乏覺知，任何偶發(fā)的干擾都會(huì)分散注意力。

冥想帶來的極度專注可以幫大腦做健身操浅浮，大腦可以直接從物理上提升人的元認(rèn)知能力沫浆。

反饋是這個(gè)世界的進(jìn)化機(jī)制。有反饋滚秩，并形成回路专执，就可能使任何系統(tǒng)開始自我進(jìn)化，而元認(rèn)知正是人類認(rèn)知能力的反饋回路郁油，有了它本股，我們才可能進(jìn)入快速進(jìn)化的通道

元認(rèn)知能力就是覺察力和自控力的組合。

元時(shí)間通常分布在“選擇的節(jié)點(diǎn)”上桐腌，比如一件事情拄显、一個(gè)階段或一天開始或結(jié)束時(shí)。在選擇的節(jié)點(diǎn)審視自己的第一反應(yīng)案站，并產(chǎn)生清晰明確的主張躬审。

在有些人眼里，閱讀就是和高層次的人聊天蟆盐，他們賦予閱讀這樣的意義承边，內(nèi)動(dòng)力就會(huì)完全不同。

焦慮的人很少有“元時(shí)間”的意識(shí)石挂，他們習(xí)慣不動(dòng)腦子博助、直接行動(dòng)，喜歡用飽和的行動(dòng)來感動(dòng)自己誊稚，想與做的時(shí)間配比差距懸殊翔始，他們甚至連一丁點(diǎn)兒深入思考的時(shí)間都不愿意花，任由本能欲望讓自己迷失在自我滿足的行動(dòng)里里伯。

被“自動(dòng)駕駛”確實(shí)輕松城瞎，但如果一直處于這種不可控的人生狀態(tài)，那就悲哀了疾瓮。

專注力

生命是由當(dāng)下的一個(gè)個(gè)片段組成的脖镀，身心合一的片段組成的就是幸福專注的高質(zhì)量人生，身心分離的片段組成的就是分心走神的低質(zhì)量人生狼电。分心走神還會(huì)造成拖延和低效蜒灰，因?yàn)榍榫w總是滯后于行為，所以人們做事時(shí)進(jìn)入狀態(tài)往往很慢肩碟。

分心走神的本質(zhì)是逃避强窖，所以，面對(duì)困難時(shí)削祈，身心分離的人總會(huì)不自覺地退回舒適區(qū)翅溺。

人類的大腦使用背景關(guān)聯(lián)記憶的方法脑漫，即借助事情的背景或線索等提示信息來讓我們想起特定內(nèi)容，所以我們提取記憶的速度很快咙崎。背景關(guān)聯(lián)記憶的一個(gè)副作用就是：我們感觀所聽到优幸、看到、摸到褪猛、嘗到网杆、嗅到的任何信息，都會(huì)引出一些其他記憶內(nèi)容伊滋，又因?yàn)楦杏^受潛意識(shí)控制碳却，而潛意識(shí)永不消失，所以只要我們醒著新啼，這種分心走神隨時(shí)都可能發(fā)生追城。

讓感受回歸行動(dòng)

跑步時(shí)，把感受收回來燥撞，悉心體會(huì)抬腿擺臂座柱、呼吸吐納和迎面的微風(fēng)；睡覺時(shí)物舒，把感受收回來色洞，悉心感受身體的緊張與松弛

身體感受永遠(yuǎn)是進(jìn)入當(dāng)下狀態(tài)的最好媒介，而感受事物消失的過程更是一種很好的專注力訓(xùn)練冠胯。

身心合一的要領(lǐng)不僅是專注于當(dāng)下火诸，更是享受當(dāng)下，而這種享受必將使我們更從容荠察，不慌張置蜀。

深度沉浸是進(jìn)化雙刃劍的安全劍柄

進(jìn)化賦予人類高度發(fā)達(dá)的神經(jīng)系統(tǒng)，使我們擁有了極強(qiáng)的感知和思考能力悉盆。人們因能感知太多信息而感到心神不寧盯荤，或因產(chǎn)生過多欲望而痛苦不堪，又或因擔(dān)憂能力不足而滋生焦慮焕盟。能力弱者極易分心秋秤，他們必須在一個(gè)理想的環(huán)境中才能學(xué)習(xí)，任何風(fēng)吹草動(dòng)都會(huì)讓他們心神不寧

極度專注不僅是學(xué)習(xí)的關(guān)鍵脚翘，也是靈感的來源灼卢。

當(dāng)我們專注于某件事的時(shí)候，前額葉皮層就會(huì)自動(dòng)沿著神經(jīng)通路傳遞信號(hào)来农，這些信息會(huì)奔向與我們思考內(nèi)容相關(guān)的各個(gè)腦區(qū)鞋真，將它們連起來。要潛意識(shí)的發(fā)散模式來幫助我們沃于，它能夠讓大腦跳出原來的工作區(qū)域涩咖，讓神經(jīng)元隨機(jī)地和不相關(guān)的區(qū)域進(jìn)行連接赶袄，從而得到也許能解決問題的答案。

