如果疫情沒有發(fā)生，這本該是一個(gè)普普通通的周三，8點(diǎn)起床去辦公室上班缴渊，為了即將到來的暑假旺季而忙碌，順帶操心下在今天出發(fā)的人數(shù)很多的南美團(tuán)隊(duì)鱼炒。但是生活沒有【如果】衔沼，這個(gè)四月一直宅在家里如同蝸牛般緩慢爬行的平淡如水的生活，換做好幾年后翻回來看昔瞧，興許還會(huì)懷念這場(chǎng)畢業(yè)后最漫長(zhǎng)的假期指蚁，羨慕無欲無求、偶爾焦慮卻衣食無憂自晰、坦坦蕩蕩的此時(shí)此刻的我凝化。
久違的在今天早上嘗試了一下5分鐘冥想，記錄一下2020年第一次冥想體驗(yàn)酬荞。
外部的噪聲：①窗外的割草聲音（BTW,我很喜歡剛剛割完青草的味道）②隔壁小區(qū)的裝修噪音③媽媽在房間門外跟我說早飯快涼了催我吃飯——這三者擦耳而過搓劫，并沒有對(duì)我的冥想過程產(chǎn)生心緒波動(dòng).
內(nèi)心的雜念：想到了兩個(gè)人：Lisa和YT。
Lisa是在墨西哥那年在學(xué)校認(rèn)識(shí)的中國(guó)人混巧，跟隨在華為工作的丈夫一起去了遙遠(yuǎn)的國(guó)度枪向，閑著無聊順帶學(xué)習(xí)西班牙語。腦海里閃過的場(chǎng)景是幾年前的回憶咧党，她的老公有一次去Lisa家吃飯秘蛔，中午回家，帶回食堂的飯菜一起吃，聊些有的沒的一起看美劇的情景缠犀。離開墨西哥之后跟她基本斷了聯(lián)系数苫。通過她很久才更新一次的朋友圈得知她目前已經(jīng)在美國(guó)舊金山聪舒，去年剛生了寶寶辨液。
而YT是我的初中同學(xué)，冥想過程中出現(xiàn)的只是她初中時(shí)候穿著校服的模樣箱残，似乎我們畢業(yè)后也沒見過幾回滔迈，所以她在我的記憶中還是十幾歲的模樣。而這短暫的閃回并沒有連帶著故事被辑。
她們都是在我過去生活中曾經(jīng)朝夕相處過又很久沒聯(lián)系燎悍、日常生活里已完全沒有交集，暫時(shí)也沒有想到如何去重新建立聯(lián)系的人盼理√干剑可能冥想會(huì)觸連起躺在腦回路里遙遠(yuǎn)的回憶吧。
第一次冥想并不算很順利宏怔，把注意力集中在呼吸上時(shí)奏路，在清空腦袋時(shí)還是費(fèi)了一些力氣，呼吸也是變得斷斷續(xù)續(xù)臊诊，不算順暢鸽粉。偶爾會(huì)閃現(xiàn)上帝視角，在白色背景里面中心有盤腿坐著冥想的我抓艳。
0504 下午 五四青年節(jié) 第二次冥想記錄
照著【禪與宇宙維修藝術(shù)】冥想課程中說的触机，嘗試數(shù)數(shù)和腹式呼吸。一共呼吸了11次玷或，中間想起小時(shí)候看的寫作文集中注意力的秘訣儡首，想象有一道金色的光如同牛奶般從天靈蓋溫柔灌注入我的大腦，沖刷掉一切雜念偏友。實(shí)踐效果還是很不錯(cuò)的蔬胯，也許跟天氣以及休息足了的午后時(shí)間相關(guān)，比上一次平和了很多约谈。
雜音：窗外風(fēng)吹過樹葉的沙沙聲笔宿，兩輛汽車駛進(jìn)小區(qū)路的聲音，遠(yuǎn)處的裝修的聲音棱诱。
閃過的畫面場(chǎng)景：多數(shù)跟大學(xué)有關(guān)泼橘，就是晴朗的日子里從翰林路騎車去圖書館的道路，天空碧藍(lán)如洗迈勋，陽光透過道路兩邊的樹葉罅隙產(chǎn)生丁格爾效應(yīng)炬灭；還有紅樓建起來之后兩邊的草坪；圖書館和行政樓前面空曠的廣場(chǎng)和中間的百步梯靡菇。非常符合剛剛看過的《地球上最后的夜晚》里的語句：假期的概念就是：平和與愉快重归。
