《教出樂觀的孩子》
關(guān)于作者
馬丁·塞利格曼毫胜，“積極心理學(xué)之父”书斜，把心理學(xué)研究的重點，從對人的缺陷和不足酵使，轉(zhuǎn)移到人的優(yōu)勢和美德上荐吉，提倡心理學(xué)要為提升大眾的幸福而努力。
關(guān)于本書
這本書的結(jié)論口渔，來自于塞利格曼30多年样屠，對千百個成人和兒童所做的研究，有著堅實的理論和大量案例作為基礎(chǔ)。這本書詳細闡述了痪欲，讓父母悦穿、老師及整個教育系統(tǒng)教會兒童習(xí)得樂觀技能的方法。
核心內(nèi)容
如何教給孩子學(xué)習(xí)樂觀的ABCDE療法业踢。
一栗柒、掌控行為是樂觀心態(tài)的關(guān)鍵
孩子從出生起，就在學(xué)習(xí)掌控行為知举。掌控行為是學(xué)齡前兒童形成樂觀心態(tài)的關(guān)鍵瞬沦。這種掌控行為的建立，可以幫他們建立起面對困難不退縮的習(xí)慣雇锡。到孩子五六歲的時候逛钻，發(fā)展了一套如何將失敗轉(zhuǎn)為成功的理論，這個理論體系就是孩子將來能否樂觀的基礎(chǔ)锰提。
【案例】
湯姆是個六歲的小男孩曙痘，但是他已經(jīng)形成了一套悲觀的理論。因為他覺得自己做什么事都不如姐姐立肘。湯姆的父親不愿意看到兒子難過边坤，就親自上陣，幫助湯姆做了一個很漂亮的火箭赛不。他試圖將自尊直接附加到孩子身上惩嘉。這個做法是錯誤的，實際上踢故，這會起反作用文黎。
湯姆父親傳遞出來的信息是，當事情發(fā)展到不符合自己希望的時候殿较，你就得放棄讓別人來解救你耸峭。這實際上反而是在教湯姆無助。失敗本身不可怕淋纲，讓孩子習(xí)得性無助才可怕劳闹。
當一個小孩沒有獲得掌控能力的時候，將自尊直接加在他身上洽瞬，反而會降低他的自尊本涕。只有掌控挑戰(zhàn)，克服挫折伙窃，才能獲得自尊和愉悅感菩颖。所以家長需要使孩子獲得掌控的能力。
二为障、恰當?shù)嘏u孩子
孩子聽成人如何批評他們的同時晦闰，也在吸取這種批評的方式放祟。當你在批評孩子，甚至在孩子面前批評自己的時候呻右，都要非常注意措辭跪妥，不要用永久性的、個人化的声滥、普遍性的原因歸罪孩子眉撵。
【案例】
對于捉弄弟弟的10歲小姑娘莉莉，她媽媽是這樣批評她的：莉莉醒串，不準在捉弄弟弟了执桌，你今天是怎么了鄙皇？你一向都是個好姐姐芜赌。你教弟弟玩游戲，還跟他分享玩具伴逸，可是今天你對他一點都不友好缠沈。動物園對年齡小的孩子可能是個可怕的地方，你這樣嚇他對他一點也沒好處错蝴，你知道我是不喜歡這種行為的洲愤。莉莉，我要你向弟弟道歉顷锰，如果你今天再捉弄他柬赐，晚飯后就不準到外面去玩，知道了沒有官紫？這位媽媽的批評方式很理想肛宋。
首先，她指出莉莉一向是個好姐姐束世，今天的不良行為是暫時的酝陈，還用實際的例子也就是莉莉會跟弟弟分享玩具，來說明她的問題不是普遍性的毁涉，這會幫助莉莉維護自尊心和對之前良好表現(xiàn)的自豪感沉帮。同時，她告訴莉莉贫堰，必須向弟弟道歉穆壕，并且如果繼續(xù)搗蛋就會得到相應(yīng)的懲罰。這位媽媽也沒有把原因歸罪到莉莉的個性上其屏，而是指出莉莉如何做才是正確的行為喇勋，避免了莉莉給自己打上頑皮小孩的標簽。
當父母不自覺地用永久性漫玄、普遍性茄蚯、個人化的信息批評時压彭，孩子就開始獲取了自己的悲觀模式。當父母責(zé)怪特定的和可以變化的原因時渗常，孩子就開始習(xí)得樂觀壮不。所以，當你發(fā)現(xiàn)孩子犯錯時皱碘，要著重于特定和暫時性的原因询一，避免責(zé)怪孩子的個性和能力。
三癌椿、教孩子捕捉思維
捕捉思維健蕊，意思是說，當一件不好的事發(fā)生你身上之后踢俄，第一時間出現(xiàn)在你腦子里的念頭是什么缩功，需要你去把它找出來。想要讓孩子理解這個不是很容易都办，你可以給她講講偵探福爾摩斯和糊爾摩斯的故事嫡锌。
