鄒志紅目標(biāo)：改善與老公的溝通（目標(biāo)），讓雙方都感到相處更輕松自在（目的）。2018年05月1日前（完成時間）撵幽，老公明顯感覺到我的變化，愿意和我溝通礁击，敵意明顯的減少盐杂。
計(jì)劃行動：
1逗载、學(xué)習(xí)主動關(guān)心。與老公溝通前链烈、溝通中覺察并跳出自己的戲劇三角厉斟，重視重要目標(biāo)的達(dá)成。
2强衡、與老公互動時如果覺察到評判擦秽，馬上練習(xí)懺悔和真心給予，而不是放棄和控制漩勤。
3感挥、與老公互動時多覺察和表達(dá)自己感受和需要。與老公的溝通明確越败、更合理地表達(dá)自己的請求触幼，并接受老公是可以拒絕的。
4究飞、與老公一起時置谦，多感恩，欣賞噪猾，覺察并停止自己的評判霉祸，盡量用非暴力溝通感受和需求。
5袱蜡、與搭檔相互提醒和鼓勵丝蹭，關(guān)心她和做練習(xí)。
檢視人:李玉華
執(zhí)行打分情況:5
扣分原因:內(nèi)心對老公的評判讓我非常不開心坪蚁。
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