最近手上有一本很有趣的小書，由谷岱峰先生著述的《保健按摩》归露。作為一個致力于大保健事業(yè)的90后洲脂，看到這種書就躍躍欲試欲罷不能有沒有！＞绨恐锦！
先說一下，本書適合：久坐成疾的玄捕、喜歡賴床的踩蔚、懶的、樂于嘗試的伙伴們（坐出來的毛病枚粘，通通睡回去）馅闽。
在互聯(lián)網(wǎng)時代，要是沒個肩酸頸痛馍迄，都不好意思說自己是現(xiàn)代人福也，上班族的苦惱在于頸椎容易不好還經(jīng)常沒時間或者是懶得去鍛煉身體，尋找簡單有效的鍛煉方式可以讓我們至少在心理上得到安慰攀圈。作為一名大保健控暴凑，真心希望大家（包括我自己）能堅持鍛煉，女朋友可以是別人的赘来，身體卻只能是自己的现喳。
下面開始進入正題，《保健按摩》到底講了啥犬辰？管用嗎嗦篱？實用性強嗎？
1幌缝、《保健按摩》到底講了啥灸促？
這本小書由谷岱峰先生著述，是他們家祖?zhèn)鞯酿B(yǎng)生秘方涵卵，雖然已經(jīng)考證不到起源浴栽，但是經(jīng)過數(shù)代習練證明此法非常管用，前陣子我晚上睡覺做夢不斷轿偎，練習書中搓腳心后典鸡，我睡覺就不做夢了。
這套大保健主要分為床上八段錦和床下六段功坏晦，顧名思義就是床上床下都能練椿每，哪里方便哪里練,何時方便何時練伊者，總的來說就是因時因地因人制宜英遭，怎么好練怎么來间护。
這套床上八段錦主要以按摩動作為主，可以輻射全身挖诸，從頭頂?shù)侥_心汁尺，都有相應的按摩姿勢；床下六段功則采自《易筋經(jīng)》和站式八段錦多律，可以增強肢體和內(nèi)臟的功能痴突。
書后還有附錄大周天休息法、慢行百步功等方法狼荞，養(yǎng)成定期定時的鍛煉習慣也是一項大考驗辽装，但我知道前方困難背后是一副好身板。
2相味、《保健按摩》管用嗎拾积？
前面忘了說，床上八段錦以裸體按摩最佳丰涉，如果實在不好意思拓巧，就能穿多少就多少吧。這里以我的親身體會為例（不要想一死，沒有我的圖=肛度。=），管用管用真的管用投慈。
床上大寶劍哦不八段錦練下來的感受就是一個字：舒坦承耿。從搓手開始，就會運動到肩胛骨啊背部什么的伪煤，我最喜歡按摩眼眶加袋，每天對著電腦手機眼睛都要瞎了，眼睛負荷過重的話按摩眼眶會很疼的带族。還有搓腳心锁荔，也是一個很好的動作，我之前睡覺一直做夢被窩里面也很冷蝙砌，那天把腳搓熱以后安心地睡了一覺阳堕，棒呆了。
床下六段功就是站著做一些動作择克，可以運動到全身恬总，長期伏案的頸椎和背不好，做完這套動作之后的感受就是一個字：輕松肚邢。不愛運動的可以緩解肌肉僵硬壹堰，愛運動的可以調(diào)和肌肉緊張拭卿，怎么樣都是一個好。
3贱纠、《保健按摩》實用性強嗎峻厚？
我定義一下實用，就是好用谆焊。何為好用惠桃？簡單，可持續(xù)辖试。
一整套大保健下來只需要18分鐘（不過我沒有認真計過時辜王，感覺我練的很慢），也就是每天你只需要少看一個視頻花18分鐘就能讓你的身體爽一把罐孝；
還有這套方法中沒有復雜的動作呐馆，下腰劈叉這種完全沒出現(xiàn)，我說幾個動作你們感受下：搓手莲兢、叩齒汹来、揉腰、搓腳心……簡單地隨時隨地都能做怒见！
唯一我認為不足的就是文字太多圖很少（不過配圖很通俗易懂）俗慈，有些難理解的地方我還要上網(wǎng)去查。
