【健心踐行打卡第13天:】（2017.09.17）
一蒙畴、功課：
冥想15分鐘，抖動15分鐘呜象，完成忍抽。
二、感恩
1.感恩艾琳請我去香蜜湖吃烤雞董朝，這家店的味道很棒鸠项，環(huán)境很好。
2.感恩艾琳帶我體驗了一把VIP電影院看電影子姜，確實和普通電影院感覺不一樣祟绊，我們躺著看完一部電影，很享受哥捕。
3.感恩《猩球崛起》的制作人牧抽，演員，導演遥赚，為我們帶來了一部超級震撼的電影扬舒。動物真的很有靈性，有愛心凫佛，它們懂的珍惜讲坎，愛自己的家園，同時也讓我看到了團結(jié)的力量很強大愧薛。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
4.感恩艾琳和我分享晨炕，我們今晚聊天，釋放了我?guī)讉€溝通模式上的卡點毫炉，而且越聊越開心瓮栗。 ? ? ? ? ? ? ? ? ? ?
5.感恩淑敏老師一大早打出來的釋放內(nèi)疚情緒的方法，真的很受益瞄勾。 ?
6.感恩淑敏老師提醒我們關照自己的面部表情费奸，我發(fā)現(xiàn)每當我開始覺察面部表情時，臉上緊繃的狀態(tài)會立馬轉(zhuǎn)化进陡，特別有意思愿阐，對我很受用。
7.感恩死黨今晚提醒我做作業(yè)四濒，有死黨的提醒换况，我感覺很窩心。
8.感恩艾琳今晚帶我騎自行車盗蟆，大半夜我體驗了一把從香蜜湖到華僑城的自行車之旅戈二，第一次注意到深南大道上的燈光和樹木，感覺夜晚的深南大道真的好美呀喳资！
三觉吭、欣賞：
1.欣賞艾琳，今天艾琳騎自行車摔了一跤直接翻了一個跟頭倒地仆邓。我走過去鲜滩，看到她手肘上都磕破皮，紅腫起來了节值，她朝我大笑起來徙硅。看到她笑了搞疗，我也被她帶發(fā)笑了起來嗓蘑。我感覺她是一個非常樂觀的女孩子，我最欣賞這種淡定且有療愈能量的特質(zhì)匿乃。
2桩皿、欣賞死黨，今晚死黨提醒完我要交作業(yè)后幢炸，她又去忙她自己的事情了泄隔。我感覺死黨是一個工作生活都非常認真對待的人，我最欣賞這種負責任的特質(zhì)宛徊。
四佛嬉、感悟
今天在和艾琳聊天時，我偶爾觀察到我的面部表情闸天，當出現(xiàn)緊繃時巷燥，覺察者身份出現(xiàn)后，面部表情自然放松号枕。這點讓我有一個啟發(fā)缰揪，其實我也是可以輕松“面"對的。
另外一個感悟是葱淳，和高能量的朋友在一起钝腺，真的很容易釋放負面情緒，并且還會有很多靈感進入赞厕，自動進入一種開心喜悅的能量狀態(tài)艳狐。