0508 中午 第三次冥想記錄
這兩天work from home沒有DDL也沒有了例會(huì)米愿，開始感到無所事事。甚至因?yàn)榍巴疚床泛妥约悍浅Ｎ⑷醯膱?zhí)行力而感到焦慮鼻吮。第一次冥想用了背景樂育苟，五分鐘的冥想時(shí)間切了兩首歌，我很喜歡第一首椎木，有著溪流和蟬鳴的聲音违柏，給人置身于大自然的感受（隨便在網(wǎng)易云音樂搜索了“冥想”兩字）；但是在進(jìn)入第二首時(shí)睜開了眼睛香椎，反思一下漱竖，以后如果冥想時(shí)要播放BGM要預(yù)先挑一下。
中間腹式呼吸了10次畜伐，這是一次心緒比較雜亂的冥想馍惹。一開始閃過的是剛剛處理工作雜事跟供應(yīng)商的QQ對(duì)話。拖延總算成為件好事玛界，對(duì)方最終同意我們一開始的條件万矾，重新做了賬單，平了待退的款項(xiàng)脚仔。在疫情期間一點(diǎn)點(diǎn)催款的瑣事都會(huì)被我焦慮不安的心所放大勤众，這下總算將事情推進(jìn)了一步，雖然后面的流程也是前途未卜不知要費(fèi)多長(zhǎng)時(shí)間鲤脏，但是们颜，盡人事聽天命吧，就像琨姐所說的那樣猎醇，“自己多想是沒有用的”窥突。已經(jīng)把事情交代了出去，就不要掛在心上了硫嘶。PLZ阻问，我真的不想再為這些Shit一樣的任務(wù)再耗費(fèi)自己的情緒釋放焦慮信號(hào)了。
努力讓自己保持平靜之后又閃過一些沒有太大意義的畫面沦疾，比如昨天直接回絕了獵頭的電話称近，窗外好看的亮閃閃的綠色樹葉等等，還有自己置身于BGM的大自然場(chǎng)景下的打坐情景哮塞。
這次冥想中焦慮的復(fù)發(fā)在午餐時(shí)跟媽媽討論了一下還是沒有一個(gè)結(jié)論刨秆，她一如既往勸我考公務(wù)員，為自己的前途著想忆畅；而我還是個(gè)懷揣亂七八糟想法的思想家衡未，行動(dòng)力上的小矮人。在家這段時(shí)間投了一些簡(jiǎn)歷，也粗淺的看了一些公司的簡(jiǎn)介缓醋，行業(yè)知識(shí)的介紹如失，不過還沒有真正的踏出面試找工作的一步。畢業(yè)后還沒有換過工作送粱，慢慢修改簡(jiǎn)歷時(shí)就發(fā)現(xiàn)實(shí)在是前路漫漫褪贵。其實(shí)，只要一點(diǎn)點(diǎn)把每天預(yù)設(shè)的任務(wù)給完成就可以了吧葫督，過慣了朝八晚六的生活竭鞍，現(xiàn)在就把它當(dāng)做空窗期不可以嗎板惑。
0615
這個(gè)月接受了一家公司電話和視頻面試橄镜，周四要去廣州終面，也是抱著試試看冯乘，豐富體驗(yàn)的心態(tài)吧洽胶。回想起17年找工作的奔波裆馒，現(xiàn)在動(dòng)一下反而更加猶豫了（亦或者是不沖動(dòng)姊氓？）
公司的內(nèi)部課程提及的冥想方法與之前的實(shí)踐有些不同，在此記錄一下：
1.將注意力集中在心臟位置喷好。（科普：心臟在身體的正中間第四-五根肋骨處翔横，而不是左邊）
以往的冥想實(shí)踐是將注意力集中在頭頂上部有一股牛奶般絲滑的光束傾注到大腦里」＝粒可以試試集中在心臟的體驗(yàn)禾唁。
2.讓思緒完全地放空。思緒跑了要記得及時(shí)拉回來无切，保持一個(gè)專注又放空的狀態(tài)荡短。
3.腹式深呼吸，變得更加平靜哆键、平穩(wěn)掘托。
正念、冥想——堅(jiān)持兩個(gè)半月 每天2-3次