【案例】
小女孩的車丟了，糊爾摩斯僅憑腦子里想到的第一個名字琳钉，就斷定誰偷了車势木。但大偵探福爾摩斯不同意笨蛋糊爾摩斯說的，他會列出一張嫌疑犯的名單然后尋找證據(jù)來捉賊歌懒。最終找到正確答案啦桌。
給孩子講完這個故事后，問問孩子及皂，如果自己的腳踏車被偷了的話甫男，是愿意請哪個偵探來幫忙呢？要孩子描述躲庄，為什么福爾摩斯的方法更好查剖。讓孩子意識到，福爾摩斯之所以能夠成功破案噪窘。
通過這個故事笋庄，你要教給孩子，在他感覺最難過的時候倔监，指認出閃過腦海里的那些想法直砂。
四、教孩子反駁自己
【案例】
強尼想跟同學(xué)們?nèi)ヂ稜I浩习，他的媽媽不準他去静暂，所以強尼非常生氣，他想：我真恨她谱秽！她從來都不讓我開心去玩洽蛀。但后來強尼想摹迷，媽媽上星期還讓他去大冒險游樂場，所以她不是真的從來沒有讓自己開心去玩郊供。接著峡碉，看看媽媽不讓自己去露營的理由，強尼回憶起來驮审，布萊恩的爸爸的確有不良的開車記錄鲫寄，媽媽的擔(dān)心是有道理的。媽媽還擔(dān)心疯淫，海邊沒有電話聯(lián)系不方便地来，去年自己在踢球的時候扭到腳，就沒有及時打電話到家里熙掺。好了未斑，想到這里，強尼找到了充分的理由适掰，說明自己之前對媽媽的理解是錯的颂碧。
通過這個故事荠列，要讓孩子知道类浪，強尼的做法成功地反駁了自己，改變了自己的悲觀想法肌似。請孩子回憶一下费就，他生活中的一件不好的事，讓孩子把這件事寫下來川队，再寫上當時出現(xiàn)這個情況之后，孩子自己的想法是什么，后來又是怎么做的艇拍。這個過程就是在幫助孩子識別他自己的ABC模式私爷。
然后，再讓孩子寫出斗躏，反對這個想法的證據(jù)逝慧，同時再想想，還有沒有對這個問題的其他樂觀的解釋啄糙，可以有很多個不同的解釋笛臣，也寫下來。到此隧饼，你已經(jīng)帶孩子完成了反駁這個技巧的學(xué)習(xí)沈堡。再遇到相似的事情，及時跟孩子一起記錄燕雁，寫下不好的事诞丽、想法和做法鲸拥，然后讓孩子找到證據(jù)去反駁自己。
五僧免、教孩子化解災(zāi)難
【案例】
瑪麗向她最好的朋友凱倫借了一條很漂亮的裙子崩泡，去參加一個生日派對。派對上猬膨，大家都說這條裙子很好看角撞。但是，不知怎么搞的勃痴，瑪麗回家后發(fā)現(xiàn)谒所，裙子的袖子和胸前沾滿了奶油，花了很大力氣也沒有洗掉∨嫔辏瑪麗非常害怕告訴凱倫劣领，她覺得凱倫一定會非常生氣。瑪麗應(yīng)該怎么辦呢铁材？
你可以告訴孩子尖淘，當他在不好的事情發(fā)生后，需要想到三件事：可能發(fā)生的最壞情況是什么著觉；可能發(fā)生的最好情況是什么村生；最可能發(fā)生的情況是什么。想完這三種可能性之后饼丘，他就可以為每一種可能性制訂反攻計劃趁桃。
比如，最壞情況是大概凱倫會非常生氣肄鸽，告訴瑪麗不要再做她的好朋友了卫病。解決的辦法是，瑪麗可以用零花錢買一件一模一樣的裙子還給凱倫典徘。
可能發(fā)生的最好情況是蟀苛，大概凱倫一點也不生氣。那么逮诲，解決的辦法是向凱倫說對不起帜平，然后可以送她一件自己最喜歡的裙子。
最可能發(fā)生的情況是汛骂，大概凱倫會有些生氣罕模，會有一陣子不和瑪麗講話。解決的辦法是可以向凱倫道歉帘瞭，然后對她非常好淑掌，經(jīng)常和她一起玩。
金句
- 孩子就像海綿蝶念，他們不但吸收你講的話抛腕，還吸收你講話的方式芋绸。所以，幫助孩子的方法之一是担敌，自己先獲得拒絕悲觀的技能摔敛。
- 讓孩子獨立思考，當他無法前進時全封，請給予指導(dǎo)马昙，不要給予答案。
- 一旦讓孩子自己解決問題刹悴，你就不能對他的解決方式過分苛求行楞。
- 人們對自己講的話，會決定自己的感受土匀。
- 讓孩子知道子房，“對自己講話”是完全正常的，并且是每一個人都有的行為就轧。
