每天掛在嘴上最多的一句話：好累肮苊啤！
細(xì)想一下谍咆，有時候真的不是身體累禾锤，而是心累！
心累摹察，就是精神內(nèi)耗恩掷。
如何才能減少精神內(nèi)耗？
1供嚎、減少犧牲感
不要處處都為別人著想黄娘。
也不要把自己的開心標(biāo)準(zhǔn)放到別人手上！
就像你對老公克滴、對孩子管束一樣逼争，他們聽你的話去做，你就開心劝赔；他們不聽誓焦，你就不高興。
做自己吧着帽，不要把自己所有注意力都放在別人身上杂伟。
若實在決定不了做或不做移层，可以先想一想：“我愿意做嗎？即便沒有回報也做嗎赫粥？”
想清楚再去做观话，你的內(nèi)耗就會少很多。
2傅是、及時止損
有時候匪燕，明明知道一件事是做錯了，但一想到自己付出了許多喧笔，現(xiàn)在退出帽驯，之前的付出豈不是可惜了？
錯了书闸，就要放棄尼变，再固執(zhí)的堅持，就把自己送進(jìn)無底的深淵里浆劲，不見天日嫌术。
及時止損，是對生命的尊重牌借，更是對自己的愛護(hù)度气！
重新來過，專注的做一件新的事情比在原來的泥潭掙扎膨报，感受要好得多磷籍。
3、找人聊天
一個人想問題的視角有限现柠，這個時候院领，你可以去尋求別人的幫助。
可以找老師够吩、找益友比然，或者找一位你認(rèn)為是智者的人，跟他們聊一聊周循，聽聽他們的意見强法。
別人的建議，不一定可以一勞永逸的幫你解決問題湾笛，但至少可以不要走進(jìn)死胡同饮怯，或者你讓你茅塞頓開。
溝通多了迄本，思維就打開了，糾結(jié)的事情就會清楚明了课竣，問題就會迎刃而解嘉赎。
4置媳、尋找宣泄口
如果你不想找別人傾訴，你可以這樣做公条。
找一個無人的地方拇囊，大聲的喊上幾聲，把心中的怨氣都發(fā)泄出來靶橱；
到KTV里寥袭，包一個小房間，大聲唱起來关霸，唱到聲嘶力竭传黄；
或者，喜歡安靜的你队寇，可以選擇用筆寫膘掰，一條一條的都寫出來。
當(dāng)情緒有了宣泄口佳遣，精神也就會放松下來了识埋。
別顧及別人的看法，大膽去找為自己解壓的方法零渐，只有自己舒服了窒舟，心里才會輕松。
5诵盼、多看書
書讀百遍惠豺，其義自現(xiàn)。
多讀書拦耐，困惑就會少耕腾，內(nèi)耗自然也會少！
若實在提不起看書的興趣杀糯，你也可以去看看董宇輝的直播扫俺，一字一句從他的嘴里說出來，都是那么的溫柔與平靜固翰。
多看書狼纬，少亂想。
當(dāng)你看的書越來越多骂际，你的內(nèi)心就會沉靜下來疗琉，不再浮躁。
6歉铝、學(xué)會說“不”
不要討好別人盈简，討好別人就是違背自己的意愿，滿足別人的需求。
違背自己的心意做的事柠贤，整個過程中很難不帶情緒香浩，心累又身累，吃力不討好臼勉！
從當(dāng)下開始邻吭，自己不想幫的忙，當(dāng)場就拒絕宴霸，也不用給理由囱晴！
“不”字就是最好的理由！
把珍貴的時間都留給自己瓢谢，精進(jìn)自己畸写，精神就會爽朗許多。
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生活本來就累恩闻，我們要學(xué)著放過自己艺糜。
因為這個世界真正心疼自己，愛自己幢尚，只有自己破停。