20200627
嘗試了腹式深呼吸籍嘹，5分鐘呼吸了12次闪盔。外部環(huán)境，風(fēng)很大很舒服辱士，房外有孩童玩耍的喧鬧聲泪掀。
冥想中想到的事物：十三邀（無聊時(shí)可以撿起來看的綜藝）；涂珺念叨的：佛系 冥想 停止焦慮识补；
晚風(fēng)說（散步時(shí)健身時(shí)吃飯時(shí)可以多聽一聽）族淮；要把冥想推薦給朋友圈的人（想了想朋友圈也沒什么朋友，還是算了吧，可以把一集晚風(fēng)說分享到朋友圈里）祝辣；明天的面試（提前做好時(shí)間規(guī)劃準(zhǔn)備）
0618的時(shí)候去那家500強(qiáng)公司的終面贴妻，非常正規(guī)，因?yàn)橐咔椴蛔屵M(jìn)公司蝙斜，轉(zhuǎn)而安排在公司寫字樓樓下的小會(huì)議室進(jìn)行名惩。如果從感覺和感受方面講，這一次面試發(fā)揮得非常不好孕荠。一開始因?yàn)槲顼埖仍蛲侠漯模t到了十幾分鐘，HR也是小小抱怨了一下稚伍，開頭就奠定了弱氣的基調(diào)弯予。面試過程有些冗長(zhǎng)，領(lǐng)導(dǎo)面試个曙，直屬上司復(fù)盤锈嫩，心理測(cè)試，英語測(cè)試全套流程下來垦搬，一共是花費(fèi)了兩個(gè)半小時(shí)時(shí)間『舸纾現(xiàn)在回頭看，確實(shí)直屬上司在復(fù)盤的時(shí)候說到的：我覺得你對(duì)人際關(guān)系不是很敏感猴贰，get不到領(lǐng)導(dǎo)真正想要的點(diǎn)对雪，自顧自enjoy發(fā)言，是這樣的米绕，對(duì)我的面試點(diǎn)評(píng)十分的精準(zhǔn)瑟捣。我確實(shí)是病急亂投醫(yī)，只是看到這家公司五百?gòu)?qiáng)的背景义郑，穩(wěn)固有保障蝶柿，所以想試一試。然而電話銷售這個(gè)崗位平心而論非驮，不是很適合我交汤。我更加擅長(zhǎng)單方面闡述和演講，帶有邏輯性亦或者創(chuàng)意類的策劃劫笙，后臺(tái)工作芙扎。就像周日老楊跟我說的：“ 你是可以感覺到個(gè)人喜好的人 直覺可以幫你的 真的不要太在意金錢的問題 我覺得這個(gè)世界上 如果沒有扎實(shí)的社會(huì)背景 高金錢意味著更多的代價(jià) 關(guān)鍵是生活是自己想要的方式 工作也只是構(gòu)成生活的一部分 作為朋友 希望老王可以尋求到和社會(huì)和解的好方法！”
最近找朋友開解焦慮的過程確實(shí)有點(diǎn)感動(dòng)填大，在這個(gè)災(zāi)難性的戒洼，堪稱二戰(zhàn)后最困難的2020，能夠擁有在孤獨(dú)時(shí)支撐自己的親密關(guān)系允华，身體健康圈浇，剩下的物質(zhì)寥掐、錢財(cái)?shù)鹊韧馕铮档妥约旱囊蠛陀资瘢灰獔?zhí)著于跟世俗成功的同儕或是陌生人作比較召耘，就足夠了吧。
0619去一家小的互聯(lián)網(wǎng)公司面試褐隆，開頭跟HR聊得不錯(cuò)污它，不過回頭看可能只是一個(gè)拖延時(shí)間的方法。公司創(chuàng)始人問到把過去的業(yè)績(jī)做一個(gè)數(shù)據(jù)化量化庶弃，也是把我問住了衫贬。所以在簡(jiǎn)歷中還是要對(duì)過往的經(jīng)歷進(jìn)行進(jìn)一步的數(shù)據(jù)挖掘（自洽符合邏輯即可）和細(xì)化梳理。同樣也是崗位不招女生的感覺歇攻，這種狼性文化還是算了算了固惯。
