本書作者馬丁·塞利格曼豁鲤，“積極心理學(xué)之父”或链，把心理學(xué)研究的重點(diǎn)惫恼，從對(duì)人的缺陷和不足，轉(zhuǎn)移到人的優(yōu)勢(shì)和美德上澳盐，提倡心理學(xué)要為提升大眾的幸福而努力祈纯。
這本書的結(jié)論，來(lái)自于塞利格曼30多年叼耙，對(duì)千百個(gè)成人和兒童所做的研究腕窥，有著堅(jiān)實(shí)的理論和大量案例作為基礎(chǔ)。這本書詳細(xì)闡述了筛婉，讓父母簇爆、老師及整個(gè)教育系統(tǒng)教會(huì)兒童習(xí)得樂(lè)觀技能的方法。
本書核心內(nèi)容：如何教給孩子學(xué)習(xí)樂(lè)觀的ABCDE療法。
一入蛆、掌控行為是樂(lè)觀心態(tài)的關(guān)鍵
孩子從出生起响蓉，就在學(xué)習(xí)掌控行為。掌控行為是學(xué)齡前兒童形成樂(lè)觀心態(tài)的關(guān)鍵哨毁。這種掌控行為的建立枫甲，可以幫他們建立起面對(duì)困難不退縮的習(xí)慣。到孩子五六歲的時(shí)候扼褪，發(fā)展了一套如何將失敗轉(zhuǎn)為成功的理論言秸，這個(gè)理論體系就是孩子將來(lái)能否樂(lè)觀的基礎(chǔ)。
【案例】
湯姆是個(gè)六歲的小男孩迎捺，但是他已經(jīng)形成了一套悲觀的理論。因?yàn)樗X(jué)得自己做什么事都不如姐姐查排。湯姆的父親不愿意看到兒子難過(guò)凳枝，就親自上陣，幫助湯姆做了一個(gè)很漂亮的火箭跋核。他試圖將自尊直接附加到孩子身上岖瑰。這個(gè)做法是錯(cuò)誤的，實(shí)際上砂代，這會(huì)起反作用蹋订。
湯姆父親傳遞出來(lái)的信息是，當(dāng)事情發(fā)展到不符合自己希望的時(shí)候刻伊，你就得放棄讓別人來(lái)解救你露戒。這實(shí)際上反而是在教湯姆無(wú)助。失敗本身不可怕捶箱，讓孩子習(xí)得性無(wú)助才可怕智什。
當(dāng)一個(gè)小孩沒(méi)有獲得掌控能力的時(shí)候，將自尊直接加在他身上丁屎，反而會(huì)降低他的自尊荠锭。只有掌控挑戰(zhàn)，克服挫折晨川，才能獲得自尊和愉悅感证九。所以家長(zhǎng)需要使孩子獲得掌控的能力。
二共虑、恰當(dāng)?shù)嘏u(píng)孩子
孩子聽成人如何批評(píng)他們的同時(shí)愧怜，也在吸取這種批評(píng)的方式。當(dāng)你在批評(píng)孩子看蚜，甚至在孩子面前批評(píng)自己的時(shí)候叫搁，都要非常注意措辭，不要用永久性的、個(gè)人化的渴逻、普遍性的原因歸罪孩子疾党。
【案例】
對(duì)于捉弄弟弟的10歲小姑娘莉莉，她媽媽是這樣批評(píng)她的：莉莉惨奕，不準(zhǔn)在捉弄弟弟了雪位，你今天是怎么了？你一向都是個(gè)好姐姐梨撞。你教弟弟玩游戲雹洗，還跟他分享玩具，可是今天你對(duì)他一點(diǎn)都不友好卧波。動(dòng)物園對(duì)年齡小的孩子可能是個(gè)可怕的地方时肿，你這樣嚇?biāo)麑?duì)他一點(diǎn)也沒(méi)好處，你知道我是不喜歡這種行為的港粱。莉莉螃成，我要你向弟弟道歉，如果你今天再捉弄他查坪，晚飯后就不準(zhǔn)到外面去玩寸宏，知道了沒(méi)有？這位媽媽的批評(píng)方式很理想偿曙。
