最近自己一個人在家里喜歡倒騰一下自己生活的餐飲岖是，每每做出來自己喜歡又有營養(yǎng)的美食行您，有種小成就感轴咱，又有種幸福感油然而生汛蝙。
做這個香蕉酸奶燕麥杯非常簡單，準(zhǔn)備一個透明的玻璃杯朴肺，一份燕麥患雇，兩杯小的酸奶，一根香蕉宇挫，為什么我要給自己準(zhǔn)備兩杯酸奶苛吱，我覺得一杯不夠泡的燕麥，除此之外器瘪，酸奶放多一點翠储，才更有口感。
接下來就開始準(zhǔn)備做了橡疼，其實很簡單的做法援所。
向被子里倒入三分之一的燕麥。
我個人比較喜歡這種燕麥欣除，所以大家按照自己的喜好來選擇住拭，我在超市里也有看到過那種水果燕麥，我覺得那個更加有營養(yǎng)历帚，不過買這種原味的是為了自己搭配營養(yǎng)滔岳。
買的酸奶我拿回來看配料的時候竟然看到是復(fù)原乳，心中一萬點暴擊挽牢，天谱煤，我想要的是生牛乳啊，之前買的同一個包裝的禽拔，我覺得這個應(yīng)該也是一樣的刘离，結(jié)果不是，只能將就用著了睹栖，不過我建議大家硫惕，要買生牛乳的酸奶，那樣才有營養(yǎng)野来，復(fù)原乳就是用奶粉沖的恼除，所以我覺得這個酸奶的營養(yǎng)價值不是很高。
倒入第一杯酸奶的時候梁只，一定要和燕麥攪拌缚柳，因為燕麥?zhǔn)羌词逞帑湥芨商侣啵绻苯拥谷胨崮糖锩Γ崮滩⒉荒軡B透到燕麥里，第二天從冰箱里拿出來吃的時候构舟，燕麥還是干的灰追，到時候混勻的話，燕麥還是有點干狗超，吃起來不是很好弹澎。不如直接攪拌好，這樣的燕麥口感經(jīng)過一夜酸奶的浸潤努咐，吃起來比較好苦蒿。
繼續(xù)倒入第二杯酸奶。
因為杯子比較小渗稍，我都是把香蕉切成一小片的佩迟，大片或者香蕉段不容易放的下，而且也不好浸入酸奶竿屹，香蕉片一定要浸到酸奶里报强，要不然放了一夜的香蕉，會變色拱燃，很難看秉溉，而在酸奶里泡了一夜的香蕉，還是新鮮的碗誉，不至于那么的難看召嘶，影響食欲。
做完后放入冰箱哮缺，過夜苍蔬，明早拿出來吃，口感非常好蝴蜓。
其實碟绑，在這中間，我們也可以根據(jù)自己的喜好加入一些葡萄干茎匠，或者藍(lán)莓啊格仲，紅提之類的，我平時除了喜歡用香蕉之外诵冒，我還喜歡用芒果凯肋，都是甜的，因為燕麥?zhǔn)菦]有任何味道的汽馋，酸奶加入侮东，味道改善圈盔，加入一些水果等等，會讓口味變得更棒悄雅。
燕麥的營養(yǎng):富含膳食纖維驱敲，對腸道蠕動有幫助，便秘的人宽闲，可以給自己吃點燕麥众眨，除此之外，燕麥還有降膽固醇和平衡血糖的功效容诬，老年人用起來非常的適用娩梨。
酸奶，因為其中含有很多因為乳酸菌發(fā)酵而產(chǎn)生的一些小微生物等礦物質(zhì)览徒，對人的腸道也是有利的。
香蕉在夏季习蓬，除了可以通便之外掸冤，它還可以補(bǔ)充人體夏季出汗流逝的鉀離子，夏季醫(yī)院里的一些病人友雳，因為氣候得原因稿湿，鉀離子比較低，所以押赊，在夏天可以來一點香蕉饺藤，不過，我覺得這個香蕉的糖分比較高流礁，老年人還是適度吃一點為好涕俗，吃多血糖升的高。
綜合起來神帅，這是一道通便的簡潔快速早餐再姑，愿大家都喜歡。
