失眠只是“睡不著”那么簡(jiǎn)單嗎菩咨？
這么理解的話，你就錯(cuò)了
下面列舉的7條失眠癥狀
不知道你是否有這樣的感受
? 入睡困難
? 不能熟睡陡厘，睡眠時(shí)間減少
? 早醒抽米、醒后無法再入睡
? 頻頻從噩夢(mèng)中驚醒，自感整夜都在做惡夢(mèng)
? 睡過之后精力沒有恢復(fù)
? 發(fā)病時(shí)間可長(zhǎng)可短糙置，短者數(shù)天可好轉(zhuǎn)云茸，長(zhǎng)者持續(xù)數(shù)日難以恢復(fù)
? 容易被驚醒，有的對(duì)聲音敏感谤饭，有的對(duì)燈光敏感
間歇性的清醒狀態(tài)标捺，難以入眠或過早醒來都是失眠的癥狀。這些癥狀可以是短暫的揉抵，隨引起失眠的那些生活危機(jī)的消逝而退去亡容；也可以是慢性疾病，與健康狀況冤今、精神狀態(tài)或長(zhǎng)期服藥有關(guān)闺兢。
習(xí)練瑜伽可以伸展身體的肌肉，同時(shí)這種放松并意念集中的伸展可以消除可能影響睡眠的身體和精神的壓力戏罢，并對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)(特別是對(duì)腦部)有良好的調(diào)節(jié)效果列敲。
下面小編整理了一套針對(duì)失眠癥的體式序列阱佛，幫助你放松全身肌肉，提高你的睡眠質(zhì)量戴而。
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許多的研究都表明運(yùn)動(dòng)可以舒緩壓力和減輕失眠癥凑术。
以我的經(jīng)驗(yàn)來看，瑜伽比其他運(yùn)動(dòng)對(duì)緩解失眠更加有效所意，
但是你不必等到失眠來了再去練習(xí)瑜伽淮逊，
而應(yīng)該讓瑜伽成為生活的一部分。
本文摘自：Bobby Clennell ▏《女性瑜伽之書》