首先氮凝，她指出莉莉一向是個(gè)好姐姐，今天的不良行為是暫時(shí)的望忆，還用實(shí)際的例子也就是莉莉會(huì)跟弟弟分享玩具罩阵，來(lái)說(shuō)明她的問(wèn)題不是普遍性的，這會(huì)幫助莉莉維護(hù)自尊心和對(duì)之前良好表現(xiàn)的自豪感炭臭。同時(shí)永脓，她告訴莉莉，必須向弟弟道歉鞋仍，并且如果繼續(xù)搗蛋就會(huì)得到相應(yīng)的懲罰常摧。這位媽媽也沒(méi)有把原因歸罪到莉莉的個(gè)性上，而是指出莉莉如何做才是正確的行為威创，避免了莉莉給自己打上頑皮小孩的標(biāo)簽落午。
當(dāng)父母不自覺(jué)地用永久性、普遍性肚豺、個(gè)人化的信息批評(píng)時(shí)溃斋，孩子就開始獲取了自己的悲觀模式。當(dāng)父母責(zé)怪特定的和可以變化的原因時(shí)吸申，孩子就開始習(xí)得樂(lè)觀梗劫。所以享甸，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)孩子犯錯(cuò)時(shí)，要著重于特定和暫時(shí)性的原因梳侨，避免責(zé)怪孩子的個(gè)性和能力蛉威。
三、教孩子捕捉思維
捕捉思維走哺，意思是說(shuō)蚯嫌，當(dāng)一件不好的事發(fā)生你身上之后，第一時(shí)間出現(xiàn)在你腦子里的念頭是什么丙躏，需要你去把它找出來(lái)择示。想要讓孩子理解這個(gè)不是很容易，你可以給她講講偵探福爾摩斯和糊爾摩斯的故事晒旅。
【案例】
小女孩的車丟了栅盲，糊爾摩斯僅憑腦子里想到的第一個(gè)名字，就斷定誰(shuí)偷了車废恋。但大偵探福爾摩斯不同意笨蛋糊爾摩斯說(shuō)的剪菱，他會(huì)列出一張嫌疑犯的名單然后尋找證據(jù)來(lái)捉賊。最終找到正確答案拴签。
給孩子講完這個(gè)故事后，問(wèn)問(wèn)孩子旗们，如果自己的腳踏車被偷了的話蚓哩，是愿意請(qǐng)哪個(gè)偵探來(lái)幫忙呢？要孩子描述上渴，為什么福爾摩斯的方法更好岸梨。讓孩子意識(shí)到，福爾摩斯之所以能夠成功破案稠氮。
通過(guò)這個(gè)故事曹阔，你要教給孩子啊送，在他感覺(jué)最難過(guò)的時(shí)候码泛，指認(rèn)出閃過(guò)腦海里的那些想法。
四铜秆、教孩子反駁自己
【案例】
強(qiáng)尼想跟同學(xué)們?nèi)ヂ稜I(yíng)奢米，他的媽媽不準(zhǔn)他去抓韩，所以強(qiáng)尼非常生氣，他想：我真恨她鬓长！她從來(lái)都不讓我開心去玩谒拴。但后來(lái)強(qiáng)尼想，媽媽上星期還讓他去大冒險(xiǎn)游樂(lè)場(chǎng)涉波，所以她不是真的從來(lái)沒(méi)有讓自己開心去玩英上。接著炭序，看看媽媽不讓自己去露營(yíng)的理由，強(qiáng)尼回憶起來(lái)苍日，布萊恩的爸爸的確有不良的開車記錄惭聂，媽媽的擔(dān)心是有道理的。媽媽還擔(dān)心易遣，海邊沒(méi)有電話聯(lián)系不方便彼妻，去年自己在踢球的時(shí)候扭到腳，就沒(méi)有及時(shí)打電話到家里豆茫。好了侨歉，想到這里，強(qiáng)尼找到了充分的理由揩魂，說(shuō)明自己之前對(duì)媽媽的理解是錯(cuò)的幽邓。
