1.身體知道心靈的答案
給身體足夠的注意衰琐，逐漸發(fā)展與自己的身體取得鏈接，觀察到了身體的反應，就會多一份從容
①當你身體某個部位不舒服時蛋勺，覺察它，不做分析和想象
②每天早上起床前鸠删，花15分鐘從腳到頭抱完，再從頭到腳，覺察每一個細微的部位
③堅持
2.感覺:破除內心藩籬的鑰匙
痛苦是你創(chuàng)造出來的刃泡，因為那個是你對事情的解釋? ? 懼怕的不是事情本身巧娱，而是事情帶給我們的感覺? ? 我們習慣這樣碉怔，也是回到了習慣的感覺中? ? 害怕什么感覺，就去體驗什么感覺
3.哺育你的內在保護空間
鏈接你的內在聯(lián)系很重要? ? 與身體取得鏈接→方法:覺察自己身體的反應
覺知能夠創(chuàng)造一個自我保護的空間禁添，覺知到了意味著你已經(jīng)觸碰到它了? ? 覺知不舒服的身體部位撮胧，從而保護自己的身體
4.跟著感覺走，成為你自己
是內部還是外部評價機制老翘，影響了你到底為誰而活? ? 有條件的積極關注→外在評價體系（可2以理解為現(xiàn)實體驗的扭曲）這也是問題之源
①遠離人格面具
②遠離應該
③不再迎合別人的期待（破除有條件的關注）
5.尊重自己的真實存在
如實地看待并尊重自己的目前的境界? ? 警惕社會或團體的核心邏輯? ? 尊重你的內在和外在的真實存在
6.穿越心靈的保護層
每一個人都有一個自己的保護層（自己都不曾意識到）? 保護層的實質就是切斷你與痛苦的鏈接芹啥，但卻是最真實的自己，只是你不愿意面對罷了
穿越保護層? 碰觸傷痛? 面對真我铺峭，這樣才構建真正的親密
7.不要成為自己心念的囚徒
心念（潛意識）驅使著輪回
兩種輪回模式:①你不好墓怀，我走向與你對立的那一個? ? ? ? ? ? ? ? ②沒有得到你，執(zhí)著的追求你
覺察它是切斷輪回的關鍵
