Keep進(jìn)行到第四次——減脂四周減脂課程第16天了苛坚，我很開心！我總算堅(jiān)持下來沒有放棄等缀。今天對(duì)于前一段Keep的減脂計(jì)劃做個(gè)小結(jié)。
在同事的推薦下初識(shí)Keep軟件娇昙，一開始聽說的時(shí)候就覺得是一般的軟件尺迂，不想下載冒掌。八月底下載了解后噪裕，一下子愛上了她宋渔！我的Keep訓(xùn)練在屋里坐州疾，只需要一塊瑜伽墊，偶爾有跳繩皇拣，不需要器械。全身拉伸彌補(bǔ)了我原來運(yùn)動(dòng)對(duì)肌肉拉伸動(dòng)作的欠缺氧急。背部塑型颗胡，腿部塑型等動(dòng)作剛剛好滿足了我想減脂的部位。
我選擇了適合自己的難度k3和目的減脂吩坝，讓軟件給我安排課程毒姨，然后立即開始積極的訓(xùn)練。由于有點(diǎn)運(yùn)動(dòng)基礎(chǔ)钉寝，所以第一次課程并不是很累，呼吸不喘嵌纲，動(dòng)作還是比較熟悉逮走。接下來我都在每天中午一點(diǎn)開始做鸠蚪。課程安排很合理，3天或者4天休息一天蘸鲸。一天課程一般分3個(gè)階段妖谴，比如翹臀養(yǎng)成＋背部塑型＋軀干拉伸榆综，共47分鐘妙痹。整個(gè)訓(xùn)練課程下來循序漸進(jìn)美女教練先示范動(dòng)作，然后和我一起訓(xùn)練鼻疮。動(dòng)感音樂做背景怯伊，美女有節(jié)奏的喊口號(hào)，告訴我做了幾個(gè)還有最后5秒判沟，最后一個(gè)動(dòng)作耿芹。每一次鼓勵(lì)堅(jiān)持給了我動(dòng)力！
第一次課程是三周訓(xùn)練由于各種原因挪哄，推遲到第四周才完成吧秕。總體堅(jiān)持還是有效果的迹炼，瘦了2斤砸彬，心里有點(diǎn)兒開心。
第二次課程三周訓(xùn)練沒有了第一次的新鮮感斯入，但是由于第一次瘦2斤的動(dòng)力和我看起來貌似瘦的很多砂碉。即使周末在家里帶孩子，我也盡量抽時(shí)間做刻两，如期完成增蹭。
第三次課程同樣是三周訓(xùn)練，又恰逢國(guó)慶7天假期磅摹。我沒有找理由放棄滋迈，合理安排時(shí)間 。早上趁妞還在睡覺户誓，5點(diǎn)多起床開始訓(xùn)練饼灿。訓(xùn)練結(jié)束，剛剛好她醒來厅克。剩最后5次訓(xùn)練的時(shí)候赔退，由于工作原因，還有自己不再瘦，反而又回升了2斤硕旗，讓我很泄氣窗骑。第三次訓(xùn)練有了虎頭蛇尾的狀態(tài)。但我最終還是把5次訓(xùn)練補(bǔ)完了漆枚。由于間隔4天创译，這次做得時(shí)候明顯有點(diǎn)累。
第三次做完后墙基，我猶豫要不要繼續(xù)软族。因?yàn)闆]有瘦下來，再過2天我要一個(gè)人帶妞出遠(yuǎn)門并且例假也即將到來残制。最后我還是選擇繼續(xù)堅(jiān)持立砸，如果不開始的話，沒有課程在這里等著初茶，估計(jì)我就丟下訓(xùn)練了颗祝。慎重思考后，我開始了第四次四周的訓(xùn)練課程恼布。做了2天訓(xùn)練螺戳，我就停止了。如我所料折汞，我6天沒有運(yùn)動(dòng)倔幼。
在這期間，我思考我為什么出現(xiàn)疲軟期爽待。我不是一直喜歡運(yùn)動(dòng)嗎损同？這個(gè)Keep也很適合我。為什么煩躁了堕伪？急揖庄，對(duì)于體重的急，讓我心生失望欠雌，進(jìn)而不想訓(xùn)練讓整個(gè)身體也跟著罷工蹄梢。沒有好的情緒，也就沒有效果富俄。剛剛好看到技術(shù)分享里分析的開心的時(shí)候健身效果最好禁炒！保持心情愉快，主動(dòng)愿意健身霍比！我不再思慮過多幕袱，就把這6天當(dāng)作緩沖調(diào)整期。
另外我僅僅依靠Keep訓(xùn)練悠瞬，沒有節(jié)食也沒有最初的跑步们豌，自然效果不是很明顯⊙哪恚現(xiàn)在也許處于身體的耐受度，適應(yīng)了訓(xùn)練強(qiáng)度望迎。Keep不是速效的方法障癌，更不是減肥秘籍。我需要做得是把Keep融入我的生活辩尊，成為習(xí)慣涛浙。放松心情去訓(xùn)練，不要給自己壓力摄欲，一天稱3次體重轿亮。在飲食上，也多注意晚餐減少攝入量胸墙，不要吃的太晚我注。在時(shí)間允許的情況下，自己適當(dāng)增加一些瘦腿訓(xùn)練劳秋，跑步仓手，不能單一課程胖齐。同時(shí)學(xué)習(xí)一些健身理論知識(shí)玻淑，改變?cè)瓉硪恍╁e(cuò)誤的健身觀念。
6天之后呀伙，我重整旗鼓补履，開始新一輪的訓(xùn)練。不找借口剿另，每天訓(xùn)練箫锤，同時(shí)把缺失的訓(xùn)練補(bǔ)回來。我很感謝我家妞一個(gè)人在旁邊玩陪我做運(yùn)動(dòng)雨女，有妞的陪伴讓我心情愉悅谚攒，時(shí)間過得很快！
我的Keep之路繼續(xù)前行氛堕！自律給我自由馏臭，身體的掌控！加油讼稚！
是不是很心動(dòng)括儒？一起來加入Keep的行列！