通過(guò)這個(gè)故事，要讓孩子知道火脉，強(qiáng)尼的做法成功地反駁了自己牵舵，改變了自己的悲觀想法。請(qǐng)孩子回憶一下倦挂，他生活中的一件不好的事畸颅，讓孩子把這件事寫下來(lái)，再寫上當(dāng)時(shí)出現(xiàn)這個(gè)情況之后方援，孩子自己的想法是什么没炒，后來(lái)又是怎么做的。這個(gè)過(guò)程就是在幫助孩子識(shí)別他自己的ABC模式犯戏。
然后送火，再讓孩子寫出，反對(duì)這個(gè)想法的證據(jù)先匪，同時(shí)再想想种吸，還有沒(méi)有對(duì)這個(gè)問(wèn)題的其他樂(lè)觀的解釋，可以有很多個(gè)不同的解釋呀非，也寫下來(lái)坚俗。到此，你已經(jīng)帶孩子完成了反駁這個(gè)技巧的學(xué)習(xí)岸裙。再遇到相似的事情坦冠，及時(shí)跟孩子一起記錄，寫下不好的事哥桥、想法和做法辙浑，然后讓孩子找到證據(jù)去反駁自己。
五拟糕、教孩子化解災(zāi)難
【案例】
瑪麗向她最好的朋友凱倫借了一條很漂亮的裙子判呕，去參加一個(gè)生日派對(duì)倦踢。派對(duì)上，大家都說(shuō)這條裙子很好看侠草。但是辱挥，不知怎么搞的，瑪麗回家后發(fā)現(xiàn)边涕，裙子的袖子和胸前沾滿了奶油晤碘，花了很大力氣也沒(méi)有洗掉。瑪麗非常害怕告訴凱倫功蜓，她覺(jué)得凱倫一定會(huì)非常生氣≡耙瑪麗應(yīng)該怎么辦呢？
你可以告訴孩子式撼，當(dāng)他在不好的事情發(fā)生后童社，需要想到三件事：可能發(fā)生的最壞情況是什么；可能發(fā)生的最好情況是什么著隆；最可能發(fā)生的情況是什么扰楼。想完這三種可能性之后，他就可以為每一種可能性制訂反攻計(jì)劃美浦。
比如弦赖，最壞情況是大概凱倫會(huì)非常生氣，告訴瑪麗不要再做她的好朋友了浦辨。解決的辦法是腾节，瑪麗可以用零花錢買一件一模一樣的裙子還給凱倫。
可能發(fā)生的最好情況是荤牍，大概凱倫一點(diǎn)也不生氣。那么庆冕，解決的辦法是向凱倫說(shuō)對(duì)不起康吵，然后可以送她一件自己最喜歡的裙子。
最可能發(fā)生的情況是访递，大概凱倫會(huì)有些生氣晦嵌，會(huì)有一陣子不和瑪麗講話。解決的辦法是可以向凱倫道歉拷姿，然后對(duì)她非常好惭载，經(jīng)常和她一起玩。
本書金句
1. 孩子就像海綿响巢，他們不但吸收你講的話描滔，還吸收你講話的方式。所以踪古，幫助孩子的方法之一是含长，自己先獲得拒絕悲觀的技能券腔。
2. 讓孩子獨(dú)立思考，當(dāng)他無(wú)法前進(jìn)時(shí)拘泞，請(qǐng)給予指導(dǎo)纷纫，不要給予答案。
3. 一旦讓孩子自己解決問(wèn)題陪腌，你就不能對(duì)他的解決方式過(guò)分苛求辱魁。
4. 人們對(duì)自己講的話，會(huì)決定自己的感受诗鸭。
5. 讓孩子知道染簇，“對(duì)自己講話”是完全正常的，并且是每一個(gè)人都有的行為只泼。