想讓潛意識(shí)工作必須滿足一個(gè)條件抠藕，就是徹底關(guān)閉清醒的“意識(shí)”，即徹底忘掉原來那件事蒋困。

先保持極度專注盾似，想不出答案時(shí)再將注意力轉(zhuǎn)換到另一件與此毫不相干的事情上。即事前聚精會(huì)神雪标，讓意識(shí)極度投入零院；事后完全忘記，讓意識(shí)徹底撒手村刨。這樣告抄，靈感和答案就會(huì)大概率地出現(xiàn)。

當(dāng)人們對(duì)當(dāng)前的活動(dòng)感到厭倦時(shí)嵌牺，說明應(yīng)該提高難度打洼；當(dāng)人們對(duì)當(dāng)前的活動(dòng)感到焦慮時(shí)，說明應(yīng)該保持這個(gè)水平專注練習(xí)逆粹，如此反復(fù)交替就可以讓自己進(jìn)入心流通道募疮，沉浸其中。上圖為僻弹，《心流》書中的心流通道模型阿浓。

審視自己的注意力——是被動(dòng)吸引還是主動(dòng)選擇？

審視自己的沉浸度——是分心走神還是極度專注蹋绽？

審視自己的練習(xí)量——是淺嘗輒止還是大量投入芭毙？

學(xué)習(xí)力

科技和信息雖然在我們這一代發(fā)生了巨大的發(fā)展，但人類的學(xué)習(xí)機(jī)制并未隨之快速變化卸耘。豐富的信息和多元的方式帶來便捷的同時(shí)退敦，也深深地?fù)p耗著人們深度學(xué)習(xí)的能力。

你必須動(dòng)用已有的知識(shí)去解釋新知識(shí)鹊奖。

羅振宇：真正的學(xué)習(xí)就像是縫扣子苛聘，把新知識(shí)縫接到原有的知識(shí)結(jié)構(gòu)中，每天寫五篇閱讀心得就是逼迫自己原來的知識(shí)結(jié)構(gòu)對(duì)新知識(shí)做出反應(yīng)忠聚，然后把這些反應(yīng)用文字固化下來设哗，縫接的過程就完成了。

學(xué)習(xí)不止讀書两蟀，生活經(jīng)歷同樣可以被深度學(xué)習(xí)网梢。通過每日持續(xù)反思，很多沒想明白的事情想清楚了赂毯，很多模糊的概念變清晰了战虏，很多看似并無關(guān)聯(lián)的事情居然有了底層的聯(lián)通拣宰。持續(xù)反思讓我對(duì)生活細(xì)節(jié)的感知能力變得越來越強(qiáng)，從生活中獲得的東西也越來越多烦感。

深度學(xué)習(xí)還能讓人產(chǎn)生更多靈感巡社。

深度學(xué)習(xí)還能讓我們看到不同事物之間更多的關(guān)聯(lián)，產(chǎn)生洞見手趣。

專注于深度學(xué)習(xí)晌该，同時(shí)對(duì)淺學(xué)習(xí)保持開放。選擇一些值得關(guān)注的人绿渣，和他們保持聯(lián)結(jié)朝群。他們釋放的一些有價(jià)值的信息會(huì)引領(lǐng)我們走向更廣闊的世界。

情緒力——情緒是多角度看問題的智慧

稀缺心態(tài)：在一定的前提下中符，貧窮確實(shí)會(huì)使人變笨姜胖，這不是因?yàn)樨毟F讓人能力不足，而是因?yàn)樨毟F造成的稀缺俘獲了人的注意力淀散，進(jìn)而降低了人的心智帶寬右莱。

所謂心智帶寬，就是心智的容量档插，它支撐著人的認(rèn)知力隧出、行動(dòng)力和自控力。

唯有心智富足阀捅，方能解憂胀瞪。

第一帖，保持環(huán)境覺知饲鄙，理智選擇凄诞。

第二帖，保持目標(biāo)覺知忍级，少即是多帆谍。

第三帖，保持欲望覺知轴咱。腦子里存在大量任務(wù)和念頭的時(shí)候汛蝙，往往是我們行動(dòng)力最弱的時(shí)候。所以保持對(duì)欲望的覺知朴肺，及時(shí)地審視它們窖剑，是清理自己心智帶寬的好辦法。

真正的行動(dòng)力高手不是有能耐在同一時(shí)間做很多事的人戈稿，而是會(huì)想辦法避免同時(shí)做很多事的人西土。這樣的人自然不會(huì)把自己的日程安排得太滿，無論做學(xué)習(xí)計(jì)劃鞍盗，還是做工作安排需了，他們都會(huì)給自己留足夠的閑余跳昼，讓自己從容地面對(duì)每一刻。

第四帖肋乍，保持情緒覺知鹅颊。不要在最興奮的時(shí)候做決定，也不要在最憤怒的時(shí)候做決定墓造，尤其是重大決定挪略。大喜大悲的時(shí)候，我們的心智帶寬往往很窄滔岳，判斷力也很弱。

關(guān)注平日里恐懼挽牢、擔(dān)憂谱煤、緊張、害怕等各種小情緒禽拔，并及時(shí)將它們清理掉刘离。一個(gè)心智帶寬富足的人，也會(huì)是一個(gè)心平氣和的人睹栖。

第五帖硫惕，保持閑余覺知。適當(dāng)?shù)拈e余是我們應(yīng)對(duì)壓力和意外的寶貴資源野来。

你的壞情緒恼除，源于視角單一！

一流的生活不是富有曼氛，而是覺知豁辉！